Сливочная фриттата со свининой и садовыми овощами
НизкоуглеводнаяМного белкаНа плите • В духовкеБранч • Завтрак • Обед • УжинДомашняя еда
Средне
30мин
380ккал
4человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Сытная и пышная яичная запеканка с обжаренной свининой, нежной брокколи, цветной и брюссельской капустой.
Creamy Garden Vegetable & Pork Frittata — это идеальное решение для полезного, богатого белком блюда, которое позволит максимально эффективно использовать свежие запасы на вашей кухне. Используя Молоко и Яйца в качестве основы, мы создаем шелковистую, похожую на заварной крем текстуру, которая идеально дополняет сытные ингредиенты. Эта Creamy Garden Vegetable & Pork Frittata особенно хороша для использования продуктов с коротким сроком хранения, таких как Свиные стейки, Брокколи и цветная капуста, а также Брюссельская капуста. Секрет идеальной фриттаты кроется в соотношении молочных продуктов и яиц; Молоко гарантирует, что середина останется нежной и влажной, а не резиновой.
В этой версии Creamy Garden Vegetable & Pork Frittata мы сначала обжариваем Свиные стейки, чтобы получить глубокую пикантную корочку, которая красиво контрастирует со сладостью Горошка и землистыми нотками поджаренной Брюссельской капусты. Благодаря использованию Брокколи и цветной капусты, вы получаете прекрасное разнообразие текстур в каждом кусочке. Это блюдо невероятно универсально: подавайте его горячим на изысканный бранч или холодным для быстрого обеда. Это фантастический способ освободить холодильник, чувствуя себя при этом как в высококлассном бистро. Не забудьте использовать сковороду с толстым дном, чтобы обеспечить равномерное распределение тепла, что предотвратит подгорание яиц снизу до того, как схватится середина. Наслаждайтесь этой деревенской трапезой в любое время дня!
Ингредиенты
- 8 шт. Яйца
- 120 мл Молоко (около ½ чашки)
- 300 г Свиные стейки (около 2 средних стейков)
- 200 г Брокколи и цветная капуста (около 2 чашек соцветий)
- 100 г Брюссельская капуста (около 1 чашки разрезанной пополам)
- 75 г Горошек (около ½ чашки)
- 1 ст. л. Растительное масло
Инструкции
- 1Разогрейте духовку до 190°C (375°F).
- 2Нарежьте свиные стейки небольшими кубиками. Приправьте солью и перцем.
- 3Нагрейте растительное масло в сковороде, подходящей для духовки, на среднем огне. Добавьте свинину и обжаривайте до золотистого цвета и готовности, около 5–6 минут. Снимите мясо со сковороды и отложите в сторону.
- 4В ту же сковороду добавьте брокколи, цветную капусту и брюссельскую капусту. Обжаривайте 4–5 минут, пока они не станут мягкими и слегка не подрумянятся по краям.
- 5Добавьте горошек и готовую свинину, равномерно распределив их по сковороде.
- 6В миске взбейте яйца и молоко до однородности и появления легкой пены. Приправьте щепоткой соли и перца.
- 7Вылейте яичную смесь в сковороду поверх овощей и мяса. Готовьте на плите 2 минуты, не помешивая, пока края не начнут схватываться.
- 8Переставьте сковороду в разогретую духовку и запекайте 12–15 минут, или пока центр фриттаты не станет плотным, а верх не приобретет золотистый оттенок.
- 9Дайте фриттате отдохнуть 5 минут перед нарезкой и подачей.
Советы шефа
- •Мелко нашинкуйте брюссельскую капусту, если предпочитаете, чтобы она смешалась с яичной массой, а не оставалась крупными половинками.
- •Если у вас есть твердый сыр в холодильнике, посыпьте им блюдо перед запеканием для получения аппетитной корочки.
- •Убедитесь, что сковорода хорошо смазана маслом, чтобы яйца не прилипли к стенкам.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy








