ฮัลลูมีชีสอบถาดกับผักและเครื่องเทศซาทาร์
ง่าย
35 นาที
480 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารมื้อเดียวที่เต็มไปด้วยสีสัน ประกอบด้วยฮัลลูมีชีสอบสีเหลืองทองและผักนานาชนิด ปรุงรสด้วยเครื่องเทศซาทาร์ที่มีกลิ่นหอม
ฮัลลูมีชีสอบถาดกับผักและเครื่องเทศซาทาร์ นี้เป็นคำตอบสุดท้ายสำหรับมื้อค่ำในวันธรรมดาที่แสนยุ่งวุ่นวาย หรือมื้อกลางวันที่แสนผ่อนคลาย เมื่อคุณต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้อง และเต็มไปด้วยรสชาติ ความมหัศจรรย์ของจานนี้อยู่ที่กระบวนการอบ ซึ่งจะทำให้ขอบของดอกกะหล่ำเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและทำให้พริกหยวกมีรสหวานขึ้น สร้างมิติของรสชาติที่การต้มหรือนึ่งไม่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม ดาวเด่นของงานคือฮัลลูมีชีส ซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีจุดหลอมเหลวสูง ฮัลลูมีจะไม่ละลายในเตาอบ แต่จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทอง กรอบ และเคี้ยวหนึบหนับอย่างไม่อาจต้านทานได้ เรายกระดับอาหารทั้งถาดด้วยการโรยซาทาร์ซึ่งเป็นเครื่องเทศผสมสไตล์ตะวันออกกลางที่ให้กลิ่นอายของสมุนไพรและพื้นดิน และปิดท้ายด้วยการบีบเลมอนสดเพื่อตัดความมันของชีส สูตรนี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการผักในตู้เย็น โดยใช้ทุกอย่างตั้งแต่ซูกินีไปจนถึงหอมแดงในคราวเดียว เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ มังสวิรัติ และเต็มไปด้วยสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
วัตถุดิบ
- 225 กรัม ฮัลลูมีชีส
- 1 ขนาดกลาง พริกหยวกแดง
- 300 กรัม ดอกกะหล่ำ
- 1 ขนาดใหญ่ ซูกินี
- 1 ขนาดกลาง หอมแดง
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะ ผงซาทาร์
- 0.5 ผล เลมอน
- 8 ออนซ์ ฮัลลูมีชีส
- 1 ขนาดกลาง พริกหยวกแดง
- 2 ถ้วย ดอกกะหล่ำ
- 1 ขนาดใหญ่ ซูกินี
- 1 ขนาดกลาง หอมแดง
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะ ผงซาทาร์
- 0.5 ผล เลมอน
วิธีทำ
- 1อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) รองถาดอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษไขเพื่อให้ทำความสะอาดง่าย
- 2หั่น พริกหยวกแดง, ซูกินี และ หอมแดง เป็นชิ้นพอดีคำ หั่น ดอกกะหล่ำ ออกเป็นดอกๆ
- 3วางผักทั้งหมดลงบนถาดอบ ราดด้วย น้ำมันมะกอก และโรยด้วย ผงซาทาร์ คลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือเพื่อให้เครื่องปรุงเคลือบทั่วถึง
- 4กระจายผักออกเป็นชั้นเดียว อบเป็นเวลา 20 นาที
- 5ในขณะที่อบผัก ให้หั่น ฮัลลูมีชีส เป็นแผ่นหนาหรือทรงลูกเต๋า
- 6นำถาดออกจากเตาอบ วางชิ้น ฮัลลูมีชีส แทรกไปตามระหว่างผัก
- 7นำถาดกลับเข้าเตาอบแล้วอบต่ออีก 10-15 นาที หรือจนกว่าผักจะนิ่มและ ฮัลลูมีชีส มีสีเหลืองทอง
- 8บีบน้ำจาก เลมอน สดลงบนถาดที่ร้อนจัดก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หั่นผักทั้งหมดให้มีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน
- •หากต้องการให้ฮัลลูมีชีสกรอบเป็นพิเศษ ให้เปลี่ยนเตาอบเป็นโหมด 'ย่าง' (Broil) ในช่วง 2 นาทีสุดท้าย แต่ต้องคอยเฝ้าดูอย่างใกล้ชิด!
- •เสิร์ฟพร้อมฮัมมัสหรือขนมปังพิต้าหากต้องการ
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy