مكرونة الدجاج والسبانخ بجبنة الشيدر الكريمية

سهل 25 دقيقة 680 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق مكرونة سريع وغني بالجبن يُطهى على الموقد، يتميز بالدجاج الطري، السبانخ، وصلصة الشيدر الغنية.

يعتبر طبق المكرونة المريح هذا الحل الأمثل لليالي الأسبوع المزدحمة، حيث يجمع بين قطع صدر الدجاج الطرية الغنية بالبروتين والسبانخ الطازجة المليئة بالحديد. الصلصة عبارة عن ابتكار ذكي خالٍ من الدقيق يعتمد على خصائص الذوبان الطبيعية لجبنة الشيدر الحادة ورشة من الحليب لإنشاء غطاء مخملي للمكرونة. من خلال استخدام الثوم والبصل كقاعدة عطرية، والختام بلمسة من عصير الليمون لكسر دسامة الطبق، تحقق هذه الوجبة توازناً في النكهات يجمع بين الملوحة والانتعاش. يستغل هذا الطبق بفعالية المنتجات الطازجة مثل السبانخ ومنتجات الألبان التي تحتاج للاستهلاك، محولاً المكونات الأساسية في الخزانة إلى عشاء متماسك بجودة المطاعم. من الناحية الغذائية، يوفر كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم، مما يجعله خياراً صحياً لتزويد جسمك بالطاقة بعد يوم طويل.

المكونات

  • 180 جم مكرونة (بيني أو روتيني)
  • 250 جم صدر دجاج
  • 100 جم سبانخ
  • 80 جم جبنة شيدر (مبشورة)
  • 120 مل حليب
  • 0.5 حبة كاملة بصل
  • 2 فصوص ثوم
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة ليمون (عصير)

طريقة التحضير

  1. 1
    اغلِ قدراً كبيراً من الماء المملح. أضف المكرونة واطهها وفقاً لإرشادات العبوة حتى تصبح ناضجة مع مضغة خفيفة (ألدينتي). احتفظ بنحو 60 مل (1/4 كوب) من ماء سلق المكرونة، ثم صفيها.
  2. 2
    بينما تُطهى المكرونة، قطع صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة، وافرم البصل والثوم.
  3. 3
    سخن زيت الزيتون والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف صدر الدجاج وتبله بـالملح والفلفل. اطهه لمدة 5-6 دقائق حتى يصبح ذهبياً وينضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة واتركه جانباً.
  4. 4
    في نفس المقلاة، خفف الحرارة إلى المتوسطة. أضف البصل وقلبه لمدة 3 دقائق حتى يذبل. أضف الثوم واطهه لمدة دقيقة أخرى حتى تفوح رائحته.
  5. 5
    اسكب الحليب وكشط أي بقايا بنية من قاع المقلاة. اتركه يغلي بلطف لمدة دقيقتين.
  6. 6
    خفف الحرارة إلى هادئة. قلّب جبنة الشيدر حتى تذوب وتصبح ناعمة. إذا كانت الصلصة كثيفة جداً، أضف القليل من ماء سلق المكرونة المحفوظ.
  7. 7
    أعد صدر الدجاج المطبوخ إلى المقلاة وأضف السبانخ. قلّب بلطف حتى تذبل السبانخ.
  8. 8
    أضف المكرونة المطبوخة وقلبها لتتغطى بالصلصة تماماً. اختم الطبق برشة من عصير الليمون الطازج قبل التقديم.

نصائح الشيف

  • ابشر الجبن بنفسك إذا أمكن؛ فالجبن المبشور جاهزاً يحتوي غالباً على عوامل مضادة للتكتل قد تجعل الصلصة رملية القوام.
  • لا تدع الصلصة تغلي بمجرد إضافة الجبن، وإلا فقد تنفصل المكونات.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا