स्मोकी बेकन और ब्लैक बीन चिली
आसान
35मिनट
480kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक समृद्ध और पौष्टिक चिली जिसमें स्मोकी स्वाद के लिए बेकन और एक त्वरित, स्वादिष्ट आधार के लिए साल्सा का उपयोग किया गया है। पेंट्री की फलियों और फ्रिज की सामग्री का उपयोग करने के लिए बिल्कुल सही।
जब आपको सुकून देने वाले भोजन की लालसा हो, तो यह स्मोकी बेकन और ब्लैक बीन चिली उस स्वाद की गहराई के साथ तैयार है जिसे प्राप्त करने में आमतौर पर घंटों लगते हैं। कुरकुरे, पिघले हुए बेकन की वसा के साथ शुरुआत करके, हम इस ब्लैक बीन चिली के हर निवाले में एक स्मोकी, नमकीन समृद्धि भर देते हैं जो साधारण बीन्स को पूरी तरह से बदल देती है। यह रेसिपी डिनर के लिए एक शानदार विकल्प है क्योंकि यह साल्सा को एक बेहतरीन शॉर्टकट के रूप में उपयोग करती है; मिर्च काटने और कई सूखी जड़ी-बूटियों को मापने के बजाय, साल्सा एक त्वरित, चटपटा टमाटर आधार प्रदान करता है जो चिली को खूबसूरती से गाढ़ा करता है।
मिट्टी की महक वाला जीरा, सुगंधित लहसुन, और मीठी ब्राउन शुगर का संयोजन एक जटिल प्रोफाइल बनाता है जो बेकन के खारेपन को संतुलित करता है। यह एक पौष्टिक, प्रोटीन से भरपूर भोजन है जो स्टोवटॉप पर जल्दी बन जाता है। चाहे आप सर्दियों के गरमागरम भोजन की तलाश में हों या व्यस्त रात के खाने के लिए, यह स्मोकी बेकन और ब्लैक बीन चिली हर तरह से बेहतरीन है। इसे मलाईदार एवोकैडो और तीखे खट्टा क्रीम (sour cream) जैसे ताजे टॉपिंग के साथ परोसना सबसे अच्छा है। स्वादिष्ट, स्मोकी शोरबे की हर बूंद का आनंद लेने के लिए इसके साथ गर्म टॉर्टिला या चावल परोसना न भूलें।
सामग्री
- 170 g बेकन
- 1 मध्यम प्याज
- 2 कलियां लहसुन
- 800 g काले सेम (पानी निकाला हुआ)
- 240 ml साल्सा
- 240 ml चिकन ब्रोथ
- 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- 1 छोटा चम्मच पपरिका
- 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
- 1 साबुत एवोकैडो (गार्निश के लिए)
- 60 ml खट्टा क्रीम (गार्निश के लिए)
- 60 g चेडर चीज़ (कसा हुआ)
निर्देश
- 1बेकन को छोटे टुकड़ों में काट लें। एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम आंच पर, बेकन को कुरकुरा होने तक पकाएं। पका हुआ बेकन एक छेद वाले चम्मच से निकाल लें और एक तरफ रख दें, बर्तन में वसा को रहने दें।
- 2गरम वसा वाले बर्तन में कटा हुआ प्याज डालें। नरम होने तक लगभग 5 मिनट तक भूनें। बारीक कटा हुआ लहसुन, मिर्च पाउडर, जीरा, और पपरिका डालें। खुशबू आने तक 1 मिनट तक पकाएं।
- 3चिकन ब्रोथ डालें और बर्तन के तल से चिपके हुए किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें। साल्सा, ब्राउन शुगर, और पानी निकले हुए काले सेम (ब्लैक बीन्स) डालें।
- 4मिश्रण को उबाल लें, फिर आंच कम कर दें और स्वादों के मिलने और चिली के थोड़ा गाढ़ा होने तक 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
- 5गरमागरम परोसें, ऊपर से बचा हुआ कुरकुरा बेकन, कटा हुआ एवोकैडो, कसा हुआ चेडर चीज़, और थोड़ा सा खट्टा क्रीम (sour cream) डालें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि चिली बहुत गाढ़ी है, तो थोड़ा पानी या अधिक ब्रोथ डालें।
- •साल्सा का उपयोग करना एक बेहतरीन नुस्खा है क्योंकि इसमें पहले से ही प्याज, मिर्च और खटास होती है।
- •यह रेसिपी मील प्रेप के लिए बहुत अच्छी तरह से फ्रीज की जा सकती है।
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किचन बडी शेफ








