Pinaatti-kirsikkatomaattiomeletti

Name: Pinaatti-kirsikkatomaattiomeletti
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Kananmunaa; 0.5 cup Kirsikkatomaatteja; 1 cup Pinaattia; 1 tbsp Voita; 1 slice Täysjyväleipää; 1 pinch Suolaa; 1 pinch Mustapippuria

KasvissyöjäAlle 15 minKorkeaproteiininen • TasapainoinenLiedelläAamiainen

Helppo

10minuuttia

360kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Nopea ja terveellinen aamiainen, jossa on ilmava omeletti täytettynä tuoreella pinaatilla ja makeilla kirsikkatomaateilla, tarjoiltuna voidellun täysjyväpaahtoleivän kera.

Aloita päiväsi oikein tällä yksinkertaisella ja ravitsevalla pinaatti-kirsikkatomaattiomeletilla. Tämä nopea ja helppo aamiainen tasapainottaa täydellisesti kananmunien täyteläisen ja ilmavan rakenteen, kirsikkatomaattien makeuden sekä tuoreen pinaatin maanläheisen maun. Olitpa sitten kiireessä arkiaamuna tai nauttimassa verkkaista viikonloppubrunssia, tämä pinaatti-kirsikkatomaattiomeletti valmistuu alle 15 minuutissa. Kirsikkatomaattien paistaminen vain sen verran, että ne alkavat hieman halkeilla, vapauttaa niiden luonnollisen makeuden, joka on upea vastakohta maukkaalle, pehmenneelle pinaatille. Tarjoiltuna rapean, voidellun täysjyväpaahtoleivän viipaleen kanssa, tämä ateria tarjoaa tyydyttävän yhdistelmän korkealaatuista proteiinia, välttämättömiä vitamiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja pitämään energiatasosi tasaisina. Voit vapaasti muokata pinaatti-kirsikkatomaattiomelettia ripottelemalla joukkoon suosikkijuustoasi tai lisäämällä ripauksen chilikastiketta antamaan lisäpotkua. Nauti tästä terveellisestä ja tasapainoisesta annoksesta, joka tuo eloisia värejä ja fantastisia makuja aamulautasellesi!

Ainesosat

3 isoa Kananmunaa
50 g Kirsikkatomaatteja (noin 5-6 tomaattia)
30 g Pinaattia (1 pieni kourallinen)
1 rkl Voita
1 viipale Täysjyväleipää
1 ripaus Suolaa
1 ripaus Mustapippuria

Ohjeet

1
Riko kananmunat kulhoon, lisää ripaus suolaa ja mustapippuria, ja vispaa kunnes seos on tasainen.
2
Puolita kirsikkatomaatit. Kuumenna puolet voista paistinpannulla keskilämmöllä.
3
Lisää kirsikkatomaatit pannulle ja kuullota 1-2 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmetä. Lisää joukkoon pinaatti ja paista vielä 30 sekuntia, kunnes se on juuri ja juuri painunut kasaan.
4
Kaada vatkatut kananmunat vihannesten päälle. Anna niiden hyytyä hieman reunoilta ja työnnä kypsynyttä reunaa lastalla varovasti keskustaa kohti, jotta kypsymätön kananmuna pääsee valumaan alle.
5
Paista, kunnes omeletti on lähes hyytynyt mutta päältä vielä hieman pehmeä. Taita se puoliksi ja liu'uta lautaselle.
6
Paahda täysjyväleipä, voitele se lopulla voilla ja tarjoile lämpimän omeletin kera.