Omelet Bayam & Tomat Ceri

Name: Omelet Bayam & Tomat Ceri
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Telur; 0.5 cup Tomat Ceri; 1 cup Bayam; 1 tbsp Mentega; 1 slice Roti Gandum Utuh; 1 pinch Garam; 1 pinch Lada Hitam

VegetarianDi bawah 15 MenitTinggi Protein • SeimbangMasak KomporSarapan

Mudah

10menit

360kkal

1orang

MAKRO

per porsi

※gProtein

◆gLemak

▣gKarbohidrat

◎gGula

◇gSerat

Dapatkan Kitchen Buddy Gratis

Ingin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!

Sarapan sehat dan cepat yang menyajikan omelet empuk dengan bayam segar dan tomat ceri manis, disajikan bersama roti gandum utuh panggang dengan mentega.

Mulailah hari Anda dengan benar dengan Omelet Bayam & Tomat Ceri yang sederhana dan bergizi ini. Sarapan cepat dan mudah ini menyeimbangkan tekstur telur yang kaya dan empuk dengan semburat manis tomat ceri dan kebaikan bayam segar yang membumi. Baik Anda sedang terburu-buru keluar di pagi hari yang sibuk atau menikmati brunch akhir pekan yang santai, Omelet Bayam & Tomat Ceri ini siap dalam waktu kurang dari 15 menit. Memasak tomat ceri sampai sedikit melepuh akan mengeluarkan rasa manis alaminya, kontras dengan bayam layu yang gurih. Dipadukan dengan sepotong roti gandum utuh yang renyah dan diolesi mentega, hidangan ini memberikan campuran protein berkualitas tinggi, vitamin esensial, dan karbohidrat kompleks yang memuaskan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil. Jangan ragu untuk menyesuaikan Omelet Bayam & Tomat Ceri ini dengan menaburkan keju favorit Anda atau menambahkan sedikit saus sambal untuk sensasi ekstra. Nikmati hidangan sehat dan seimbang ini yang menghadirkan warna-warna cerah dan rasa fantastis ke piring pagi Anda!

Bahan-bahan

3 butir besar Telur
50 g Tomat Ceri (sekitar 5-6 tomat)
30 g Bayam (1 genggam kecil)
1 sdm Mentega
1 iris Roti Gandum Utuh
1 sejumput Garam
1 sejumput Lada Hitam

Cara Memasak

1
Pecahkan telur ke dalam mangkuk, tambahkan sejumput garam dan lada hitam, lalu kocok hingga tercampur rata.
2
Iris tomat ceri menjadi dua. Panaskan setengah bagian mentega dalam wajan dengan api sedang.
3
Masukkan tomat ceri ke dalam wajan dan tumis selama 1-2 menit hingga mulai melunak. Masukkan bayam dan masak selama 30 detik lagi hingga layu.
4
Tuangkan kocokan telur di atas sayuran. Biarkan sedikit mengeras di bagian pinggir, lalu gunakan spatula untuk mendorong pinggiran yang sudah matang ke tengah secara perlahan, membiarkan telur yang belum matang mengalir ke bawah.
5
Masak hingga omelet sebagian besar matang tetapi masih agak lunak di bagian atas. Lipat menjadi dua dan pindahkan ke piring.
6
Panggang roti gandum utuh, olesi dengan sisa mentega, dan sajikan bersama omelet hangat.