Marul Yaprağında Tavuk Sote

Name: Marul Yaprağında Tavuk Sote
Total time: 15 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Tavuk Göğsü; 4 leaves Marul Yaprağı; 0.5 cup Kırmızı Biber; 0.25 cup Soğan; 1 clove Sarımsak; 1 tbsp Taze Zencefil; 1 tbsp Soya Sosu; 1 tsp Susam Yağı; 1 tsp Yer Fıstığı Yağı; 1 tbsp Kıyılmış Yer Fıstığı

Düşük Karbonhidratlı • Keto • Sütsüz15 Dakikanın AltındaYüksek ProteinMeal Prep'e UygunAkşam Yemeği

Orta

15dakika

320kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze marul yaprakları üzerinde taco gibi servis edilen, hafif, hızlı ve lezzet dolu bir Asya usulü sote. Hızlı ve düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği için idealdir.

Göz açıp kapayıncaya kadar hazırlanan hafif bir akşam yemeği arıyorsanız, bu Marul Yaprağında Tavuk Sote mükemmel bir cevaptır. Yatmadan önce ağır hissetmeden günü besleyici bir şekilde bitirmek için sağlıklı ve zahmetsiz seçeneklere sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bu inanılmaz Marul Yaprağında Tavuk Sote, marul yapraklarının çıtır tazeliğini zencefil, sarımsak ve soya sosunun derin ve rahatlatıcı tadıyla birleştiriyor.

Malzemeler

150 g Tavuk Göğsü (çok küçük küpler halinde doğranmış)
4 adet Marul Yaprağı (büyük ve bütün yapraklar)
50 g Kırmızı Biber (1/2 su bardağı doğranmış)
40 g Soğan (1/4 küçük doğranmış soğan)
1 diş Sarımsak (ince kıyılmış)
1 tbsp Taze Zencefil (rendelenmiş veya ince kıyılmış)
1 tbsp Soya Sosu
1 tsp Susam Yağı
1 tsp Yer Fıstığı Yağı
15 g Kıyılmış Yer Fıstığı (1 dolu yemek kaşığı)

Yapılışı

1
Hızlı pişmeleri için tavuk göğsü, kırmızı biber ve soğanı çok küçük küpler halinde ince ince doğrayın.
2
Yer fıstığı yağını bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Soğanı, sarımsağı ve taze zencefili ekleyip yaklaşık 1 dakika boyunca sürekli karıştırarak soteleyin.
3
Tavuk göğsü küplerini ve kırmızı biberi ekleyin. Tavukların dışı kızarana ve içi iyice pişene kadar 5-7 dakika pişirin.
4
Karışımın üzerine soya sosu ve susam yağını gezdirin. Tüm tavukların lezzetleri emmesi için yaklaşık 30 saniye iyi karıştırın ve tavayı ateşten alın.
5
Sotelediğiniz karışımı sıcak olarak, temizlenmiş marul yapraklarının üzerine taco veya küçük kayıklar şeklinde paylaştırın. Çıtır bir dokunuş eklemek için üzerlerine kıyılmış yer fıstığı serpin.

Şef Tüyoları

•Tavuk malzemelerini 3-4 katına çıkarıp hazırlayarak cam bir kapta saklayabilirsiniz. Böylece hafta boyunca dakikalar içinde hızlı akşam yemekleri hazırlamak için proteininiz hazır olur.
•Tavuğu kıyma gibi çok küçük parçalar halinde kesin; bu sayede soya ve zencefilin tadını daha iyi emer ve çok daha hızlı pişer.