スパイストマトとパプリカのシャクシュカ
ベジタリアン30分以内鍋一つで • フライパン・鍋朝食 • ブランチ
簡単
25分
320kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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新鮮なトマトとパプリカのスパイシーで風味豊かな煮込みの中に、卵を落として丁寧にポーチした、色鮮やかなフライパン一つの朝食です。
一日の始まりに、温かくてグツグツと音を立てるスパイストマトとパプリカのシャクシュカほど素晴らしいものはありません。この中東および北アフリカの定番料理は、リッチで香り高いトマトソースと完璧にポーチされた卵で愛されています。新鮮な野菜を使用することで、このスパイストマトとパプリカのシャクシュカは、シンプルな朝の食材をレストラン品質の食事に変える、深く甘く、そして風味豊かな味わいを築き上げます。ソースの土台は、玉ねぎとパプリカをゆっくりとキャラメリゼすることにあり、パプリカパウダーの温かみとトマトペーストの濃厚な凝縮感を加える前に、素材本来の甘みを引き出します。新鮮なトマトは煮崩れて、卵を優しく包み込む素朴で具だくさんなスチュになり、お好みの固さまで火を通します。このスパイストマトとパプリカのシャクシュカを特に特別なものにしているのは、仕上げに散らした塩気のあるとろけるチーズで、ソースの明るい酸味にクリーミーなコントラストを与えます。スパイシーなトマトの煮汁ととろりとした卵の黄身を最後の一滴までぬぐい取るためのトーストを数枚添えれば、この料理は単なる食事ではなく、心を満たしてくれる心地よい朝の習慣となるでしょう。
材料
- 1 tbsp オリーブオイル
- 1 中サイズ 玉ねぎ (みじん切り)
- 1 中サイズ 赤パプリカ (さいの目切り)
- 2 片 ニンニク (みじん切り)
- 1 tbsp トマトペースト
- 1 tsp パプリカパウダー
- 4 中サイズ トマト (ざく切り)
- 4 個 卵
- 50 g アカウィチーズ (ほぐして約1/3カップ)
- 2 枚 全粒粉パン (つけて食べる用)
作り方
- 1スキレットを中火にかけ、オリーブオイルを入れます。
- 2さいの目切りにした玉ねぎと赤パプリカを加え、しんなりして少し甘みが出るまで5〜7分ほど炒めます。
- 3みじん切りにしたニンニク、パプリカパウダー、トマトペーストを加え、香りが立つまで1分ほど炒めます。
- 4ざく切りにしたトマトを混ぜ合わせ、弱めの中火に落とします。ソースが濃厚なスチュー状に濃くなるまで10分ほど煮込みます。
- 5スプーンを使ってトマトソースに4つの小さなくぼみを作り、そこに卵を1つずつ丁寧に割り入れます。
- 6スキレットに蓋をし、白身が固まり黄身がまだ半熟の状態になるまで5〜8分ほど煮ます。
- 7火から下ろし、ほぐしたアカウィチーズを散らして、温かいソースの中で少し溶けるようにします。
- 8パンを浸して食べるための、トーストした全粒粉パンを添えて、フライパンのまま熱いうちにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •卵に火が通る前にソースが煮詰まりすぎた場合は、少量の水を加えてのばしてください。
- •より風味を出すために、別のフライパンで少量のバターまたはオリーブオイルを使ってパンを軽くトーストしてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







