ผัดกะเพราไก่สับ
ต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารกลางวัน • อาหารเย็นไทย
ง่าย
15นาที
280กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารตามสั่งยอดฮิตของไทย รสชาติจัดจ้าน หอมกลิ่นใบกะเพรา ทำง่ายและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
ถ้าพูดถึงเมนูอาหารจานด่วนที่ครองใจคนไทยตลอดกาล คงหนีไม่พ้น ผัดกะเพราไก่สับ เมนูนี้เรียกได้ว่าเป็นอาหารตามสั่งยอดฮิตที่ไม่เคยทำให้ใครผิดหวัง ด้วยรสชาติที่จัดจ้าน เผ็ดร้อน และหอมกลิ่นสมุนไพรเฉพาะตัวจากใบกะเพรา ทำให้ ผัดกะเพรา เป็นเมนูที่ทานกี่ครั้งก็ไม่เบื่อ เคล็ดลับความอร่อยของ ผัดกะเพราไก่สับ จานนี้คือการโขลกพริกขี้หนูและกระเทียมสดๆ ให้พอหยาบ เพื่อดึงน้ำมันหอมระเหยออกมา เมื่อนำไปผัดกับน้ำมันร้อนๆ จะส่งกลิ่นหอมฟุ้ง (และชวนจาม) ไปทั่วครัว การเลือกใช้เนื้อไก่สับที่มีความนุ่มและซึมซับซอสได้ดี ยิ่งทำให้รสชาติของเครื่องปรุง ไม่ว่าจะเป็นความเค็มกลมกล่อมจากน้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม รวมถึงสีสันที่สวยงามจากซีอิ๊วดำ เข้าเนื้อได้อย่างลงตัว เคล็ดลับสำคัญอีกอย่างสำหรับการทำ ผัดกะเพรา คือการใส่ใบกะเพราในขั้นตอนสุดท้ายแล้วปิดเตาทันที เพื่อให้ใบกะเพรายังคงสีเขียวสวย ไม่เหี่ยวช้ำ และรักษากลิ่นหอมตลบอบอวลเอาไว้ได้อย่างเต็มที่ หากคุณกำลังมองหาไอเดียทำอาหารมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันที่ทำง่าย ใช้เวลาเพียงไม่ถึง 15 นาที สูตร ผัดกะเพราไก่สับ สูตรนี้คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบที่สุด อย่าลืมเตรียมข้าวสวยร้อนๆ และเสิร์ฟพร้อมไข่ดาวกรอบๆ ไข่แดงเยิ้มๆ รับรองว่าอร่อยจนต้องขอเติมข้าวอย่างแน่นอน!
วัตถุดิบ
- 300 g ไก่สับ
- 50 g ใบกะเพรา (ประมาณ 1 ถ้วย หรือ 1 กำมือใหญ่)
- 15 g กระเทียม (3-4 กลีบ)
- 10 g พริกขี้หนู (5-8 เม็ด (ปรับตามชอบ))
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- 2 tbsp ซอสหอยนางรม
- 1 tbsp ซีอิ๊วขาว
- 1 tbsp น้ำปลา
- 1 tsp ซีอิ๊วดำ
- 1 tsp น้ำตาลทราย
วิธีทำ
- 1นำ กระเทียม และ พริกขี้หนู มาโขลกในครกให้พอหยาบ (หากไม่มีครก สามารถใช้มีดสับรวมกันให้ละเอียดแทนได้)
- 2ตั้งกระทะด้วยไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่ น้ำมันพืช ลงไป เมื่อน้ำมันเริ่มร้อน ให้นำพริกและกระเทียมที่โขลกไว้ลงไปผัดจนส่งกลิ่นหอม
- 3ใส่ ไก่สับ ลงไปในกระทะ ใช้ตะหลิวยีให้เนื้อไก่กระจายตัวไม่จับเป็นก้อน ผัดจนเนื้อไก่เกือบสุก
- 4ปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว น้ำปลา ซีอิ๊วดำ และ น้ำตาลทราย ผัดคลุกเคล้าให้เครื่องปรุงซึมเข้าเนื้อไก่
- 5ใส่ ใบกะเพรา ลงไป ผัดเร็วๆ ประมาณ 2-3 ครั้งให้ใบกะเพราสลด จากนั้นปิดเตาทันที ตักเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากต้องการผัดกะเพราแบบแห้งๆ ให้ใช้ไฟแรงในการผัด และไม่ต้องเติมน้ำเปล่า
- •การใส่ใบกะเพราแล้วปิดไฟทันที จะช่วยให้ใบกะเพรามีสีเขียวสวยและไม่เสียกลิ่นหอม
- •เสิร์ฟคู่กับไข่ดาวแบบไทย (ทอดในน้ำมันท่วม) จะช่วยเพิ่มความอร่อยได้อย่างมาก
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








