ซูกินีผัดเนื้อสับรสเผ็ดร้อน
ง่าย
25 นาที
420 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารจานเดียวรสเลิศที่ประกอบด้วยซูกินีนุ่มๆ เนื้อวัวสับปรุงรส และวอลนัทคั่ว ปิดท้ายด้วยมะนาวสด
ซูกินีผัดเนื้อสับสไตล์ชนบทจานนี้ ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเลแวนต์คลาสสิก 'Mufaraket Kousa' เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนวัตถุดิบพื้นๆ ในครัวให้กลายเป็นมื้ออาหารที่แสนอร่อย ความหวานตามธรรมชาติของซูกินีช่วยตัดกับรสชาติเข้มข้นของเนื้อสับ ในขณะที่เครื่องเทศอุ่นๆ อย่างอบเชยและลูกจันทน์เทศช่วยเพิ่มความหอมที่ซับซ้อน ปิดท้ายด้วยน้ำมะนาวและวอลนัทคั่วกรุบกรอบ มอบสัมผัสที่แตกต่างอย่างลงตัว เป็นเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงที่เหมาะเป็นมื้อค่ำจานด่วนที่ทำให้อิ่มท้องโดยไม่รู้สึกหนักจนเกินไป
วัตถุดิบ
- 3 ขนาดกลาง ซูกินี
- 250 กรัม เนื้อวัวบดแช่แข็ง
- 1 หัวเล็ก หอมแดง
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 30 กรัม วอลนัท
- 0.5 ช้อนชา อบเชยป่น
- 0.25 ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 0.5 ผล มะนาวเหลือง
- 1 ต้น ต้นหอม
- 3 ขนาดกลาง ซูกินี
- 0.5 ปอนด์ เนื้อวัวบดแช่แข็ง
- 1 หัวเล็ก หอมแดง
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.25 ถ้วยตวง วอลนัท
- 0.5 ช้อนชา อบเชยป่น
- 0.25 ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 0.5 ผล มะนาวเหลือง
- 1 ต้น ต้นหอม
วิธีทำ
- 1หั่น ซูกินี เป็นลูกเต๋าขนาดพอดีคำ สับ หอมแดง และ กระเทียม ให้ละเอียด
- 2ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลางถึงสูง ใส่ เนื้อวัวบดแช่แข็ง ลงไปผัดพร้อมกับบี้เนื้อให้แยกจากกันจนสุกเกรียมและน้ำงวดหมด
- 3ใส่ หอมแดง และ กระเทียม สับลงในเนื้อ ผัดต่อประมาณ 2-3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
- 4ใส่ ซูกินี ที่หั่นเต๋าไว้ ตามด้วย อบเชยป่น, ลูกจันทน์เทศ, เกลือ และ พริกไทยดำ ผัดต่อ 8-10 นาที หมั่นคนเป็นครั้งคราวจนซูกินีนุ่มแต่ไม่เละ
- 5ใส่ วอลนัท ลงไปในนาทีสุดท้ายเพื่อคั่วให้พอหอม
- 6ยกออกจากเตาแล้วบีบน้ำ มะนาว ลงไป ตกแต่งด้วย ต้นหอม ซอยก่อนจัดเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือลาบเน่ (Labne) เพื่อเพิ่มรสสัมผัสที่นุ่มนวล
- •เพื่อความหอมมันยิ่งขึ้น ให้คู่วอลนัทแยกต่างหากก่อนนำมาผสม
More recipes you might like
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy