शीट पैन ज़ातर हलूमी और रोस्टेड सब्जियाँ

शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री60 मिनट के अंदरशीट पैनडिनर • लंचमेडिटेरेनियन
आसान 35 मिनट 480 kcal 2 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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एक रंगीन, वन-पैन भोजन जिसमें सुनहरा भुना हुआ हलूमी चीज़ और सुगंधित ज़ातर के साथ अनुभवी सब्जियों का मिश्रण है।

यह शीट पैन ज़ातर हलूमी और रोस्टेड सब्जियाँ व्यस्त सप्ताह की रात या आलसी दोपहर के भोजन के लिए सबसे अच्छा जवाब है जब आप कुछ स्वस्थ, पौष्टिक और स्वाद से भरपूर चाहते हैं। इस व्यंजन का जादू रोस्टिंग प्रक्रिया में है, जो गोभी के किनारों को कैरामेलिज़ करता है और शिमला मिर्च को मीठा बनाता है, जिससे स्वाद की ऐसी गहराई पैदा होती है जो उबालने या भाप देने से नहीं मिल सकती। हालाँकि, इस शो का मुख्य आकर्षण हलूमी चीज़ है। अपने उच्च पिघलने बिंदु के लिए जाना जाने वाला, हलूमी ओवन में नहीं पिघलता; इसके बजाय, यह सुनहरा, कुरकुरा और शानदार बन जाता है। हम पूरी ट्रे को ज़ातर (एक मध्य पूर्वी मसाला मिश्रण) के साथ छिड़कते हैं जो इसमें एक मिट्टी जैसी, हर्बल सुगंध जोड़ता है, और चीज़ की समृद्धि को संतुलित करने के लिए अंत में ताज़ा नींबू निचोड़ते हैं। यह रेसिपी सब्जियों के दराज को साफ करने का एक शानदार तरीका है, जिसमें ज़ुचिनी से लेकर प्याज तक सब कुछ एक ही बार में उपयोग किया जाता है। यह स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी है और भूमध्यसागरीय स्वाद से भरपूर है।

सामग्री

  • 225 g हलूमी चीज़
  • 1 मध्यम लाल शिमला मिर्च
  • 300 g फूलगोभी के टुकड़े
  • 1 बड़ा ज़ुचिनी
  • 1 मध्यम लाल प्याज
  • 3 बड़े चम्मच (tbsp) जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच (tbsp) ज़ातर पाउडर
  • 0.5 फल नींबू

निर्देश

  1. 1
    अपने ओवन को 200°C (400°F) पर प्रीहीट करें। सफाई में आसानी के लिए एक बड़ी बेकिंग शीट पर चर्मपत्र कागज (parchment paper) बिछाएं।
  2. 2
    लाल शिमला मिर्च, ज़ुचिनी, और लाल प्याज को बड़े टुकड़ों में काट लें। फूलगोभी को छोटे टुकड़ों (florets) में काट लें।
  3. 3
    सभी सब्जियों को बेकिंग शीट पर रखें। ऊपर से जैतून का तेल डालें और ज़ातर पाउडर छिड़कें। सब कुछ समान रूप से कोट करने के लिए अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाएं।
  4. 4
    सब्जियों को एक परत में फैलाएं। 20 मिनट के लिए बेक करें।
  5. 5
    जब सब्जियां भून रही हों, तो हलूमी चीज़ को मोटे स्लाइस या क्यूब्स में काट लें।
  6. 6
    ट्रे को ओवन से निकालें। सब्जियों के बीच हलूमी चीज़ के टुकड़ों को सजाएं।
  7. 7
    ट्रे को वापस ओवन में रखें और 10-15 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने और हलूमी चीज़ के सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
  8. 8
    परोसने से पहले गर्म ट्रे के ऊपर ताज़ा नींबू का रस निचोड़ें।

शेफ के नुस्खे

  • सभी सब्जियों को लगभग एक ही आकार में काटें ताकि वे समान रूप से पकें।
  • यदि आप हलूमी को अतिरिक्त कुरकुरा बनाना चाहते हैं, तो अंतिम 2 मिनट के लिए ओवन को 'ब्रोइल' या 'ग्रिल' मोड पर स्विच करें, लेकिन इसे ध्यान से देखें!
  • इच्छानुसार हम्मस या पीटा ब्रेड के साथ परोसें।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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