ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวก
มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีหม้อเดียว • ทำบนเตาอาหารเช้า • บรันช์
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารเช้าจานเดียวสีสันสดใสที่ประกอบด้วยไข่ดาวน้ำในซอสมะเขือเทศสดและพริกหยวกปรุงรสเข้มข้น
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเริ่มวันใหม่ด้วย ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวก ที่กำลังเดือดปุดๆ ในกระทะ อาหารคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือจานนี้เป็นที่ชื่นชอบเพราะซอสมะเขือเทศที่เข้มข้น หอมกรุ่น และไข่ดาวน้ำที่สุกกำลังดี ด้วยการใช้ผักสด ชักชูก้า มะเขือเทศและพริกหยวก นี้จึงสร้างรสชาติที่ลึก ซึ้ง หวานและกลมกล่อม ซึ่งเปลี่ยนวัตถุดิบยามเช้าธรรมดาๆ ให้กลายเป็นมื้ออาหารคุณภาพระดับร้านอาหาร พื้นฐานของซอสมาจากการผัดหอมหัวใหญ่และพริกหยวกอย่างช้าๆ จนเกิดความหวานตามธรรมชาติ ก่อนจะเติมความหอมร้อนแรงของปาปริก้าและความเข้มข้นของมะเขือเทศเข้มข้น มะเขือเทศสดจะค่อยๆ สลายตัวกลายเป็นซอสเนื้อขรุขระที่โอบอุ้มไข่ไว้ขณะที่ไข่สุกอย่างนุ่มนวลตามความสุกที่คุณต้องการ สิ่งที่ทำให้ ชักชูก้า มะเขือเทศและพริกหยวก นี้พิเศษยิ่งขึ้นคือการเติมชีสเค็มๆ ที่โรยไว้ด้านบนก่อนเสิร์ฟ ซึ่งจะช่วยตัดรสเปรี้ยวของซอสได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อรับประทานคู่กับขนมปังปิ้งสักสองสามแผ่นเพื่อจิ้มซอสมะเขือเทศและไข่แดงเยิ้มๆ อาหารจานนี้ไม่ใช่แค่เพียงมื้ออาหาร แต่เป็นกิจวัตรยามเช้าที่แสนอบอุ่นและจะทำให้คุณพึงพอใจอย่างที่สุด
วัตถุดิบ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 หัวกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว (สับละเอียด)
- 1 ลูกกลาง พริกหยวกแดง (หั่นเต๋า)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
- 1 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น
- 1 ช้อนชา พริกป่นปาปริก้า
- 4 ลูกกลาง มะเขือเทศ (หั่นหยาบ)
- 4 ฟอง ไข่
- 50 ก. ชีสอาคาวี (ประมาณ ⅓ ถ้วยป่น)
- 2 แผ่น ขนมปังโฮลวีต (สำหรับจิ้ม)
วิธีทำ
- 1ตั้งกระทะบนไฟกลางแล้วเติม น้ำมันมะกอก
- 2ใส่ หอมหัวใหญ่สีขาว และ พริกหยวกแดง ที่หั่นเต๋าลงในกระทะ ผัดประมาณ 5-7 นาทีจนนิ่มและมีรสหวานเล็กน้อย
- 3ใส่ กระเทียม สับ, พริกป่นปาปริก้า และ มะเขือเทศเข้มข้น ลงไปผัด 1 นาทีจนหอมฟุ้ง
- 4ใส่มะเขือเทศหั่นหยาบลงไปแล้วลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนข้างอ่อน เคี่ยวซอสต่อประมาณ 10 นาทีจนซอสข้น
- 5ใช้ช้อนกดให้เป็นหลุมเล็กๆ สี่หลุมในซอสมะเขือเทศ จากนั้นตอก ไข่ ลงในแต่ละหลุมอย่างระมัดระวัง
- 6ปิดฝากระทะแล้วเคี่ยวต่อ 5-8 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะสุกแต่ไข่แดงยังเยิ้มอยู่
- 7ยกลงจากเตาแล้วโรย ชีสอาคาวี ป่นลงไปด้านบนเพื่อให้ชีสละลายในซอสที่ยังร้อนอยู่
- 8เสิร์ฟทันทีจากกระทะ พร้อมกับ ขนมปังโฮลวีต ปิ้งสำหรับใช้จิ้ม
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากซอสข้นเร็วเกินไปก่อนที่ไข่จะสุก ให้เติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ซอสคลายตัว
- •เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ให้ปิ้งขนมปังในกระทะแยกต่างหากโดยใช้เนยหรือน้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อย
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







