Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet

Name: Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Yumurta; 0.5 cup Çeri Domates; 1 cup Ispanak; 1 tbsp Tereyağı; 1 slice Tam Buğday Ekmeği; 1 pinch Tuz; 1 pinch Karabiber

Vejetaryen15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • DengeliOcaktaKahvaltı

Kolay

10dk

360kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze ıspanak ve tatlı çeri domateslerle hazırlanan, tereyağlı tam buğday ekmeği eşliğinde sunulan, hızlı ve sağlıklı bir kahvaltılık omlet.

Güne bu lezzetli Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet ile harika bir başlangıç yapın. Hızlı ve doyurucu bir kahvaltıya ihtiyaç duyduğunuzda, taze ve canlı sebzeleri mükemmel pişmiş yumurtaların içine katlamak her zaman kazandıran bir stratejidir. Bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet'in hazırlanması sadece birkaç dakika sürer; bu da onu ev yapımı, sağlıklı bir öğün istediğiniz yoğun sabahlar için ideal kılar. Mühürlenmiş domateslerin tatlı patlaması, topraksı solmuş ıspanak ve zengin, tereyağlı yumurtalarla mükemmel bir uyum yakalar. Bir dilim kızarmış tereyağlı ekmekle servis edilen bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet, öğle yemeğine kadar enerjinizi koruyacak protein, sağlıklı yağlar ve enerji veren karbonhidratların harika bir dengesini sunar!

Malzemeler

3 büyük Yumurta
50 g Çeri Domates (yaklaşık 5-6 domates)
30 g Ispanak (1 küçük avuç)
1 yk Tereyağı
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
1 tutam Tuz
1 tutam Karabiber

Yapılışı

1
Yumurtaları bir kaba kırın, bir tutam tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karışana kadar çırpın.
2
Çeri domatesleri ikiye bölün. Bir tavada tereyağının yarısını orta ateşte eritin.
3
Çeri domatesleri tavaya ekleyin ve yumuşamaya başlayana kadar 1-2 dakika soteleyin. Ispanakları içine atın ve sadece solana kadar 30 saniye daha pişirin.
4
Çırpılmış yumurtaları sebzelerin üzerine dökün. Kenarların hafifçe sertleşmesini bekleyin, ardından bir spatula kullanarak pişmiş kenarları nazikçe merkeze doğru itin ve pişmemiş yumurtaların alta akmasını sağlayın.
5
Omlet çoğunlukla sertleşene ancak üstü hala hafif yumuşak kalana kadar pişirin. İkiye katlayın ve bir tabağa kaydırın.
6
Tam buğday ekmeğini kızartın, kalan tereyağını üzerine sürün ve sıcak omletin yanında servis yapın.