Лимонная паста с рыбой
До 30 минутМного белкаНа плитеУжин • ОбедСредиземноморская
Средне
20мин.
520ккал
2человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Быстрое и свежее блюдо из пасты с нежной рыбой, чесноком и лимоном.
Лимонная паста с рыбой — идеальное блюдо, когда нужно приготовить что-то быстро, но не хочется жертвовать качеством вкуса. В этом рецепте лимонной пасты с рыбой нежное рыбное филе соединяется с пастой аль денте в восхитительно свежем соусе из лимона и чеснока. Лимонная паста с рыбой подкупает своей простотой и высоким качеством основных ингредиентов. Почему это блюдо так удачно? Все просто: кислота лимона расщепляет жир рыбы и придает легкость, которая идеально сочетается с углеводами пасты. Качественное оливковое масло служит проводником вкуса и объединяет все компоненты в шелковистый соус. Важный совет по приготовлению: не готовьте рыбу слишком долго, чтобы она оставалась сочной и таяла во рту. По желанию в конце можно добавить горсть свежей зелени, например петрушки или укропа, чтобы сделать аромат еще богаче. Это блюдо — доказательство того, что из минимума ингредиентов можно создать ужин ресторанного уровня, который будет одновременно полезным и сытным. Будь то уютный вечер после работы или быстрый обед — лимонная паста с рыбой всегда будет отличным выбором.
Ингредиенты
- 200 г Паста (например, спагетти или лингвини) (примерно полпачки)
- 300 г Филе рыбы (например, треска, лосось или судак) (примерно 2 филе)
- 2 шт. Зубчики чеснока
- 1 шт. Лимон (сок и цедра)
- 2 ст. л. Оливковое масло
- 1 щепотка Соль и перец
Инструкции
- 1Вскипятите большую кастрюлю с подсоленной водой и отварите пасту до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Перед тем как слить воду, оставьте немного воды от пасты.
- 2Тем временем промокните филе рыбы бумажным полотенцем и нарежьте на кусочки среднего размера. Приправьте солью и перцем.
- 3Мелко порубите чеснок, натрите цедру лимона и выжмите сок.
- 4В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Слегка обжарьте в нем чеснок до прозрачности, не допуская подгорания.
- 5Выложите кусочки рыбного филе на сковороду и обжаривайте с каждой стороны примерно 2–3 минуты, пока они не приготовятся, но останутся сочными.
- 6Добавьте готовую пасту прямо к рыбе в сковороду. Влейте сок, добавьте цедру лимона и немного воды от пасты.
- 7Аккуратно перемешайте все вместе до образования легкой кремовой эмульсии, которая покроет пасту. Приправьте солью и перцем по вкусу и сразу подавайте.
Советы шефа
- •Немного холодного сливочного масла, добавленного в пасту в конце, сделает соус еще более нежным.
- •Свежая петрушка или хлопья чили придадут блюду дополнительную пикантность.
- •Добавляйте рыбу в самый последний момент, чтобы она не развалилась при перемешивании.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy







