ซูกินีผัดเนื้อสับรสเผ็ดร้อน

ซูกินีผัดเนื้อสับรสเผ็ดร้อน

ง่าย
25นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารจานเดียวรสเลิศที่ประกอบด้วยซูกินีนุ่มๆ เนื้อวัวสับปรุงรส และวอลนัทคั่ว ปิดท้ายด้วยมะนาวสด

ซูกินีผัดเนื้อสับสไตล์ชนบทจานนี้ ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเลแวนต์คลาสสิก 'Mufaraket Kousa' เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนวัตถุดิบพื้นๆ ในครัวให้กลายเป็นมื้ออาหารที่แสนอร่อย ความหวานตามธรรมชาติของซูกินีช่วยตัดกับรสชาติเข้มข้นของเนื้อสับ ในขณะที่เครื่องเทศอุ่นๆ อย่างอบเชยและลูกจันทน์เทศช่วยเพิ่มความหอมที่ซับซ้อน ปิดท้ายด้วยน้ำมะนาวและวอลนัทคั่วกรุบกรอบ มอบสัมผัสที่แตกต่างอย่างลงตัว เป็นเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงที่เหมาะเป็นมื้อค่ำจานด่วนที่ทำให้อิ่มท้องโดยไม่รู้สึกหนักจนเกินไป

วัตถุดิบ

  • 3 ขนาดกลาง ซูกินี
  • 250 กรัม เนื้อวัวบดแช่แข็ง
  • 1 หัวเล็ก หอมแดง
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 30 กรัม วอลนัท
  • 0.5 ช้อนชา อบเชยป่น
  • 0.25 ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
  • 0.5 ผล มะนาวเหลือง
  • 1 ต้น ต้นหอม

วิธีทำ

  1. 1
    หั่น ซูกินี เป็นลูกเต๋าขนาดพอดีคำ สับ หอมแดง และ กระเทียม ให้ละเอียด
  2. 2
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลางถึงสูง ใส่ เนื้อวัวบดแช่แข็ง ลงไปผัดพร้อมกับบี้เนื้อให้แยกจากกันจนสุกเกรียมและน้ำงวดหมด
  3. 3
    ใส่ หอมแดง และ กระเทียม สับลงในเนื้อ ผัดต่อประมาณ 2-3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  4. 4
    ใส่ ซูกินี ที่หั่นเต๋าไว้ ตามด้วย อบเชยป่น, ลูกจันทน์เทศ, เกลือ และ พริกไทยดำ ผัดต่อ 8-10 นาที หมั่นคนเป็นครั้งคราวจนซูกินีนุ่มแต่ไม่เละ
  5. 5
    ใส่ วอลนัท ลงไปในนาทีสุดท้ายเพื่อคั่วให้พอหอม
  6. 6
    ยกออกจากเตาแล้วบีบน้ำ มะนาว ลงไป ตกแต่งด้วย ต้นหอม ซอยก่อนจัดเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือลาบเน่ (Labne) เพื่อเพิ่มรสสัมผัสที่นุ่มนวล
  • เพื่อความหอมมันยิ่งขึ้น ให้คู่วอลนัทแยกต่างหากก่อนนำมาผสม

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี