क्रीमी चिकन और पालक पेन्ने

मध्यम 25 मिनट 580 kcal 4 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
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चीनी
फाइबर
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एक आरामदायक और पेट भरने वाला पास्ता व्यंजन जिसमें नरम चिकन और ताज़ा पालक को लहसुन से भरपूर क्रीमी सॉस में मिलाया गया है।

यह क्रीमी चिकन और पालक पेन्ने एक बेहतरीन कम्फर्ट फूड है जो स्वाद और पोषण के बीच सही संतुलन बनाता है। लीन चिकन ब्रेस्ट के नरम टुकड़ों का उपयोग करके, आपको एक उच्च-प्रोटीन आधार मिलता है जो आयरन से भरपूर ताज़ा पालक के साथ खूबसूरती से मेल खाता है। इसकी सॉस असली स्टार है—दूध और पिघले हुए पनीर से बनी एक मखमली, लहसुन वाली क्रीमी सॉस जो पास्ता के हर हिस्से पर चिपक जाती है। यह भारी क्रीम की आवश्यकता को खत्म करते हुए एक शानदार बनावट प्रदान करती है। यह डिश व्यस्त सप्ताह की रातों के लिए डिज़ाइन की गई है, जो स्वाद से समझौता किए बिना स्टोवटॉप पर जल्दी बन जाती है। प्याज का तीखापन और लहसुन की गहराई डेयरी के भारीपन को काटती है, जिससे एक संतुलित स्वाद मिलता है। यह ताज़ी सब्जियों का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, जो घर के बने भोजन को रेस्टोरेंट जैसा अनुभव देता है।

सामग्री

  • 350 g पेन्ने पास्ता
  • 450 g चिकन ब्रेस्ट
  • 150 g ताज़ा पालक
  • 300 ml दूध
  • 60 g पनीर (जैसे परमेसन)
  • 1 छोटा प्याज
  • 2 कलियाँ लहसुन
  • 2 बड़े चम्मच मक्खन
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटे चम्मच नमक
  • 0.5 छोटे चम्मच काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    एक बड़े बर्तन में नमक मिला हुआ पानी उबालें। पैकेट के निर्देशों के अनुसार पेन्ने को अल डेंटे (हल्का सख्त) होने तक पकाएं। लगभग 60ml (1/4 कप) पास्ता का पानी बचा लें, फिर बाकी पानी छान लें।
  2. 2
    जब पास्ता पक रहा हो, चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काट लें। एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें।
  3. 3
    एक बड़े कड़ाही (स्किलेट) में मध्यम-तेज आंच पर जैतून का तेल गरम करें। इसमें चिकन ब्रेस्ट डालें और सुनहरा और पकने तक 5-6 मिनट तक पकाएं। चिकन को कड़ाही से निकालकर अलग रख दें।
  4. 4
    उसी कड़ाही में आंच मध्यम कर दें। मक्खन पिघलाएं। कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक 3 मिनट तक पकाएं। पिसा हुआ लहसुन डालें और खुशबू आने तक 1 मिनट और पकाएं।
  5. 5
    दूध डालें और इसे हल्का उबालें। इसे 2-3 मिनट तक थोड़ा गाढ़ा होने के लिए उबलने दें।
  6. 6
    पिसा हुआ परमेसन पनीर डालें और चिकना होने तक मिलाएं। सॉस में बचा हुआ नमक और काली मिर्च डालें।
  7. 7
    कड़ाही में ताज़ा पालक डालें और उसके मुरझाने तक मिलाएं।
  8. 8
    पका हुआ चिकन ब्रेस्ट और छना हुआ पेन्ने कड़ाही में वापस डालें। सॉस में अच्छी तरह मिलाने के लिए सब कुछ एक साथ टॉस करें। यदि सॉस बहुत गाढ़ा हो, तो बचा हुआ पास्ता पानी थोड़ा सा डालें।
  9. 9
    इच्छानुसार अतिरिक्त पनीर से सजाकर तुरंत परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • गाढ़े सॉस के लिए, आप कच्चे चिकन को तलने से पहले थोड़े से आटे (मैदा) में लपेट सकते हैं।
  • पालक को ज़्यादा न पकाएं; इसे बिल्कुल अंत में डालें ताकि इसका चमकीला हरा रंग बना रहे।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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