ฮัลลูมีชีสอบถาดกับผักและเครื่องเทศซาทาร์

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 60 นาทีอบถาดเดียวอาหารเย็น • อาหารกลางวันเมดิเตอร์เรเนียน
ง่าย 35 นาที 480 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารมื้อเดียวที่เต็มไปด้วยสีสัน ประกอบด้วยฮัลลูมีชีสอบสีเหลืองทองและผักนานาชนิด ปรุงรสด้วยเครื่องเทศซาทาร์ที่มีกลิ่นหอม

ฮัลลูมีชีสอบถาดกับผักและเครื่องเทศซาทาร์ นี้เป็นคำตอบสุดท้ายสำหรับมื้อค่ำในวันธรรมดาที่แสนยุ่งวุ่นวาย หรือมื้อกลางวันที่แสนผ่อนคลาย เมื่อคุณต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อิ่มท้อง และเต็มไปด้วยรสชาติ ความมหัศจรรย์ของจานนี้อยู่ที่กระบวนการอบ ซึ่งจะทำให้ขอบของดอกกะหล่ำเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและทำให้พริกหยวกมีรสหวานขึ้น สร้างมิติของรสชาติที่การต้มหรือนึ่งไม่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม ดาวเด่นของงานคือฮัลลูมีชีส ซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีจุดหลอมเหลวสูง ฮัลลูมีจะไม่ละลายในเตาอบ แต่จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองทอง กรอบ และเคี้ยวหนึบหนับอย่างไม่อาจต้านทานได้ เรายกระดับอาหารทั้งถาดด้วยการโรยซาทาร์ซึ่งเป็นเครื่องเทศผสมสไตล์ตะวันออกกลางที่ให้กลิ่นอายของสมุนไพรและพื้นดิน และปิดท้ายด้วยการบีบเลมอนสดเพื่อตัดความมันของชีส สูตรนี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการจัดการผักในตู้เย็น โดยใช้ทุกอย่างตั้งแต่ซูกินีไปจนถึงหอมแดงในคราวเดียว เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ มังสวิรัติ และเต็มไปด้วยสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

วัตถุดิบ

  • 225 กรัม ฮัลลูมีชีส
  • 1 ขนาดกลาง พริกหยวกแดง
  • 300 กรัม ดอกกะหล่ำ
  • 1 ขนาดใหญ่ ซูกินี
  • 1 ขนาดกลาง หอมแดง
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 2 ช้อนโต๊ะ ผงซาทาร์
  • 0.5 ผล เลมอน

วิธีทำ

  1. 1
    อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) รองถาดอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษไขเพื่อให้ทำความสะอาดง่าย
  2. 2
    หั่น พริกหยวกแดง, ซูกินี และ หอมแดง เป็นชิ้นพอดีคำ หั่น ดอกกะหล่ำ ออกเป็นดอกๆ
  3. 3
    วางผักทั้งหมดลงบนถาดอบ ราดด้วย น้ำมันมะกอก และโรยด้วย ผงซาทาร์ คลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือเพื่อให้เครื่องปรุงเคลือบทั่วถึง
  4. 4
    กระจายผักออกเป็นชั้นเดียว อบเป็นเวลา 20 นาที
  5. 5
    ในขณะที่อบผัก ให้หั่น ฮัลลูมีชีส เป็นแผ่นหนาหรือทรงลูกเต๋า
  6. 6
    นำถาดออกจากเตาอบ วางชิ้น ฮัลลูมีชีส แทรกไปตามระหว่างผัก
  7. 7
    นำถาดกลับเข้าเตาอบแล้วอบต่ออีก 10-15 นาที หรือจนกว่าผักจะนิ่มและ ฮัลลูมีชีส มีสีเหลืองทอง
  8. 8
    บีบน้ำจาก เลมอน สดลงบนถาดที่ร้อนจัดก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หั่นผักทั้งหมดให้มีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกพร้อมกัน
  • หากต้องการให้ฮัลลูมีชีสกรอบเป็นพิเศษ ให้เปลี่ยนเตาอบเป็นโหมด 'ย่าง' (Broil) ในช่วง 2 นาทีสุดท้าย แต่ต้องคอยเฝ้าดูอย่างใกล้ชิด!
  • เสิร์ฟพร้อมฮัมมัสหรือขนมปังพิต้าหากต้องการ
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี