크리미 체다 치킨 & 시금치 파스타

쉬움 25  680 kcal 2 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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부드러운 닭고기, 숨이 죽은 시금치, 그리고 진한 체다 소스가 어우러진 빠르고 치즈 맛이 풍부한 팬 조리 파스타 요리입니다.

이 편안한 스토브탑 파스타 요리는 바쁜 평일 저녁을 위한 완벽한 해결책으로, 단백질이 풍부한 닭가슴살 덩어리와 철분이 가득한 신선한 시금치를 하나로 모았습니다. 소스는 밀가루를 사용하지 않은 영리한 레시피로, 샤프 체다 치즈의 자연스러운 녹는 성질과 약간의 우유에 의존하여 파스타를 감싸는 부드러운 코팅을 만듭니다. 마늘과 양파로 향긋한 베이스를 만들고, 풍부한 맛을 잡아주는 약간의 레몬즙으로 마무리하여 풍미와 상큼함의 균형을 맞췄습니다. 시금치와 같은 신선한 채소와 빨리 사용해야 하는 유제품을 효과적으로 활용하여, 단순한 식재료를 레스토랑 수준의 저녁 식사로 변신시킵니다. 영양적으로도 상당량의 단백질과 칼슘을 제공하여, 긴 하루 끝에 몸에 활력을 불어넣는 건강한 선택이 됩니다.

재료

  • 180 g 파스타 (펜네 또는 로티니)
  • 250 g 닭가슴살
  • 100 g 시금치
  • 80 g 체다 치즈 (갈은 것)
  • 120 ml 우유
  • 0.5 개 양파
  • 2 쪽 마늘
  • 1 큰술 버터
  • 1 큰술 올리브 오일
  • 1 작은술 레몬 (즙)

만드는 법

  1. 1
    큰 냄비에 소금물을 넣고 끓입니다. 파스타를 넣고 포장지 지침에 따라 알덴테로 익힙니다. 파스타 삶은 물을 약 60ml(1/4컵) 남겨두고 물기를 뺍니다.
  2. 2
    파스타가 익는 동안 닭가슴살을 한입 크기로 썰고, 양파를 다지고, 마늘을 잘게 다집니다.
  3. 3
    큰 팬에 올리브 오일버터를 넣고 중강불에서 가열합니다. 닭가슴살을 넣고 소금후추로 간을 합니다. 노릇하게 익을 때까지 5-6분간 조리합니다. 닭고기를 팬에서 꺼내 따로 둡니다.
  4. 4
    같은 팬에서 불을 중불로 줄입니다. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 3분간 볶습니다. 마늘을 넣고 향이 날 때까지 1분 더 조리합니다.
  5. 5
    우유를 붓고 팬 바닥에 눌어붙은 갈색 부분을 긁어냅니다. 2분 동안 약하게 끓입니다.
  6. 6
    불을 약불로 줄입니다. 체다 치즈를 넣고 녹아서 매끄러워질 때까지 젓습니다. 소스가 너무 걸쭉하면 남겨둔 파스타 물을 조금 넣습니다.
  7. 7
    조리된 닭가슴살을 다시 팬에 넣고 시금치를 추가합니다. 시금치가 숨이 죽을 때까지 부드럽게 젓습니다.
  8. 8
    익힌 파스타를 넣고 모든 재료가 소스에 잘 코팅되도록 버무립니다. 서빙하기 전에 신선한 레몬 즙을 짜서 마무리합니다.

셰프의 꿀팁

  • 가능하면 치즈를 직접 갈아서 사용하세요. 시중의 슈레드 치즈는 덩어리 방지제가 들어있어 소스가 거칠어질 수 있습니다.
  • 치즈를 넣은 후에는 소스가 끓지 않도록 하세요. 그렇지 않으면 층이 분리될 수 있습니다.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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