พาสต้าไก่โยเกิร์ตมะนาวครีมมี่

ง่าย 25 นาที 410 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เมนูพาสต้าที่มีรสชาติสดชื่นและครีมมี่ ประกอบด้วยไก่นุ่มและผักโขมในซอสโยเกิร์ต

พาสต้าจานนี้มีรสสัมผัสเบาๆ แต่ครีมมี่ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ผักโขมสดและโยเกิร์ตสำหรับมื้อค่ำที่สุขภาพดีและรสชาติสดชื่น การใช้กรีกโยเกิร์ตแทนเฮฟวี่ครีมช่วยให้ได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม เคลือบเนื้ออกไก่ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นพาสต้านุ่มๆ ได้อย่างลงตัวโดยไม่รู้สึกหนักจนเกินไป ความสดใสจากน้ำมะนาวช่วยตัดความเลี่ยน ในขณะที่กระเทียมช่วยเพิ่มความหอมเข้มข้น เป็นมื้ออาหารที่สมดุลและทำเสร็จได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับมื้อเย็นในวันธรรมดาที่ช่วยเคลียร์วัตถุดิบสดใหม่ในตู้เย็นได้อย่างดีเยี่ยม

วัตถุดิบ

  • 225 กรัม พาสต้า (เพนเน่หรือทรงใกล้เคียง)
  • 450 กรัม อกไก่
  • 150 กรัม ผักโขมสด
  • 180 มล. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  • 1 ลูก มะนาว (น้ำและผิวขูด)
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ต้มน้ำเกลือหม้อใหญ่ให้เดือด ต้ม พาสต้า ตามคำแนะนำข้างซอง เก็บน้ำต้มเส้นไว้ 120 มล. (1/2 ถ้วย) ก่อนกรองน้ำออก
  2. 2
    ระหว่างต้มพาสต้า ให้หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ
  3. 3
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะก้นลึกใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ อกไก่ ลงไปผัดประมาณ 5-7 นาทีจนเหลืองทองและสุกทั่ว ตักไก่ออกจากกระทะพักไว้
  4. 4
    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ กระเทียม สับลงในกระทะ ผัด 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม ใส่ ผักโขมสด ลงไปผัดจนสลด ใช้เวลาประมาณ 2 นาที
  5. 5
    ยกลกระทะออกจากเตาโดยเด็ดขาด (ขั้นตอนนี้สำคัญมากเพื่อไม่ให้โยเกิร์ตแยกตัวเป็นก้อน) ใส่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำ มะนาว และผิวขูดมะนาวลงไป คนให้เข้ากันจนเนียน
  6. 6
    ใส่ พาสต้า ที่ต้มแล้วและ อกไก่ กลับลงในกระทะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ค่อยๆ เติมน้ำต้มเส้นที่เก็บไว้ทีละน้อยจนกว่าซอสจะมีความข้นและครีมมี่ตามต้องการ เสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • การใช้โยเกิร์ตที่อุณหภูมิห้องจะช่วยป้องกันไม่ให้ซอสแยกตัวเมื่อใส่ลงในกระทะที่ร้อน
  • หากคุณมีเชดดาร์ชีส การขูดโรยหน้าเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟจะช่วยเพิ่มรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี