باستا السمك بالليمون
أقل من 30 دقيقةبروتين عاليعالغازعشاء • غداءمتوسطي
وسط
20دقيقة
520سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق باستا سريع ومنعش مع سمك طري، مُنكّه بالثوم والليمون.
تعتبر باستا السمك بالليمون الطبق المثالي عندما تحتاج إلى وجبة سريعة دون التنازل عن تجربة مذاق فاخرة. في وصفة باستا السمك بالليمون هذه، تتحد قطع فيليه السمك الطرية مع الباستا المطبوخة "أل دينتي" في صلصة منعشة ورائعة من الليمون والثوم. تتميز باستا السمك بالليمون ببساطتها وجودة مكوناتها الأساسية. لماذا ينجح هذا الطبق؟ الأمر بسيط: حموضة الليمون تكسر دسامة السمك وتمنح الطبق خفة تتناسب تماماً مع كربوهيدرات الباستا. يعمل زيت الزيتون عالي الجودة كحامل للنكهات ويربط جميع المكونات لتكوين صلصة حريرية. نصيحة مهمة للتحضير: لا تطهو السمك لفترة طويلة حتى يظل طرياً ويذوب في الفم. لمن يرغب، يمكن إضافة حفنة من الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الشبت في النهاية لتعميق النكهة. هذا الطبق دليل على أنه يمكنك ببعض المكونات البسيطة ابتكار عشاء يضاهي وجبات المطاعم، وهو صحي ومشبع في آن واحد. سواء كان ذلك لعشاء مريح بعد العمل أو غداء سريع – فإن باستا السمك بالليمون خيار رائع دائماً.
المكونات
- 200 جم باستا (مثل السباغيتي أو اللينغويني) (حوالي نصف عبوة)
- 300 جم فيليه سمك (مثل القد، السلمون، أو الفرخ) (حوالي 2 فيليه)
- 2 قطعة فصوص ثوم
- 1 حبة ليمون (عصير وبرش)
- 2 tbsp زيت زيتون
- 1 رشة ملح وفلفل
طريقة التحضير
- 1اغلِ قدراً كبيراً من الماء المملح واطهُ الباستا وفقاً لتعليمات العبوة حتى تنضج "أل دينتي". احتفظ بالقليل من ماء سلق الباستا قبل التصفية.
- 2في هذه الأثناء، جفف فيليه السمك وقطعه إلى قطع صغيرة مناسبة للأكل. تبله بـ الملح والفلفل.
- 3افرم الثوم ناعماً وابشر قشر الليمون ثم اعصره.
- 4في مقلاة، سخن زيت الزيتون على نار متوسطة. شوّح الثوم لفترة وجيزة حتى يصبح شفافاً، دون أن يتغير لونه للبني.
- 5أضف قطع فيليه السمك إلى المقلاة واقليها لمدة 2-3 دقائق لكل جانب حتى تنضج وتظل طرية.
- 6أضف الباستا المطبوخة مباشرة إلى السمك في المقلاة. أضف عصير وبرش الليمون مع رشة من ماء سلق الباستا.
- 7امزج كل شيء بعناية حتى تتكون طبقة كريمية خفيفة تغلف الباستا. اضبط الطعم بـ الملح والفلفل وقدمها فوراً.
نصائح الشيف
- •إضافة القليل من الزبدة الباردة في النهاية تجعل الصلصة أكثر كريمة.
- •البقدونس الطازج أو رقائق الفلفل الحار تمنح الطبق عمقاً إضافياً.
- •أضف السمك في النهاية تماماً حتى لا يتفتت.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







