ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวก

ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวก

มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีหม้อเดียว • ทำบนเตาอาหารเช้า • บรันช์
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารเช้าจานเดียวสีสันสดใสที่ประกอบด้วยไข่ดาวน้ำในซอสมะเขือเทศสดและพริกหยวกปรุงรสเข้มข้น

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเริ่มวันใหม่ด้วย ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวก ที่กำลังเดือดปุดๆ ในกระทะ อาหารคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือจานนี้เป็นที่ชื่นชอบเพราะซอสมะเขือเทศที่เข้มข้น หอมกรุ่น และไข่ดาวน้ำที่สุกกำลังดี ด้วยการใช้ผักสด ชักชูก้า มะเขือเทศและพริกหยวก นี้จึงสร้างรสชาติที่ลึก ซึ้ง หวานและกลมกล่อม ซึ่งเปลี่ยนวัตถุดิบยามเช้าธรรมดาๆ ให้กลายเป็นมื้ออาหารคุณภาพระดับร้านอาหาร พื้นฐานของซอสมาจากการผัดหอมหัวใหญ่และพริกหยวกอย่างช้าๆ จนเกิดความหวานตามธรรมชาติ ก่อนจะเติมความหอมร้อนแรงของปาปริก้าและความเข้มข้นของมะเขือเทศเข้มข้น มะเขือเทศสดจะค่อยๆ สลายตัวกลายเป็นซอสเนื้อขรุขระที่โอบอุ้มไข่ไว้ขณะที่ไข่สุกอย่างนุ่มนวลตามความสุกที่คุณต้องการ สิ่งที่ทำให้ ชักชูก้า มะเขือเทศและพริกหยวก นี้พิเศษยิ่งขึ้นคือการเติมชีสเค็มๆ ที่โรยไว้ด้านบนก่อนเสิร์ฟ ซึ่งจะช่วยตัดรสเปรี้ยวของซอสได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อรับประทานคู่กับขนมปังปิ้งสักสองสามแผ่นเพื่อจิ้มซอสมะเขือเทศและไข่แดงเยิ้มๆ อาหารจานนี้ไม่ใช่แค่เพียงมื้ออาหาร แต่เป็นกิจวัตรยามเช้าที่แสนอบอุ่นและจะทำให้คุณพึงพอใจอย่างที่สุด

วัตถุดิบ

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 หัวกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว (สับละเอียด)
  • 1 ลูกกลาง พริกหยวกแดง (หั่นเต๋า)
  • 2 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
  • 1 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น
  • 1 ช้อนชา พริกป่นปาปริก้า
  • 4 ลูกกลาง มะเขือเทศ (หั่นหยาบ)
  • 4 ฟอง ไข่
  • 50 ก. ชีสอาคาวี (ประมาณ ⅓ ถ้วยป่น)
  • 2 แผ่น ขนมปังโฮลวีต (สำหรับจิ้ม)

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วเติม น้ำมันมะกอก
  2. 2
    ใส่ หอมหัวใหญ่สีขาว และ พริกหยวกแดง ที่หั่นเต๋าลงในกระทะ ผัดประมาณ 5-7 นาทีจนนิ่มและมีรสหวานเล็กน้อย
  3. 3
    ใส่ กระเทียม สับ, พริกป่นปาปริก้า และ มะเขือเทศเข้มข้น ลงไปผัด 1 นาทีจนหอมฟุ้ง
  4. 4
    ใส่มะเขือเทศหั่นหยาบลงไปแล้วลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนข้างอ่อน เคี่ยวซอสต่อประมาณ 10 นาทีจนซอสข้น
  5. 5
    ใช้ช้อนกดให้เป็นหลุมเล็กๆ สี่หลุมในซอสมะเขือเทศ จากนั้นตอก ไข่ ลงในแต่ละหลุมอย่างระมัดระวัง
  6. 6
    ปิดฝากระทะแล้วเคี่ยวต่อ 5-8 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะสุกแต่ไข่แดงยังเยิ้มอยู่
  7. 7
    ยกลงจากเตาแล้วโรย ชีสอาคาวี ป่นลงไปด้านบนเพื่อให้ชีสละลายในซอสที่ยังร้อนอยู่
  8. 8
    เสิร์ฟทันทีจากกระทะ พร้อมกับ ขนมปังโฮลวีต ปิ้งสำหรับใช้จิ้ม

เคล็ดลับจากเชฟ

  • •หากซอสข้นเร็วเกินไปก่อนที่ไข่จะสุก ให้เติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ซอสคลายตัว
  • •เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ให้ปิ้งขนมปังในกระทะแยกต่างหากโดยใช้เนยหรือน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี