مكرونة الدجاج والسبانخ بجبنة الشيدر الكريمية
سهل
25 دقيقة
680 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق مكرونة سريع وغني بالجبن يُطهى على الموقد، يتميز بالدجاج الطري، السبانخ، وصلصة الشيدر الغنية.
يعتبر طبق المكرونة المريح هذا الحل الأمثل لليالي الأسبوع المزدحمة، حيث يجمع بين قطع صدر الدجاج الطرية الغنية بالبروتين والسبانخ الطازجة المليئة بالحديد. الصلصة عبارة عن ابتكار ذكي خالٍ من الدقيق يعتمد على خصائص الذوبان الطبيعية لجبنة الشيدر الحادة ورشة من الحليب لإنشاء غطاء مخملي للمكرونة. من خلال استخدام الثوم والبصل كقاعدة عطرية، والختام بلمسة من عصير الليمون لكسر دسامة الطبق، تحقق هذه الوجبة توازناً في النكهات يجمع بين الملوحة والانتعاش. يستغل هذا الطبق بفعالية المنتجات الطازجة مثل السبانخ ومنتجات الألبان التي تحتاج للاستهلاك، محولاً المكونات الأساسية في الخزانة إلى عشاء متماسك بجودة المطاعم. من الناحية الغذائية، يوفر كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم، مما يجعله خياراً صحياً لتزويد جسمك بالطاقة بعد يوم طويل.
المكونات
- 180 جم مكرونة (بيني أو روتيني)
- 250 جم صدر دجاج
- 100 جم سبانخ
- 80 جم جبنة شيدر (مبشورة)
- 120 مل حليب
- 0.5 حبة كاملة بصل
- 2 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ليمون (عصير)
- 6 أونصة مكرونة (بيني أو روتيني)
- 9 أونصة صدر دجاج
- 4 أكواب سبانخ
- 0.75 كوب جبنة شيدر (مبشورة)
- 0.5 كوب حليب
- 0.5 حبة كاملة بصل
- 2 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ليمون (عصير)
طريقة التحضير
- 1اغلِ قدراً كبيراً من الماء المملح. أضف المكرونة واطهها وفقاً لإرشادات العبوة حتى تصبح ناضجة مع مضغة خفيفة (ألدينتي). احتفظ بنحو 60 مل (1/4 كوب) من ماء سلق المكرونة، ثم صفيها.
- 2بينما تُطهى المكرونة، قطع صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة، وافرم البصل والثوم.
- 3سخن زيت الزيتون والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف صدر الدجاج وتبله بـالملح والفلفل. اطهه لمدة 5-6 دقائق حتى يصبح ذهبياً وينضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة واتركه جانباً.
- 4في نفس المقلاة، خفف الحرارة إلى المتوسطة. أضف البصل وقلبه لمدة 3 دقائق حتى يذبل. أضف الثوم واطهه لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.
- 5اسكب الحليب وكشط أي بقايا بنية من قاع المقلاة. اتركه يغلي بلطف لمدة دقيقتين.
- 6خفف الحرارة إلى هادئة. قلّب جبنة الشيدر حتى تذوب وتصبح ناعمة. إذا كانت الصلصة كثيفة جداً، أضف القليل من ماء سلق المكرونة المحفوظ.
- 7أعد صدر الدجاج المطبوخ إلى المقلاة وأضف السبانخ. قلّب بلطف حتى تذبل السبانخ.
- 8أضف المكرونة المطبوخة وقلبها لتتغطى بالصلصة تماماً. اختم الطبق برشة من عصير الليمون الطازج قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •ابشر الجبن بنفسك إذا أمكن؛ فالجبن المبشور جاهزاً يحتوي غالباً على عوامل مضادة للتكتل قد تجعل الصلصة رملية القوام.
- •لا تدع الصلصة تغلي بمجرد إضافة الجبن، وإلا فقد تنفصل المكونات.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy