Лимонная паста с рыбой

Лимонная паста с рыбой

До 30 минутМного белкаНа плитеУжин • ОбедСредиземноморская
Средне
20мин.
520ккал
2человека

БЖУ

на порцию
гБелки
гЖиры
гУглеводы
гСахар
гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Быстрое и свежее блюдо из пасты с нежной рыбой, чесноком и лимоном.

Лимонная паста с рыбой — идеальное блюдо, когда нужно приготовить что-то быстро, но не хочется жертвовать качеством вкуса. В этом рецепте лимонной пасты с рыбой нежное рыбное филе соединяется с пастой аль денте в восхитительно свежем соусе из лимона и чеснока. Лимонная паста с рыбой подкупает своей простотой и высоким качеством основных ингредиентов. Почему это блюдо так удачно? Все просто: кислота лимона расщепляет жир рыбы и придает легкость, которая идеально сочетается с углеводами пасты. Качественное оливковое масло служит проводником вкуса и объединяет все компоненты в шелковистый соус. Важный совет по приготовлению: не готовьте рыбу слишком долго, чтобы она оставалась сочной и таяла во рту. По желанию в конце можно добавить горсть свежей зелени, например петрушки или укропа, чтобы сделать аромат еще богаче. Это блюдо — доказательство того, что из минимума ингредиентов можно создать ужин ресторанного уровня, который будет одновременно полезным и сытным. Будь то уютный вечер после работы или быстрый обед — лимонная паста с рыбой всегда будет отличным выбором.

Ингредиенты

  • 200 г Паста (например, спагетти или лингвини) (примерно полпачки)
  • 300 г Филе рыбы (например, треска, лосось или судак) (примерно 2 филе)
  • 2 шт. Зубчики чеснока
  • 1 шт. Лимон (сок и цедра)
  • 2 ст. л. Оливковое масло
  • 1 щепотка Соль и перец

Инструкции

  1. 1
    Вскипятите большую кастрюлю с подсоленной водой и отварите пасту до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Перед тем как слить воду, оставьте немного воды от пасты.
  2. 2
    Тем временем промокните филе рыбы бумажным полотенцем и нарежьте на кусочки среднего размера. Приправьте солью и перцем.
  3. 3
    Мелко порубите чеснок, натрите цедру лимона и выжмите сок.
  4. 4
    В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Слегка обжарьте в нем чеснок до прозрачности, не допуская подгорания.
  5. 5
    Выложите кусочки рыбного филе на сковороду и обжаривайте с каждой стороны примерно 2–3 минуты, пока они не приготовятся, но останутся сочными.
  6. 6
    Добавьте готовую пасту прямо к рыбе в сковороду. Влейте сок, добавьте цедру лимона и немного воды от пасты.
  7. 7
    Аккуратно перемешайте все вместе до образования легкой кремовой эмульсии, которая покроет пасту. Приправьте солью и перцем по вкусу и сразу подавайте.

Советы шефа

  • Немного холодного сливочного масла, добавленного в пасту в конце, сделает соус еще более нежным.
  • Свежая петрушка или хлопья чили придадут блюду дополнительную пикантность.
  • Добавляйте рыбу в самый последний момент, чтобы она не развалилась при перемешивании.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно