サプライズ入りエアフライヤー・ミートボールとフライドポテト
30分以内高タンパク質ノンフライヤー夕食子供向け • ホッとする味
普通
25分
520kcal
5人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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チーズとハムを詰めた彩り豊かなミートボールを、カリカリのフライドポテトや野菜と一緒にエアフライヤーで焼き上げました。家族全員で楽しめる、完璧でスピーディーな一品です。
大人も子供も喜ぶ、手早くて安上がりで美味しい夕食のアイデアをお探しですか?サプライズ入りエアフライヤー・ミートボールとフライドポテトは、美味しくて彩り豊かな料理を提供したい忙しい親御さんにぴったりの解決策です。5人家族の料理は、特に活発な子供たちの好みに合わせるのが大変なこともあります。エアフライヤーを使えば、片付けも最小限に、あっという間に一皿完成するので、平日の食事プランに最適です。このミートボールには美味しい秘密が隠されています。お肉の中からとろけるチーズと香り高いハムが出てくるのです!これは子供たちが笑顔で夕食を食べてくれる素晴らしい仕掛けです。カリカリのポテトと彩り豊かな冷凍野菜を添えれば、家計に優しく、見た目もバランスも良い食事になります。細かく切った新鮮なトマトが軽やかさと鮮やかな赤色を加え、さらに子供たちの食欲をそそります。このレシピをぜひ試して、家族の定番メニューに加えてください!
材料
- 600 g ひき肉 (約600g)
- 1 個 卵
- 100 g チーズ(ゴーダやチェダーなど) (おろしチーズまたは角切りで約1カップ)
- 50 g ハム (約4枚)
- 500 g 冷凍フライドポテト (大袋の半分)
- 400 g 冷凍野菜(人参、グリーンピース、コーンなど) (中袋1袋)
- 1 個 トマト
- 1 大さじ オリーブオイル
作り方
- 1ボウルにひき肉、卵、お好みのマイルドな調味料(塩、コショウ、彩りのためのパプリカパウダーなど少々)を入れ、よく混ぜ合わせます。
- 2チーズとハムを小さな角切りにします。
- 3準備したひき肉を少量ずつ手に取り、平らな形にします。中央にチーズとハムを少し置き、端をしっかり閉じて丸いミートボール状に成形します。
- 4大きなボウルで、冷凍フライドポテトと冷凍野菜をオリーブオイルと軽く和えます。
- 5ミートボール、ポテト、野菜をエアフライヤーのバスケットに入れます(バスケットが小さい場合は、カリッと仕上げるために2回に分けて焼いてください)。
- 6190℃で約15〜18分焼きます。途中でバスケットを振り、ミートボールに完全に火が通り、ポテトが黄金色になるまで加熱します。
- 7トマトを洗い、小さな角切りにします。
- 8熱々の料理を皿に盛り、新鮮なトマトを散らします。彩りと爽やかさが加わります。
シェフのヒント
- •焼いている間にチーズが流れ出さないよう、ミートボールの端をしっかり閉じてください。
- •お好みで、刻んだトマトに少量のオイルとハーブを混ぜて、大人向けのミニサラダにしても美味しいです。
- •この料理は作り置きにも最適です。サプライズ入りのミートボールは、翌日温め直しても美味しくいただけます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








