माक-स्टाइल मैरीनेट किए हुए अंडे
शाकाहारी • डेयरी-फ्री15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनमील प्रेप फ्रेंडली • स्टोवटॉपस्नैककोरियन
आसान
15मिनट
180kcal
3लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक लत लगाने वाला, मीठा, नमकीन और तीखा कोरियाई-प्रेरित मैरीनेट किया हुआ आधा-उबला अंडा, जिसमें मीठी सोया सॉस और सुगंधित मसालों का उपयोग किया गया है।
माक अंडे (Mayak eggs), जिन्हें प्यार से कोरियाई 'ड्रग' अंडे कहा जाता है क्योंकि वे बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं, किसी भी भोजन की तैयारी के शौकीनों के लिए एक मुख्य व्यंजन हैं। पारंपरिक रूप से नियमित सोया सॉस और तिल के तेल से बने, इस शानदार रूपांतरण में उमामी से भरपूर फिश सॉस और थोड़े से तीखे चावल के सिरके के साथ मीठे सोया सॉस का उपयोग किया गया है। मैरिनेड को इसकी अविश्वसनीय गहराई तीखे लहसुन, ताजे हरे प्याज, और लंबी हरी मिर्च के तीखेपन से मिलती है। इन अंडों को एकदम सही नरम-जर्दी की स्थिरता तक उबाला जाता है और इस मीठे, नमकीन और तीखे मिश्रण में डुबोया जाता है। इन्हें गरमागरम चावल, नूडल्स के ऊपर परोसें, या बस फ्रिज से निकालकर उच्च-प्रोटीन नाश्ते के रूप में खाएं। वे जितने अधिक समय तक रखे रहेंगे, उतने ही बेहतर होंगे!
सामग्री
- 6 संख्या अंडे
- 60 मिली मीठी सोया सॉस (1/4 कप)
- 120 मिली पानी (1/2 कप)
- 15 मिली फिश सॉस (1 बड़ा चम्मच)
- 15 मिली राइस विनेगर (चावल का सिरका) (1 बड़ा चम्मच)
- 3 कलियां लहसुन
- 2 डंठल हरा प्याज
- 1 संख्या लंबी हरी मिर्च (1 मिर्च, बारीक कटी हुई)
- 15 ग्राम भुने हुए तिल (1 बड़ा चम्मच)
निर्देश
- 1एक बर्तन में पानी उबालें। चम्मच की सहायता से अंडों को सावधानीपूर्वक पानी में डालें।
- 2नरम जर्दी के लिए अंडों को ठीक 6 से 6.5 मिनट तक उबालें, या जैमी सेंटर के लिए 7 मिनट तक उबालें।
- 3जब अंडे उबल रहे हों, तब बर्फ का पानी या बहुत ठंडे पानी का एक कटोरा तैयार करें।
- 4अंडों को तुरंत ठंडे पानी में डालें और उन्हें 5-10 मिनट तक रहने दें। इससे पकने की प्रक्रिया रुक जाती है और छीलना आसान हो जाता है।
- 5लहसुन, हरा प्याज, और लंबी हरी मिर्च को बारीक काट लें।
- 6एक एयरटाइट कंटेनर या कटोरे में पानी, मीठी सोया सॉस, फिश सॉस, और राइस विनेगर मिलाएं। अच्छी तरह हिलाएं।
- 7तरल मिश्रण में कटा हुआ लहसुन, हरा प्याज, लंबी हरी मिर्च, और भुने हुए तिल डालें।
- 8ठंडे हुए अंडों को धीरे से छीलें और उन्हें तैयार मैरिनेड में डुबो दें।
- 9ढककर कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें, हालांकि उन्हें रात भर छोड़ने से सबसे अच्छा और गहरा स्वाद मिलता है।
शेफ के नुस्खे
- •उबलते पानी में थोड़ा सिरका या एक चुटकी नमक डालने से अंडों को छीलना और भी आसान हो सकता है।
- •चूंकि आपकी मीठी सोया सॉस नियमित सोया सॉस की तुलना में गाढ़ी और मीठी होती है, इसलिए अंडे डालने से पहले मैरिनेड को चखें। यदि आप इसे कम मीठा पसंद करते हैं तो थोड़ा अतिरिक्त पानी या एक चुटकी नमक डालें।
- •सुनिश्चित करें कि अंडे पूरी तरह से डूबे हुए हैं। आप तरल के ऊपर पेपर टॉवल का एक मुड़ा हुआ टुकड़ा रख सकते हैं ताकि अंडों को नीचे दबाने में मदद मिल सके और वे मैरिनेड में ढके रहें।
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