สเต็กเนื้อสันนอกโซเต้กับผักโขมและเห็ดในซอสครีมกระเทียม
คีโต • คาร์บต่ำ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงอาหารเย็นดินเนอร์สุดโรแมนติก
ปานกลาง
25นาที
650กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สเต็กเนื้อฉ่ำๆ ราดซอสครีมกระเทียมรสเข้มข้น พร้อมผักโขมและเห็ด
เปลี่ยนมื้อค่ำธรรมดาในวันธรรมดาให้เป็นประสบการณ์ระดับกูร์เมต์ด้วย สเต็กเนื้อสันนอกโซเต้กับผักโขมและเห็ดในซอสครีมกระเทียม เมนูนี้มีดาวเด่นคือ เนื้อสันนอก ที่นุ่มละมุน นำมาจี่ในกระทะจนเกิดสีน้ำตาลทองสวยงาม แต่ความพิเศษที่แท้จริงอยู่ที่ซอสในกระทะ ด้วยการดึงรสชาติจากคราบเนื้อที่ติดอยู่ก้นกระทะ (fond) มาทำเป็นซอสครีมเนื้อเนียนละเอียดด้วย ครีมสำหรับทำอาหาร และ เนย การเพิ่ม เห็ด และ ผักโขม สดไม่เพียงแต่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังสร้างสรรค์เมนูอาหารที่ให้ความอบอุ่นและเข้ากับเนื้อรสเข้มข้นได้อย่างลงตัว เมนูนี้เป็นสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานคีโต ให้คุณดื่มด่ำกับความอร่อยได้อย่างไม่ต้องกู้สึกผิด ไม่ว่าคุณจะทำเพื่อมื้อค่ำในวันออกเดทหรือเพื่อรางวัลให้กับตัวเอง สูตรสเต็กครีม นี้ให้โปรตีนสูงและรสชาติที่โดดเด่นในเวลาไม่ถึง 30 นาที
วัตถุดิบ
- 400 กรัม เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งแล้ว)
- 150 กรัม ผักโขม
- 200 กรัม เห็ดกระป๋อง (สะเด็ดน้ำแล้ว)
- 120 มล. ครีมสำหรับทำอาหาร
- 30 กรัม เนย
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ซับ เนื้อสันนอก ให้แห้งด้วยกระดาษอเนกประสงค์ และปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ให้ทั่วทั้งสองด้าน
- 2ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟแรงจนเริ่มมีควัน ใส่ เนื้อสเต็ก ลงไปจี่ข้างละ 3-4 นาที (สำหรับความสุกระดับ medium-rare) หรือจนกว่าจะได้ความสุกตามต้องการ นำ เนื้อสเต็ก ออกจากกระทะแล้วพักไว้
- 3ลดไฟลงเป็นระดับกลาง ใส่ เนย ลงในกระทะใบเดิม ใส่ กระเทียม สับและ เห็ดกระป๋อง ที่สะเด็ดน้ำแล้ว ผัดประมาณ 2-3 นาทีจนมีกลิ่นหอม
- 4เท ครีมสำหรับทำอาหาร ลงไป แล้วขูดก้นกระทะเพื่อดึงเอาเศษเนื้อสีน้ำตาลที่ติดอยู่ออกมา เคี่ยวเบาๆ ประมาณ 2 นาทีจนซอสเริ่มข้นขึ้นเล็กน้อย
- 5ใส่ ผักโขม สดลงไปคนให้เข้ากัน ปรุงต่ออีก 1-2 นาทีจนใบผักเริ่มสลด
- 6หั่น เนื้อสเต็ก ที่พักไว้ตามแนวขวางของเส้นใยเนื้อ แล้วนำกลับลงไปในกระทะ (พร้อมน้ำที่ออกมาจากเนื้อขณะพัก) เพื่อให้อุ่นขึ้น หรือราดซอสลงบนเนื้อที่หั่นแล้วพร้อมเสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •การซับเนื้อให้แห้งเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ได้สีที่สวยจากการจี่ ความชื้นจะสร้างไอน้ำซึ่งขัดขวางการเกิดสีน้ำตาล
- •หากคุณมีสมุนไพรสด เช่น ไทม์ หรือ โรสแมรี่ ให้ใส่ลงไปสักกิ่งในขณะที่ตักเนยราดบนเนื้อสเต็ก
- •ถ้าซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำเปล่าหรือนมเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ซอสเหลวลง
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








