ไก่ผัดห่อใบผักกาดหอม

ไก่ผัดห่อใบผักกาดหอม

คาร์บต่ำ • คีโต • ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงเหมาะกับ Meal Prepอาหารเย็น
ปานกลาง
15นาที
320กิโลแคลอรี่
1คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ผัดสไตล์เอเชียรสชาติเข้มข้น ทำง่ายและรวดเร็ว เสิร์ฟบนใบผักกาดหอมสดในรูปแบบทาโก้ เหมาะสำหรับมื้อค่ำที่ต้องการคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากคุณกำลังมองหามื้อค่ำเบาๆ ที่ทำเสร็จในพริบตา ไก่ผัดห่อใบผักกาดหอม นี้คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบ เราทราบดีว่าการมีเมนูสุขภาพดีและไม่ยุ่งยากนั้นสำคัญเพียงใด เพื่อจบวันอย่างได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่รู้สึกหนักท้องก่อนนอน ไก่ผัดห่อใบผักกาดหอม ที่น่าทึ่งนี้ผสมผสานความกรอบสดของใบผักกาดหอมเข้ากับรสชาติที่ล้ำลึกและกลมกล่อมของขิง กระเทียม และซอสถั่วเหลือง

วัตถุดิบ

  • 150 g อกไก่ (หั่นเต๋าชิ้นเล็กมาก)
  • 4 ใบ ใบผักกาดหอม (ใบใหญ่และสมบูรณ์)
  • 50 g พริกหยวกแดง (1/2 ถ้วยตวง หั่นเต๋า)
  • 40 g หอมหัวใหญ่ (1/4 หัวเล็ก หั่นเต๋า)
  • 1 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
  • 1 tbsp ขิงสด (ขูดหรือสับละเอียด)
  • 1 tbsp ซอสถั่วเหลือง
  • 1 tsp น้ำมันงา
  • 1 tsp น้ำมันถั่วลิสง
  • 15 g ถั่วลิสงป่น (1 ช้อนโต๊ะพูน)

วิธีทำ

  1. 1
    สับ อกไก่ พริกหยวกแดง และ หอมหัวใหญ่ ให้เป็นลูกเต๋าขนาดเล็กมากเพื่อให้สุกเร็ว
  2. 2
    ตั้ง น้ำมันถั่วลิสง ในกระทะด้วยไฟกลาง-สูง ใส่ หอมหัวใหญ่ กระเทียม และ ขิงสด ลงไปผัดอย่างต่อเนื่องประมาณ 1 นาที
  3. 3
    ใส่ อกไก่ หั่นเต๋าและ พริกหยวกแดง ลงไป ผัดประมาณ 5 ถึง 7 นาที จนไก่เริ่มเหลืองทองด้านนอกและสุกทั่วถึงด้านใน
  4. 4
    ราด ซอสถั่วเหลือง และ น้ำมันงา ลงบนส่วนผสม ผัดให้เข้ากันประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้ไก่ดูดซับรสชาติ แล้วยกกระทะลงจากเตา
  5. 5
    ตักไก่ผัดที่ยังร้อนอยู่เสิร์ฟลงบน ใบผักกาดหอม ที่ทำความสะอาดแล้วในรูปแบบทาโก้หรือเรือลำเล็ก โรยหน้าด้วย ถั่วลิสงป่น เพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • •คุณสามารถเตรียมส่วนผสมไก่ในปริมาณ 3 หรือ 4 เท่าแล้วเก็บไว้ในภาชนะแก้ว เพื่อให้คุณมีโปรตีนพร้อมสำหรับทำมื้อค่ำจานด่วนได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีตลอดทั้งสัปดาห์
  • •หั่นไก่ให้เป็นชิ้นเล็กมากคล้ายเนื้อบด เพื่อให้ดูดซับรสชาติของซีอิ๊วและขิงได้ดีขึ้น และสุกเร็วขึ้นมาก

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี