พาสต้าไก่โยเกิร์ตมะนาวครีมมี่
ง่าย
25 นาที
410 กิโลแคลอรี่
4 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูพาสต้าที่มีรสชาติสดชื่นและครีมมี่ ประกอบด้วยไก่นุ่มและผักโขมในซอสโยเกิร์ต
พาสต้าจานนี้มีรสสัมผัสเบาๆ แต่ครีมมี่ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ผักโขมสดและโยเกิร์ตสำหรับมื้อค่ำที่สุขภาพดีและรสชาติสดชื่น การใช้กรีกโยเกิร์ตแทนเฮฟวี่ครีมช่วยให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม เคลือบเนื้ออกไก่ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นพาสต้านุ่มๆ ได้อย่างลงตัวโดยไม่รู้สึกหนักจนเกินไป ความสดใสจากน้ำมะนาวช่วยตัดความเลี่ยน ในขณะที่กระเทียมช่วยเพิ่มความหอมเข้มข้น เป็นมื้ออาหารที่สมดุลและทำเสร็จได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับมื้อเย็นในวันธรรมดาที่ช่วยเคลียร์วัตถุดิบสดใหม่ในตู้เย็นได้อย่างดีเยี่ยม
วัตถุดิบ
- 225 กรัม พาสต้า (เพนเน่หรือทรงใกล้เคียง)
- 450 กรัม อกไก่
- 150 กรัม ผักโขมสด
- 180 มล. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
- 1 ลูก มะนาว (น้ำและผิวขูด)
- 3 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 8 ออนซ์ พาสต้า (เพนเน่หรือทรงใกล้เคียง)
- 1 ปอนด์ อกไก่
- 5 ออนซ์ ผักโขมสด
- 0.75 ถ้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
- 1 ลูก มะนาว (น้ำและผิวขูด)
- 3 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ต้มน้ำเกลือหม้อใหญ่ให้เดือด ต้ม พาสต้า ตามคำแนะนำข้างซอง เก็บน้ำต้มเส้นไว้ 120 มล. (1/2 ถ้วย) ก่อนกรองน้ำออก
- 2ระหว่างต้มพาสต้า ให้หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
- 3ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะก้นลึกใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ อกไก่ ลงไปผัดประมาณ 5-7 นาทีจนเหลืองทองและสุกทั่ว ตักไก่ออกจากกระทะพักไว้
- 4ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ กระเทียม สับลงในกระทะ ผัด 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม ใส่ ผักโขมสด ลงไปผัดจนสลด ใช้เวลาประมาณ 2 นาที
- 5ยกลกระทะออกจากเตาโดยเด็ดขาด (ขั้นตอนนี้สำคัญมากเพื่อไม่ให้โยเกิร์ตแยกตัวเป็นก้อน) ใส่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำ มะนาว และผิวขูดมะนาวลงไป คนให้เข้ากันจนเนียน
- 6ใส่ พาสต้า ที่ต้มแล้วและ อกไก่ กลับลงในกระทะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ค่อยๆ เติมน้ำต้มเส้นที่เก็บไว้ทีละน้อยจนกว่าซอสจะมีความข้นและครีมมี่ตามต้องการ เสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •การใช้โยเกิร์ตที่อุณหภูมิห้องจะช่วยป้องกันไม่ให้ซอสแยกตัวเมื่อใส่ลงในกระทะที่ร้อน
- •หากคุณมีเชดดาร์ชีส การขูดโรยหน้าเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟจะช่วยเพิ่มรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy