เพนเน่ไก่และผักโขมซอสครีม

ปานกลาง 25 นาที 580 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เมนูพาสต้าที่อิ่มท้องและอบอุ่นหัวใจ ประกอบด้วยไก่นุ่มและผักโขมสด คลุกเคล้าในซอสครีมหอมกลิ่นกระเทียมรสชาติเข้มข้น

เพนเน่ไก่และผักโขมซอสครีมจานนี้คืออาหารที่มอบความสุขอย่างแท้จริง ซึ่งผสมผสานระหว่างความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างลงตัว การใช้เนื้ออกไก่ไม่ติดมันทำให้คุณได้รับโปรตีนสูงซึ่งเข้ากันได้อย่างสวยงามกับผักโขมสดที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ซอสคือตัวเอกของจานนี้—ซอสครีมเนื้อเนียนนุ่มหอมกลิ่นกระเทียมที่ทำจากนมและชีสละลาย ซึ่งเคลือบติดไปกับทุกร่องของเส้นพาสต้า ช่วยลดความจำเป็นในการใช้เฮฟวี่ครีมแต่ยังคงให้สัมผัสที่หรูหรา เมนูนี้ออกแบบมาสำหรับคืนวันธรรมดาที่วุ่นวาย โดยปรุงเสร็จอย่างรวดเร็วบนเตาโดยไม่เสียรสชาติ ความฉุนของหอมหัวใหญ่และความลึกของรสกระเทียมช่วยตัดความเลี่ยนของนม สร้างรสชาติที่กลมกล่อม เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้ผักสดก่อนที่จะเสีย มั่นใจได้ว่าจะได้รับมื้ออาหารโฮมเมดที่มีคุณภาพเหมือนทานที่ร้านอาหาร

วัตถุดิบ

  • 350 กรัม พาสต้าเพนเน่
  • 450 กรัม อกไก่
  • 150 กรัม ผักโขมสด
  • 300 มล. นมสด
  • 60 กรัม ชีส (เช่น พาร์เมซาน)
  • 1 หัวเล็ก หอมหัวใหญ่
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 2 ช้อนโต๊ะ เนย
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ต้มน้ำเกลือหม้อใหญ่ให้เดือด ต้มเส้น เพนเน่ ตามคำแนะนำข้างซองจนสุกแบบหนึบพอดี (al dente) เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณ 60 มล. (1/4 ถ้วย) แล้วจึงกรองเส้นออก
  2. 2
    ระหว่างรอพาสต้าสุก ให้หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
  3. 3
    ตั้งกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่ อกไก่ ลงไปผัดประมาณ 5-6 นาทีจนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว ตักไก่ออกจากกระทะพักไว้
  4. 4
    ในกระทะใบเดิม ลดไฟลงเหลือไฟกลาง ใส่ เนย ลงไปให้ละลาย ใส่ หอมหัวใหญ่ สับลงไปผัดประมาณ 3 นาทีจนนิ่ม ใส่ กระเทียม สับลงไปผัดต่ออีก 1 นาทีจนหอม
  5. 5
    เท นม ลงไปแล้วรอให้เดือดเบาๆ เคี่ยวทิ้งไว้ 2-3 นาทีเพื่อให้ซอสข้นขึ้นเล็กน้อย
  6. 6
    ใส่ พาร์เมซานชีส ขูดลงไปคนจนละลายและเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ปรุงรสซอสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ที่เหลือ
  7. 7
    ใส่ ผักโขม สดลงในกระทะแล้วคนจนพอสลด
  8. 8
    นำ อกไก่ ที่ปรุงสุกแล้วและเส้น เพนเน่ ที่สะเด็ดน้ำแล้วใส่กลับลงในกระทะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากับซอส หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำต้มเส้นที่เก็บไว้เล็กน้อย
  9. 9
    เสิร์ฟทันที ตกแต่งด้วย ชีส เพิ่มเติมตามชอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เพื่อให้ซอสข้นขึ้น คุณสามารถนำไก่ดิบไปคลุกกับแป้งสาลีเล็กน้อยก่อนนำไปทอด
  • อย่าผัดผักโขมนานเกินไป ให้ใส่ในขั้นตอนสุดท้ายเพื่อให้ยังคงสีเขียวสดใส
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี