สเต็กเนื้อสันนอกโซเต้กับผักโขมและเห็ดในซอสครีมกระเทียม

สเต็กเนื้อสันนอกโซเต้กับผักโขมและเห็ดในซอสครีมกระเทียม

คีโต • คาร์บต่ำ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงอาหารเย็นดินเนอร์สุดโรแมนติก
ปานกลาง
25นาที
650กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สเต็กเนื้อฉ่ำๆ ราดซอสครีมกระเทียมรสเข้มข้น พร้อมผักโขมและเห็ด

เปลี่ยนมื้อค่ำธรรมดาในวันธรรมดาให้เป็นประสบการณ์ระดับกูร์เมต์ด้วย สเต็กเนื้อสันนอกโซเต้กับผักโขมและเห็ดในซอสครีมกระเทียม เมนูนี้มีดาวเด่นคือ เนื้อสันนอก ที่นุ่มละมุน นำมาจี่ในกระทะจนเกิดสีน้ำตาลทองสวยงาม แต่ความพิเศษที่แท้จริงอยู่ที่ซอสในกระทะ ด้วยการดึงรสชาติจากคราบเนื้อที่ติดอยู่ก้นกระทะ (fond) มาทำเป็นซอสครีมเนื้อเนียนละเอียดด้วย ครีมสำหรับทำอาหาร และ เนย การเพิ่ม เห็ด และ ผักโขม สดไม่เพียงแต่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังสร้างสรรค์เมนูอาหารที่ให้ความอบอุ่นและเข้ากับเนื้อรสเข้มข้นได้อย่างลงตัว เมนูนี้เป็นสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานคีโต ให้คุณดื่มด่ำกับความอร่อยได้อย่างไม่ต้องกู้สึกผิด ไม่ว่าคุณจะทำเพื่อมื้อค่ำในวันออกเดทหรือเพื่อรางวัลให้กับตัวเอง สูตรสเต็กครีม นี้ให้โปรตีนสูงและรสชาติที่โดดเด่นในเวลาไม่ถึง 30 นาที

วัตถุดิบ

  • 400 กรัม เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
  • 150 กรัม ผักโขม
  • 200 กรัม เห็ดกระป๋อง (สะเด็ดน้ำแล้ว)
  • 120 มล. ครีมสำหรับทำอาหาร
  • 30 กรัม เนย
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ซับ เนื้อสันนอก ให้แห้งด้วยกระดาษอเนกประสงค์ และปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ให้ทั่วทั้งสองด้าน
  2. 2
    ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟแรงจนเริ่มมีควัน ใส่ เนื้อสเต็ก ลงไปจี่ข้างละ 3-4 นาที (สำหรับความสุกระดับ medium-rare) หรือจนกว่าจะได้ความสุกตามต้องการ นำ เนื้อสเต็ก ออกจากกระทะแล้วพักไว้
  3. 3
    ลดไฟลงเป็นระดับกลาง ใส่ เนย ลงในกระทะใบเดิม ใส่ กระเทียม สับและ เห็ดกระป๋อง ที่สะเด็ดน้ำแล้ว ผัดประมาณ 2-3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  4. 4
    เท ครีมสำหรับทำอาหาร ลงไป แล้วขูดก้นกระทะเพื่อดึงเอาเศษเนื้อสีน้ำตาลที่ติดอยู่ออกมา เคี่ยวเบาๆ ประมาณ 2 นาทีจนซอสเริ่มข้นขึ้นเล็กน้อย
  5. 5
    ใส่ ผักโขม สดลงไปคนให้เข้ากัน ปรุงต่ออีก 1-2 นาทีจนใบผักเริ่มสลด
  6. 6
    หั่น เนื้อสเต็ก ที่พักไว้ตามแนวขวางของเส้นใยเนื้อ แล้วนำกลับลงไปในกระทะ (พร้อมน้ำที่ออกมาจากเนื้อขณะพัก) เพื่อให้อุ่นขึ้น หรือราดซอสลงบนเนื้อที่หั่นแล้วพร้อมเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • การซับเนื้อให้แห้งเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ได้สีที่สวยจากการจี่ ความชื้นจะสร้างไอน้ำซึ่งขัดขวางการเกิดสีน้ำตาล
  • หากคุณมีสมุนไพรสด เช่น ไทม์ หรือ โรสแมรี่ ให้ใส่ลงไปสักกิ่งในขณะที่ตักเนยราดบนเนื้อสเต็ก
  • ถ้าซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือนมเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ซอสเหลวลง

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี