ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวกสไปซี่
มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีสมดุลทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเช้า • บรันช์ • อาหารเย็น
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สตูว์มะเขือเทศและพริกหยวกปรุงรสเข้มข้น ท็อปด้วยไข่ดาวน้ำเนื้อนุ่ม เหมาะสำหรับใช้ขนมปังแผ่นหนาๆ จิ้มทาน
หากคุณมีขนมปังซาวโดว์โฮมเมดเนื้อนุ่ม ไม่มีอะไรจะเข้ากันได้ดีไปกว่า ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวกสไปซี่ ร้อนๆ ในกระทะอีกแล้ว เนื่องจากขนมปังของคุณไม่กรอบจนเกินไป มันจึงกลายเป็นตัวช่วยชั้นยอดในการดูดซับซอสมะเขือเทศรสกระเทียมเข้มข้นและไข่แดงเยิ้มๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก เมนูคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือนี้ผสมผสานพริกหยวกหวาน มะเขือเทศสดฉ่ำ และเครื่องเทศอุ่นๆ อย่างยี่หร่าและปาปริก้า ปิดท้ายด้วยผักชีสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ช่วยเปลี่ยนขนมปังธรรมดาให้กลายเป็นมื้ออาหารที่น่าตื่นเต้น ลองฉีกขนมปังซาวโดว์ชิ้นใหญ่ๆ แล้วจิ้มลงไปในกระทะได้เลย!
วัตถุดิบ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ขนาดกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ขนาดใหญ่ พริกหยวกแดง
- 4 ขนาดกลาง มะเขือเทศ
- 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น (Tomato Paste)
- 1 ช้อนชา ผงยี่หร่า
- 1 ช้อนชา ผงปาปริก้า
- 4 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
- 15 กรัม ผักชีสด (หนึ่งกำมือเล็กๆ)
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง หั่นเต๋า หอมหัวใหญ่สีขาว แล้วใส่ลงในกระทะ ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที
- 2สับ กระเทียม ให้ละเอียดและหั่น พริกหยวกแดง ใส่ลงในกระทะพร้อมกับ ผงยี่หร่า และ ผงปาปริก้า ผัดต่ออีก 3 นาทีจนเริ่มมีกลิ่นหอม
- 3ใส่ มะเขือเทศเข้มข้น และ มะเขือเทศ หั่นเต๋าลงไปผสม ลดไฟลง ปิดฝา แล้วเคี่ยวประมาณ 10-15 นาทีจนมะเขือเทศเละกลายเป็นซอสเข้มข้น ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ตามชอบ
- 4ใช้ช้อนทำหลุมเล็กๆ 4 หลุมในซอสมะเขือเทศ ค่อยๆ ตอก ไข่ไก่ ลงในหลุมเหล่านั้นโดยตรง
- 5ปิดฝากระทะแล้วปรุงต่ออีก 4 ถึง 6 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะเริ่มเซ็ตตัวแต่ไข่แดงยังนุ่มเยิ้มอยู่
- 6ยกลงจากเตาและตกแต่งด้วย ผักชีสด สับ เสิร์ฟทันทีทั้งกระทะ พร้อมฉีกขนมปังซาวโดว์นุ่มๆ มาจิ้มซอสและไข่
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากซอสในกระทะแห้งเกินไปขณะที่มะเขือเทศกำลังนิ่มลง ให้เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ซอสมีลักษณะเหมือนสตูว์
- •คุณสามารถโรยมอสซาเรลล่าชีสลงไปด้านบนก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความหอมมันเป็นพิเศษ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







