Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet

Name: Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Yumurta; 0.5 cup Çeri Domates; 1 cup Ispanak; 1 tbsp Tereyağı; 1 slice Tam Buğday Ekmeği; 1 pinch Tuz; 1 pinch Karabiber

Vejetaryen15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • DengeliOcaktaKahvaltı

Kolay

10dk

360kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze ıspanak ve tatlı çeri domateslerle hazırlanan yumuşacık bir omlet, tereyağlı tam buğday ekmeği eşliğinde sunulur.

Güne bu basit ve besleyici Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet ile doğru bir başlangıç yapın. Bu hızlı ve kolay kahvaltı, yumurtaların zengin ve kabarık dokusunu, çeri domateslerin tatlı patlaması ve taze ıspanağın doğal iyiliğiyle mükemmel bir şekilde dengeler. İster yoğun bir hafta içi sabahı aceleyle çıkıyor olun, ister tembel bir hafta sonu kahvaltısının tadını çıkarıyor olun, bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet 15 dakikadan kısa sürede hazır olur. Çeri domatesleri hafifçe çatlayana kadar pişirmek, doğal tatlılıklarını ortaya çıkararak lezzetli ve hafifçe sönmüş ıspanaklarla harika bir kontrast oluşturur. Bir dilim çıtır, tereyağlı tam buğday ekmeği ile eşleştirilen bu öğün, enerji seviyenizi sabit tutmak için yüksek kaliteli protein, temel vitaminler ve kompleks karbonhidratların tatmin edici bir karışımını sunar. Katlamadan hemen önce en sevdiğiniz peynirden serperek veya ekstra bir acı için bir tutam acı sos ekleyerek Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omletinizi kişiselleştirmekten çekinmeyin. Sabah tabağınıza canlı renkler ve harika lezzetler getiren bu sağlıklı ve dengeli yemeğin tadını çıkarın!

Malzemeler

3 büyük boy Yumurta
50 g Çeri Domates (yaklaşık 5-6 domates)
30 g Ispanak (1 küçük avuç)
1 yemek kaşığı Tereyağı
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
1 tutam Tuz
1 tutam Karabiber

Yapılışı

1
Bir kaseye yumurtaları kırın, bir tutam tuz ve karabiber ekleyip iyice karışana kadar çırpın.
2
Çeri domatesleri ikiye bölün. Tereyağının yarısını bir tavada orta ateşte ısıtın.
3
Çeri domatesleri tavaya ekleyin ve yumuşamaya başlayana kadar 1-2 dakika soteleyin. Ispanakları ilave edin ve hafifçe sönene kadar 30 saniye daha pişirin.
4
Çırpılmış yumurtaları sebzelerin üzerine dökün. Kenarlarının hafifçe tutmasına izin verin, ardından bir spatula kullanarak pişmiş kenarları nazikçe merkeze doğru itin ve pişmemiş yumurtaların altına akmasını sağlayın.
5
Omlet büyük ölçüde pişene ancak üstü hala hafifçe yumuşak kalana kadar pişirin. İkiye katlayın ve bir tabağa kaydırın.
6
Tam buğday ekmeğini kızartın, kalan tereyağını sürün ve sıcak omletin yanında servis yapın.