Mì Ý Cá Chanh
Dưới 30 PhútGiàu ProteinNấu Trên BếpĂn Tối • Ăn TrưaĐịa Trung Hải
Trung bình
20phút
520kcal
2người
MACROS
mỗi khẩu phần※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món mì Ý nhanh chóng và tươi mát với cá mềm, được tăng hương vị bằng tỏi và chanh.
Mì Ý Cá Chanh là món ăn hoàn hảo khi bạn cần nấu nhanh nhưng vẫn muốn có một trải nghiệm hương vị chất lượng cao. Trong công thức Mì Ý Cá Chanh này, những miếng phile cá mềm mại kết hợp với sợi mì nấu chín vừa tới (al dente) trong nước sốt tươi mát tuyệt vời từ chanh và tỏi. Mì Ý Cá Chanh gây ấn tượng bởi sự đơn giản và chất lượng cao của các thành phần cơ bản. Tại sao món ăn này lại hiệu quả đến vậy? Rất đơn giản: Tính axit của chanh phá vỡ độ béo của cá và tạo ra sự nhẹ nhàng, kết hợp hoàn hảo với carbohydrate của mì. Một loại dầu ô liu chất lượng đóng vai trò là chất dẫn truyền hương vị và kết nối tất cả các thành phần thành một loại nước sốt mượt mà. Một mẹo quan trọng khi chế biến: Đừng nấu cá quá lâu để cá vẫn giữ được độ mọng nước và tan trong miệng. Nếu thích, bạn có thể thêm một nắm rau thơm tươi như mùi tây hoặc thì là vào cuối cùng để làm sâu sắc thêm hương vị. Món ăn này là minh chứng cho thấy chỉ với vài nguyên liệu, bạn có thể tạo ra một bữa tối đẳng cấp nhà hàng, vừa lành mạnh vừa no bụng. Cho dù là một buổi tối thư giãn sau giờ làm hay một bữa trưa nhanh chóng – Mì Ý Cá Chanh luôn là một lựa chọn tuyệt vời.
Nguyên Liệu
- 200 g Mì Ý (ví dụ: spaghetti hoặc linguine) (khoảng nửa gói)
- 300 g Phile cá (ví dụ: cá tuyết, cá hồi hoặc cá vược) (khoảng 2 miếng phile)
- 2 chiếc Tép tỏi
- 1 quả Chanh (nước cốt và vỏ bào)
- 2 muỗng canh Dầu ô liu
- 1 nhúm Muối và tiêu
Hướng dẫn
- 1Đun sôi một nồi nước muối lớn và nấu mì theo hướng dẫn trên bao bì cho đến khi chín vừa tới (al dente). Giữ lại một ít nước luộc mì trước khi đổ đi.
- 2Trong lúc chờ đợi, thấm khô phile cá và cắt thành các miếng vừa ăn. Nêm với muối và tiêu.
- 3Băm nhỏ tỏi, bào vỏ chanh và vắt lấy nước cốt.
- 4Trong một chiếc chảo, đun nóng dầu ô liu ở lửa vừa. Phi tỏi cho đến khi thơm và trong, không để tỏi bị cháy vàng.
- 5Cho các miếng phile cá vào chảo và chiên mỗi mặt khoảng 2–3 phút cho đến khi chín nhưng vẫn còn mọng nước.
- 6Cho trực tiếp mì đã luộc vào chảo cùng với cá. Thêm nước cốt và vỏ bào của chanh cùng một chút nước luộc mì.
- 7Trộn tất cả nhẹ nhàng cho đến khi tạo thành một lớp sốt nhũ tương hơi sánh bao quanh sợi mì. Nêm nếm lại với muối và tiêu rồi dùng ngay.
Mẹo của đầu bếp
- •Thêm một ít bơ lạnh vào cuối và trộn đều với mì sẽ làm nước sốt thêm béo ngậy.
- •Mùi tây tươi hoặc ớt bột sẽ tạo thêm chiều sâu cho hương vị món ăn.
- •Chỉ trộn cá vào ở bước cuối cùng để cá không bị nát.
Thêm công thức bạn có thể thích
K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy







