ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวกสไปซี่

ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวกสไปซี่

มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีสมดุลทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเช้า • บรันช์ • อาหารเย็น
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สตูว์มะเขือเทศและพริกหยวกปรุงรสเข้มข้น ท็อปด้วยไข่ดาวน้ำเนื้อนุ่ม เหมาะสำหรับใช้ขนมปังแผ่นหนาๆ จิ้มทาน

หากคุณมีขนมปังซาวโดว์โฮมเมดเนื้อนุ่ม ไม่มีอะไรจะเข้ากันได้ดีไปกว่า ชักชูก้า (Shakshuka) มะเขือเทศและพริกหยวกสไปซี่ ร้อนๆ ในกระทะอีกแล้ว เนื่องจากขนมปังของคุณไม่กรอบจนเกินไป มันจึงกลายเป็นตัวช่วยชั้นยอดในการดูดซับซอสมะเขือเทศรสกระเทียมเข้มข้นและไข่แดงเยิ้มๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ระคายเคืองเพดานปาก เมนูคลาสสิกจากตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือนี้ผสมผสานพริกหยวกหวาน มะเขือเทศสดฉ่ำ และเครื่องเทศอุ่นๆ อย่างยี่หร่าและปาปริก้า ปิดท้ายด้วยผักชีสดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ช่วยเปลี่ยนขนมปังธรรมดาให้กลายเป็นมื้ออาหารที่น่าตื่นเต้น ลองฉีกขนมปังซาวโดว์ชิ้นใหญ่ๆ แล้วจิ้มลงไปในกระทะได้เลย!

วัตถุดิบ

  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ขนาดกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ขนาดใหญ่ พริกหยวกแดง
  • 4 ขนาดกลาง มะเขือเทศ
  • 2 ช้อนโต๊ะ มะเขือเทศเข้มข้น (Tomato Paste)
  • 1 ช้อนชา ผงยี่หร่า
  • 1 ช้อนชา ผงปาปริก้า
  • 4 ฟองใหญ่ ไข่ไก่
  • 15 กรัม ผักชีสด (หนึ่งกำมือเล็กๆ)
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง หั่นเต๋า หอมหัวใหญ่สีขาว แล้วใส่ลงในกระทะ ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที
  2. 2
    สับ กระเทียม ให้ละเอียดและหั่น พริกหยวกแดง ใส่ลงในกระทะพร้อมกับ ผงยี่หร่า และ ผงปาปริก้า ผัดต่ออีก 3 นาทีจนเริ่มมีกลิ่นหอม
  3. 3
    ใส่ มะเขือเทศเข้มข้น และ มะเขือเทศ หั่นเต๋าลงไปผสม ลดไฟลง ปิดฝา แล้วเคี่ยวประมาณ 10-15 นาทีจนมะเขือเทศเละกลายเป็นซอสเข้มข้น ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ตามชอบ
  4. 4
    ใช้ช้อนทำหลุมเล็กๆ 4 หลุมในซอสมะเขือเทศ ค่อยๆ ตอก ไข่ไก่ ลงในหลุมเหล่านั้นโดยตรง
  5. 5
    ปิดฝากระทะแล้วปรุงต่ออีก 4 ถึง 6 นาที หรือจนกว่าไข่ขาวจะเริ่มเซ็ตตัวแต่ไข่แดงยังนุ่มเยิ้มอยู่
  6. 6
    ยกลงจากเตาและตกแต่งด้วย ผักชีสด สับ เสิร์ฟทันทีทั้งกระทะ พร้อมฉีกขนมปังซาวโดว์นุ่มๆ มาจิ้มซอสและไข่

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากซอสในกระทะแห้งเกินไปขณะที่มะเขือเทศกำลังนิ่มลง ให้เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ซอสมีลักษณะเหมือนสตูว์
  • คุณสามารถโรยมอสซาเรลล่าชีสลงไปด้านบนก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความหอมมันเป็นพิเศษ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี