पालक और चेरी टमाटर आमलेट
शाकाहारी15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
10मिनट
360kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताज़ा पालक और मीठे चेरी टमाटर से भरा एक नरम आमलेट, जिसे मक्खन लगे होलवीट टोस्ट के साथ परोसा जाता है। यह एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ता है।
अपने सुबह की शुरुआत इस स्वादिष्ट पालक और चेरी टमाटर आमलेट के साथ करें। जब आपको एक त्वरित और संतोषजनक नाश्ते की आवश्यकता होती है, तो पूरी तरह से पके हुए अंडों में ताज़ा, जीवंत सब्जियों को लपेटना हमेशा एक सफल रणनीति होती है। यह पालक और चेरी टमाटर आमलेट तैयार करने में केवल कुछ ही मिनट लेता है, जो इसे उन व्यस्त सुबहों के लिए आदर्श बनाता है जब आप अभी भी एक पौष्टिक, घर का बना भोजन चाहते हैं। भुने हुए टमाटरों की मीठास मिट्टी जैसे पालक और भरपूर, मक्खन जैसे अंडों के साथ खूबसूरती से मेल खाती है। मक्खन लगे टोस्ट के कुरकुरे टुकड़े के साथ परोसा गया यह पालक और चेरी टमाटर आमलेट आपको दोपहर के भोजन तक ऊर्जावान बनाए रखने के लिए प्रोटीन, स्वस्थ वसा और ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक शानदार संतुलन प्रदान करता है!
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- 50 g चेरी टमाटर (लगभग 5-6 टमाटर)
- 30 g पालक (1 छोटी मुट्ठी)
- 1 बड़े चम्मच मक्खन
- 1 स्लाइस होलवीट ब्रेड
- 1 चुटकी नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
निर्देश
- 1एक कटोरे में अंडे तोड़ें, इसमें एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें, और अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2चेरी टमाटर को आधा काट लें। मध्यम आंच पर एक कड़ाही में आधा मक्खन गर्म करें।
- 3कड़ाही में चेरी टमाटर डालें और 1-2 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें। इसमें पालक डालें और 30 सेकंड और पकाएं जब तक कि वह हल्का मुरझा न जाए।
- 4फेंटे हुए अंडे सब्जियों के ऊपर डालें। उन्हें किनारों पर थोड़ा जमने दें, फिर स्पैचुला का उपयोग करके पके हुए किनारों को धीरे से केंद्र की ओर धकेलें, जिससे कच्चे अंडे नीचे की ओर बह सकें।
- 5तब तक पकाएं जब तक कि आमलेट ज्यादातर जम न जाए लेकिन ऊपर से थोड़ा नरम रहे। इसे आधा मोड़ें और एक प्लेट में निकाल लें।
- 6होलवीट ब्रेड को टोस्ट करें, उस पर बचा हुआ मक्खन लगाएं, और गरम आमलेट के साथ परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •अतिरिक्त स्वाद के लिए, आमलेट को मोड़ने से ठीक पहले अंडों के ऊपर थोड़ा ज़ातर या फेटा चीज़ छिड़कने की कोशिश करें।
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