ซูกินีผัดเนื้อสับรสเผ็ดร้อน

ง่าย 25 นาที 420 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารจานเดียวรสเลิศที่ประกอบด้วยซูกินีนุ่มๆ เนื้อวัวสับปรุงรส และวอลนัทคั่ว ปิดท้ายด้วยมะนาวสด

ซูกินีผัดเนื้อสับสไตล์ชนบทจานนี้ ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเลแวนต์คลาสสิก 'Mufaraket Kousa' เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนวัตถุดิบพื้นๆ ในครัวให้กลายเป็นมื้ออาหารที่แสนอร่อย ความหวานตามธรรมชาติของซูกินีช่วยตัดกับรสชาติเข้มข้นของเนื้อสับ ในขณะที่เครื่องเทศอุ่นๆ อย่างอบเชยและลูกจันทน์เทศช่วยเพิ่มความหอมที่ซับซ้อน ปิดท้ายด้วยน้ำมะนาวและวอลนัทคั่วกรุบกรอบ มอบสัมผัสที่แตกต่างอย่างลงตัว เป็นเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงที่เหมาะเป็นมื้อค่ำจานด่วนที่ทำให้อิ่มท้องโดยไม่รู้สึกหนักจนเกินไป

วัตถุดิบ

  • 3 ขนาดกลาง ซูกินี
  • 250 กรัม เนื้อวัวบดแช่แข็ง
  • 1 หัวเล็ก หอมแดง
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 30 กรัม วอลนัท
  • 0.5 ช้อนชา อบเชยป่น
  • 0.25 ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
  • 0.5 ผล มะนาวเหลือง
  • 1 ต้น ต้นหอม

วิธีทำ

  1. 1
    หั่น ซูกินี เป็นลูกเต๋าขนาดพอดีคำ สับ หอมแดง และ กระเทียม ให้ละเอียด
  2. 2
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลางถึงสูง ใส่ เนื้อวัวบดแช่แข็ง ลงไปผัดพร้อมกับบี้เนื้อให้แยกจากกันจนสุกเกรียมและน้ำงวดหมด
  3. 3
    ใส่ หอมแดง และ กระเทียม สับลงในเนื้อ ผัดต่อประมาณ 2-3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  4. 4
    ใส่ ซูกินี ที่หั่นเต๋าไว้ ตามด้วย อบเชยป่น, ลูกจันทน์เทศ, เกลือ และ พริกไทยดำ ผัดต่อ 8-10 นาที หมั่นคนเป็นครั้งคราวจนซูกินีนุ่มแต่ไม่เละ
  5. 5
    ใส่ วอลนัท ลงไปในนาทีสุดท้ายเพื่อคั่วให้พอหอม
  6. 6
    ยกออกจากเตาแล้วบีบน้ำ มะนาว ลงไป ตกแต่งด้วย ต้นหอม ซอยก่อนจัดเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตหรือลาบเน่ (Labne) เพื่อเพิ่มรสสัมผัสที่นุ่มนวล
  • เพื่อความหอมมันยิ่งขึ้น ให้คู่วอลนัทแยกต่างหากก่อนนำมาผสม

More recipes you might like

สลัดผักโขมบีทรูทและชีสนมแพะสลัดพลังงานถั่วและผักโขมรสจี๊ดจ๊าดสลัดร็อคเก็ตและบลูเบอร์รี่กับชีสนมแพะซุปมะเขือเทศและพริกหยวกแดงย่างสลัดสเต็กเนื้อสันนอกและผักโขมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแกงกะหรี่น้ำกะทิแบบไทยใส่เต้าหู้และผักโขมสลัดกะหล่ำดอกและถั่วชิกพีคั่ว ซอสโยเกิร์ตทาฮินีสตูว์เนื้อและผัก "ล้างตู้เย็น" ในหม้อเดียวเนื้อผัดบลอกโคลีรสเด็ด
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี