Citronig fiskpasta

Citronig fiskpasta

Under 30 minHögproteinStekpanna/KastrullMiddag • LunchMedelhavs
Medel
20minuter
520kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En snabb och fräsch pastarätt med mör fisk, smaksatt med vitlök och citron.

Citronig fiskpasta är den perfekta rätten när du har ont om tid men inte vill kompromissa med en högkvalitativ smakupplevelse. I detta recept på citronig fiskpasta kombineras möra fiskfiléer med al dente-kokt pasta i en härligt fräsch sås av citron och vitlök. Citronig fiskpasta imponerar med sin enkelhet och råvarornas höga kvalitet. Varför fungerar den här rätten så bra? Helt enkelt: syran i citronen bryter ner fiskens fett och ger en lätthet som passar perfekt till kolhydraterna i pastan. En god olivolja fungerar som smakbärare och binder samman alla komponenter till en silkeslen sås. Ett viktigt tips för tillagningen: tillaga inte fisken för länge så att den förblir saftig och smälter i munnen. Den som vill kan tillsätta en handfull färska örter som persilja eller dill mot slutet för att fördjupa aromerna ytterligare. Denna rätt är ett bevis på att man med bara några få ingredienser kan skapa en middag värdig en restaurang, som är både hälsosam och mättande. Oavsett om det är för en mysig kväll eller en snabb lunch – citronig fiskpasta är alltid ett bra val.

Ingredienser

  • 200 g Pasta (t.ex. spaghetti eller linguine) (ca ett halvt paket)
  • 300 g Fiskfilé (t.ex. torsk, lax eller gös) (ca 2 filéer)
  • 2 st Vitlöksklyftor
  • 1 st Citron (saft och skal)
  • 2 msk Olivolja
  • 1 nypa Salt och peppar

Instruktioner

  1. 1
    Koka upp en stor kastrull med saltat vatten och koka pastan al dente enligt anvisningarna på förpackningen. Spara lite av pastavattnet innan du häller av resten.
  2. 2
    Torka under tiden av fiskfilén och skär den i lagom stora bitar. Krydda med salt och peppar.
  3. 3
    Finhacka vitlöken och riv skalet samt pressa saften ur citronen.
  4. 4
    Hetta upp olivoljan i en panna på medelvärme. Fräs vitlöken kort tills den blir glansig, utan att den får färg.
  5. 5
    Lägg i bitarna av fiskfilé i pannan och stek i ca 2–3 minuter på varje sida tills de är genomstekta men fortfarande saftiga.
  6. 6
    Tillsätt den kokta pastan direkt till fisken i pannan. Häll i saften och skalet från citronen samt en skvätt pastavatten.
  7. 7
    Blanda försiktigt tills en lätt krämig emulsion bildas som omsluter pastan. Smaka av med salt och peppar och servera direkt.

Kockens tips

  • Lite kallt smör som rörs ner i pastan på slutet gör såsen ännu krämigare.
  • Färsk persilja eller chiliflingor ger rätten extra djup.
  • Vänd ner fisken helt till sist så att den inte faller isär.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis