シートパン・ザータル・ハルーミとロースト野菜

ベジタリアン • グルテンフリー60分以内天板焼き夕食 • 昼食地中海料理
簡単 35  480 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
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ゴールデンカラーに焼けたハルーミチーズと、香り豊かなザータルで味付けされた色鮮やかな野菜のメドレーを一皿で仕上げた料理です。

このシートパン・ザータル・ハルーミとロースト野菜は、健康的でボリュームがあり、風味豊かなものを食べたい忙しい平日の夜やのんびりしたランチに最適な一品です。この料理の魅力はロースト工程にあり、カリフラワーの端がキャラメル化し、パプリカの甘みが引き出されることで、茹でたり蒸したりするだけでは味わえない深みが生まれます。しかし、主役は何と言ってもハルーミチーズです。融点が高いためオーブンでも溶けず、黄金色でカリッと、そしてたまらない独特の食感に仕上がります。さらに、中東のミックススパイスであるザータルをたっぷりと振りかけることで土の香りとハーブのパンチを加え、仕上げに絞る新鮮なレモンがチーズの濃厚さを引き立てます。このレシピは、ズッキーニから玉ねぎまで、野菜室にあるものを一気に片付けるのにも最適です。自然なグルテンフリーのベジタリアン料理で、地中海の魅力が詰まっています。

材料

  • 225 g ハルーミチーズ
  • 1 中サイズ 赤パプリカ
  • 300 g カリフラワー(小房)
  • 1 大 ズッキーニ
  • 1 中サイズ 赤玉ねぎ
  • 3 大さじ オリーブオイル
  • 2 大さじ ザータルパウダー
  • 0.5 個 レモン

作り方

  1. 1
    オーブンを200°C(400°F)に予熱します。後片付けを簡単にするために、大きな天板にクッキングシートを敷きます。
  2. 2
    赤パプリカズッキーニ赤玉ねぎを一口大の大きさに切ります。カリフラワーは小房に分けます。
  3. 3
    すべての野菜を天板に乗せます。オリーブオイルを回しかけ、ザータルパウダーを振りかけます。手を使って全体をムラなく和えます。
  4. 4
    野菜が重ならないように広げ、20分間焼きます。
  5. 5
    野菜を焼いている間に、ハルーミチーズを厚めのスライスまたは立方体に切ります。
  6. 6
    天板をオーブンから取り出します。野菜の間にハルーミチーズを並べます。
  7. 7
    天板をオーブンに戻し、野菜が柔らかくなり、ハルーミチーズが黄金色になるまでさらに10〜15分焼きます。
  8. 8
    盛り付ける直前に、熱々の天板の上から新鮮なレモンの絞り汁をかけます。

シェフのヒント

  • 火が均一に通るように、すべての野菜をだいたい同じ大きさに切ってください。
  • ハルーミをよりカリッとさせたい場合は、最後の2分間だけオーブンを「ブロイル(上火)」設定に切り替えてください。焦げないように注意して見ていてください!
  • お好みでフムスやピタパンを添えてお召し上がりください。

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レシピ提供
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