Kuřecí směs v salátových listech

Kuřecí směs v salátových listech

Nízkosacharidové • Keto • Bez laktózyDo 15 minutVysoký obsah bílkovinVhodné pro Meal PrepVečeře
Střední
15minut
320kcal
1osoba

MAKRA

na porci
※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Lehké, rychlé a chutné asijské restované maso podávané v čerstvých salátových listech jako tacos. Ideální pro rychlou večeři s nízkým obsahem sacharidů.

Pokud hledáte lehkou večeři, kterou připravíte během okamžiku, tato kuřecí směs v salátových listech je ideální volbou. Víme, jak důležité je mít zdravé a nekomplikované možnosti, jak zakončit den výživně, aniž byste se před spaním cítili těžce. Tato úžasná kuřecí směs v salátových listech kombinuje křupavou svěžest listů zeleného salátu s hlubokou a uklidňující chutí zázvoru, česneku a sójové omáčky. Ačkoli je tento recept upraven pro jednu osobu, je to jedna z nejlepších možností, pokud jste fanouškem batch cookingu. V neděli odpoledne si můžete v jedné velké pánvi snadno připravit tři nebo čtyři porce kuřecí a paprikové náplně, uložit ji do vzduchotěsné nádoby v lednici a v průběhu týdne směs jen ohřát a podávat v čerstvých salátových listech. Salát funguje nejen jako přirozené a nízkosacharidové „taco“, ale přináší také úžasně hydratační a svěží texturu, která kontrastuje s teplem asijského restování. Příprava této kuřecí směsi v salátových listech vám zabere méně než patnáct minut, takže vám zbude dostatek času na odpočinek a užívání si večera s vědomím, že konzumujete kvalitní suroviny s vysokým obsahem bílkovin a bez mořských plodů.

Ingredience

  • 150 g Kuřecí prsa (nakrájená na velmi malé kostičky)
  • 4 listy Listy salátu (velké a celé)
  • 50 g Červená paprika (1/2 hrnku nakrájené)
  • 40 g Cibule (1/4 malé cibule nakrájené)
  • 1 stroužek Česnek (jemně nasekaný)
  • 1 lžíce Čerstvý zázvor (strouhaný nebo jemně nasekaný)
  • 1 lžíce Sójová omáčka
  • 1 lžička Sezamový olej
  • 1 lžička Arašídový olej
  • 15 g Sekané arašídy (1 vrchovatá lžíce)

Postup

  1. 1
    Jemně nasekejte kuřecí prsa, červenou papriku a cibuli na velmi malé kostičky, aby se rychle uvařily.
  2. 2
    V pánvi na středně vysokém ohni zahřejte arašídový olej. Přidejte cibuli, česnek a čerstvý zázvor a restujte za stálého míchání přibližně 1 minutu.
  3. 3
    Přidejte kostky kuřecích prsou a červenou papriku. Vařte 5 až 7 minut, dokud kuře není zvenčí zlatavé a uvnitř dobře propečené.
  4. 4
    Směs polijte sójovou omáčkou a sezamovým olejem. Dobře míchejte asi 30 sekund, aby kuře absorbovalo všechny chutě, a odstavte pánev z ohně.
  5. 5
    Horkou směs servírujte přímo na čisté listy salátu jako tacos nebo lodičky. Navrch posypejte sekanými arašídy pro křupavý efekt.

Tipy šéfkuchaře

  • •Můžete si připravit trojnásobné nebo čtyřnásobné množství ingrediencí pro kuře a uložit je do skleněné nádoby. Budete tak mít připravený protein pro sestavení rychlých večeří během několika minut po celý týden.
  • •Kuře nakrájejte na velmi malé kousky, podobně jako mleté maso, aby lépe absorbovalo chuť sóji a zázvoru a uvařilo se mnohem rychleji.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma