نودلز التوفو والكوسا بصلصة الثوم والصويا

نودلز التوفو والكوسا بصلصة الثوم والصويا

سهل
20دقيقة
320سعرة
2شخصين

الماكروز

للحصة
غبروتين
غدهون
غكارب
غسكر
غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

مكعبات توفو مقرمشة مقلية مع الكوسا والسبانخ في صلصة الثوم والزنجبيل اللذيذة.

يجمع هذا الطبق المقلي الشهي بين التوفو الغني بالبروتين والكوسا الطرية في صلصة الثوم والصويا القوية. تضفي إضافة السبانخ الطازجة والبصل الأخضر ألواناً نابضة بالحياة وقيمة غذائية، مما يجعلها وجبة متوازنة يتم تحضيرها في أقل من 20 دقيقة. تقنية رش التوفو بالدقيق تمنحه قواماً رائعاً يمتص نكهات الأومامي الغنية، وهي مثالية لعشاء سريع في منتصف الأسبوع يقلل من هدر الطعام.

المكونات

  • 300 جم توفو متماسك
  • 2 متوسطة كوسا
  • 60 جم سبانخ طازجة
  • 2 ملعقة كبيرة دقيق (للتغطية)
  • 45 مل صلصة الصويا
  • 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
  • 2 فص ثوم
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل
  • 2 ساق بصل أخضر
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (للقلي)

طريقة التحضير

  1. 1
    اضغط على التوفو لإزالة الماء الزائد، ثم قطعه إلى مكعبات. قلب المكعبات في الدقيق لتغطيتها بطبقة خفيفة.
  2. 2
    قطع الكوسا إلى دوائر أو أنصاف دوائر. افرم الثوم، وابشر الزنجبيل، وقطع البصل الأخضر.
  3. 3
    سخن زيت الزيتون في مقلاة واسعة أو "ووك" على نار متوسطة عالية. أضف التوفو واقله حتى يصبح ذهبياً من جميع الجوانب. ارفع التوفو من المقلاة واتركه جانباً.
  4. 4
    في نفس المقلاة، أضف الكوسا وقلبها لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح طرية ولكن مقرمشة. أضف الثوم والزنجبيل، واطههما لمدة دقيقة أخرى حتى تظهر رائحتهما.
  5. 5
    أعد التوفو إلى المقلاة. أضف السبانخ واسكب صلصة الصويا وزيت السمسم.
  6. 6
    قلب كل المكونات معاً برفق حتى تذبل السبانخ وتغطي الصلصة جميع المكونات.
  7. 7
    زين الطبق بشرائح البصل الأخضر وقدمه فوراً.

نصائح الشيف

  • يقدم فوق الأرز البني أو المعكرونة حسب الرغبة.
  • أضف رقائق الفلفل الحار لمذاق حار.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش