Krémová frittata se zahradní zeleninou a vepřovým masem

Krémová frittata se zahradní zeleninou a vepřovým masem

NízkosacharidovéVysoký obsah bílkovinNa sporáku • Z troubyBrunch • Snídaně • Oběd • VečeřeDomácí pohoda
Střední
30minut
380kcal
4osoby

MAKRA

na porci
※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Bohatý a nadýchaný vaječný nákyp plný orestovaného vepřového masa, křehké brokolice, květáku a strouhané růžičkové kapusty.

Krémová frittata se zahradní zeleninou a vepřovým masem je dokonalým řešením pro plnohodnotné jídlo plné bílkovin, které maximálně využije vaše čerstvé zásoby v kuchyni. Použitím mléka a vajec jako základu vytvoříme hedvábnou texturu podobnou pudinku, která tvoří skvělý podklad pro syté ingredience. Tato krémová frittata se zahradní zeleninou a vepřovým masem je obzvláště vhodná pro zpracování rychle se kazících položek, jako jsou vepřové steaky, brokolice a květák a růžičková kapusta. Tajemství dokonalé frittaty spočívá v poměru mléka k vejcím; mléko zajišťuje, že střed zůstane křehký a vlhký, nikoliv gumový. V této verzi krémové frittaty se zahradní zeleninou a vepřovým masem nejprve zprudka opečeme vepřové steaky, aby se vytvořila hluboká chutná kůrka, která krásně kontrastuje se sladkostí hrášku a zemitými tóny opečené růžičkové kapusty. Díky použití brokolice a květáku získáte v každém soustu úžasnou rozmanitost textur. Tento pokrm je neuvěřitelně všestranný – podávejte jej horký jako dekadentní brunch nebo studený jako rychlý oběd v rámci přípravy jídel. Je to fantastický způsob, jak vyčistit lednici a přitom se cítit jako v luxusním bistru. Nezapomeňte použít pánev se silným dnem, abyste zajistili rovnoměrné rozložení tepla, což zabrání příliš rychlému zhnědnutí spodní části vajec předtím, než se střed zpevní. Vychutnejte si toto rustikální jídlo ve farmářském stylu v kteroukoli denní dobu!

Ingredience

  • 8 ks Vejce
  • 120 ml Mléko (asi ½ hrnku)
  • 300 g Vepřové steaky (asi 2 střední steaky)
  • 200 g Brokolice a květák (asi 2 hrnky růžiček)
  • 100 g Růžičková kapusta (asi 1 hrnek rozpůlený)
  • 75 g Hrášek (asi ½ hrnku)
  • 1 lžíce Rostlinný olej

Postup

  1. 1
    Předehřejte troubu na 190 °C.
  2. 2
    Nakrájejte vepřové steaky na malé kostky o velikosti sousta. Dochuťte solí a pepřem.
  3. 3
    V pánvi vhodné do trouby rozehřejte rostlinný olej na středně vysokou teplotu. Přidejte vepřové steaky a restujte je, dokud nezhnědnou a nebudou propečené, přibližně 5–6 minut. Maso vyjměte z pánve a dejte stranou.
  4. 4
    Do stejné pánve přidejte brokolici a květák a růžičkovou kapustu. Restujte 4–5 minut, dokud nezačnou měknout a na okrajích mírně hnědnout.
  5. 5
    Vmíchejte hrášek a opečené vepřové steaky a rovnoměrně je rozprostřete po pánvi.
  6. 6
    V míse vyšlehejte vejce a mléko, dokud se nespojí a nebudou mírně napěněná. Dochuťte špetkou soli a pepře.
  7. 7
    Nalijte vaječnou směs do pánve na zeleninu a maso. Nechte vařit na sporáku 2 minuty bez míchání, jen dokud nezačnou tuhnout okraje.
  8. 8
    Přeneste pánev do předehřáté trouby a pečte 12–15 minut, nebo dokud střed frittaty nebude pevný a vršek lehce dozlatova.
  9. 9
    Před krájením a podáváním nechte frittatu 5 minut odpočinout.

Tipy šéfkuchaře

  • •Pokud dáváte přednost tomu, aby kapusta splynula s vaječnou směsí, místo půlek ji nakrájejte najemno.
  • •Pokud máte v lednici nějaký tvrdý sýr, trocha nastrouhaného sýra na vrchu před pečením vytvoří krásnou kůrku.
  • •Ujistěte se, že je pánev dobře vymazaná olejem, aby se vejce nepřichytila ke stranám.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma