เพนเน่ไก่และผักโขมซอสครีม
ปานกลาง
25 นาที
580 กิโลแคลอรี่
4 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูพาสต้าที่อิ่มท้องและอบอุ่นหัวใจ ประกอบด้วยไก่นุ่มและผักโขมสด คลุกเคล้าในซอสครีมหอมกลิ่นกระเทียมรสชาติเข้มข้น
เพนเน่ไก่และผักโขมซอสครีมจานนี้คืออาหารที่มอบความสุขอย่างแท้จริง ซึ่งผสมผสานระหว่างความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างลงตัว การใช้เนื้ออกไก่ไม่ติดมันทำให้คุณได้รับโปรตีนสูงซึ่งเข้ากันได้อย่างสวยงามกับผักโขมสดที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ซอสคือตัวเอกของจานนี้—ซอสครีมเนื้อเนียนนุ่มหอมกลิ่นกระเทียมที่ทำจากนมและชีสละลาย ซึ่งเคลือบติดไปกับทุกร่องของเส้นพาสต้า ช่วยลดความจำเป็นในการใช้เฮฟวี่ครีมแต่ยังคงให้สัมผัสที่หรูหรา เมนูนี้ออกแบบมาสำหรับคืนวันธรรมดาที่วุ่นวาย โดยปรุงเสร็จอย่างรวดเร็วบนเตาโดยไม่เสียรสชาติ ความฉุนของหอมหัวใหญ่และความลึกของรสกระเทียมช่วยตัดความเลี่ยนของนม สร้างรสชาติที่กลมกล่อม เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้ผักสดก่อนที่จะเสีย มั่นใจได้ว่าจะได้รับมื้ออาหารโฮมเมดที่มีคุณภาพเหมือนทานที่ร้านอาหาร
วัตถุดิบ
- 350 กรัม พาสต้าเพนเน่
- 450 กรัม อกไก่
- 150 กรัม ผักโขมสด
- 300 มล. นมสด
- 60 กรัม ชีส (เช่น พาร์เมซาน)
- 1 หัวเล็ก หอมหัวใหญ่
- 2 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 12 ออนซ์ พาสต้าเพนเน่
- 1 ปอนด์ อกไก่
- 5 ออนซ์ ผักโขมสด
- 1.25 ถ้วยตวง นมสด
- 0.5 ถ้วยตวง ชีส (เช่น พาร์เมซาน)
- 1 หัวเล็ก หอมหัวใหญ่
- 2 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ต้มน้ำเกลือหม้อใหญ่ให้เดือด ต้มเส้น เพนเน่ ตามคำแนะนำข้างซองจนสุกแบบหนึบพอดี (al dente) เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณ 60 มล. (1/4 ถ้วย) แล้วจึงกรองเส้นออก
- 2ระหว่างรอพาสต้าสุก ให้หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
- 3ตั้งกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่ อกไก่ ลงไปผัดประมาณ 5-6 นาทีจนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว ตักไก่ออกจากกระทะพักไว้
- 4ในกระทะใบเดิม ลดไฟลงเหลือไฟกลาง ใส่ เนย ลงไปให้ละลาย ใส่ หอมหัวใหญ่ สับลงไปผัดประมาณ 3 นาทีจนนิ่ม ใส่ กระเทียม สับลงไปผัดต่ออีก 1 นาทีจนหอม
- 5เท นม ลงไปแล้วรอให้เดือดเบาๆ เคี่ยวทิ้งไว้ 2-3 นาทีเพื่อให้ซอสข้นขึ้นเล็กน้อย
- 6ใส่ พาร์เมซานชีส ขูดลงไปคนจนละลายและเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ปรุงรสซอสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ที่เหลือ
- 7ใส่ ผักโขม สดลงในกระทะแล้วคนจนพอสลด
- 8นำ อกไก่ ที่ปรุงสุกแล้วและเส้น เพนเน่ ที่สะเด็ดน้ำแล้วใส่กลับลงในกระทะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากับซอส หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำต้มเส้นที่เก็บไว้เล็กน้อย
- 9เสิร์ฟทันที ตกแต่งด้วย ชีส เพิ่มเติมตามชอบ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อให้ซอสข้นขึ้น คุณสามารถนำไก่ดิบไปคลุกกับแป้งสาลีเล็กน้อยก่อนนำไปทอด
- •อย่าผัดผักโขมนานเกินไป ให้ใส่ในขั้นตอนสุดท้ายเพื่อให้ยังคงสีเขียวสดใส
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy