باستا الدجاج بالزبادي والليمون الكريمية

سهل 25 دقيقة 410 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق باستا منعش وكريمي يتميز بدجاج طري وسبانخ مطبوخة في صلصة تعتمد على الزبادي.

هذا طبق الباستا الخفيف والدسم في آن واحد هو وسيلة رائعة لاستخدام السبانخ الطازجة والزبادي لتناول عشاء صحي ومنعش. باستخدام الزبادي اليوناني بدلاً من الكريمة الثقيلة، ستحصلين على ملمس مخملي يغطي صدر الدجاج المليء بالبروتين والباستا الطرية بشكل مثالي دون ثقل إضافي. حموضة عصير الليمون الطازج تكسر حدة الدسامة، بينما يضيف الثوم عمقاً لذيذاً. إنها وجبة متوازنة تُحضر بسرعة، مما يجعلها مثالية لعشاء وسط الأسبوع الذي يستخدم مكوناتك سريعة التلف بشكل فعال.

المكونات

  • 225 جم باستا (بيني أو ما شابه)
  • 450 جم صدر دجاج
  • 150 جم سبانخ طازجة
  • 180 مل زبادي سادة
  • 1 حبة ليمون (عصير وبرش)
  • 3 فصوص فصوص ثوم
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    اغلي قدراً كبيراً من الماء المملح. اطهي الباستا حسب تعليمات العبوة. احتفظي بـ 120 مل (1/2 كوب) من ماء سلق الباستا قبل تصفيتها.
  2. 2
    بينما تنضج الباستا، قطعي صدر الدجاج إلى قطع صغيرة وتبليه بـ الملح و الفلفل الأسود.
  3. 3
    سخني زيت الزيتون في مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضيفي صدر الدجاج واطهيه لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح ذهبياً وينضج تماماً. ارفعي الدجاج من المقلاة واتركيه جانباً.
  4. 4
    خففي النار إلى متوسطة. أضيفي الثوم المفروم إلى المقلاة وشوحيه لمدة 30 ثانية حتى تفوح رائحته. أضيفي السبانخ الطازجة وقلبيها حتى تذبل، لمدة دقيقتين تقريباً.
  5. 5
    ارفعي المقلاة عن النار تماماً (خطوة حاسمة لمنع الزبادي من التكتل). قلبي الزبادي السادة، وعصير الليمون، وبرش الليمون. اخفقي حتى يصبح الخليط ناعماً.
  6. 6
    أعيدي الباستا المطبوخة و صدر الدجاج إلى المقلاة. قلبي المكونات معاً، مع إضافة ماء سلق الباستا المحتفظ به تدريجياً حتى تصل الصلصة إلى القوام الكريمي المطلوب. قدميها فوراً.

نصائح الشيف

  • استخدام زبادي بدرجة حرارة الغرفة يساعد في منع انفصال الصلصة عند إضافتها إلى المقلاة الدافئة.
  • إذا كان لديك جبن شيدر، فإن برش القليل منه على الوجه قبل التقديم يضيف نكهة حادة ومميزة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا