क्रीमी गार्लिक पालक और मशरूम के साथ पैन-सियर्ड स्ट्रिपलोइन
कीटो • लो कार्ब • ग्लूटेन-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनडिनरडेट नाइट
मध्यम
25मिनट
650kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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रसीला स्टेक, जो पालक और मशरूम के साथ एक भरपूर लहसुन क्रीम सॉस में लिपटा हुआ है।
इस क्रीमी गार्लिक पालक और मशरूम के साथ पैन-सियर्ड स्ट्रिपलोइन के साथ एक साधारण सप्ताह की रात के खाने को एक भव्य अनुभव में बदलें। इस डिश का मुख्य आकर्षण कोमल स्ट्रिपलोइन स्टेक है, जिसे सुनहरी परत आने तक पूरी तरह से सियर्ड किया गया है, लेकिन असली जादू पैन सॉस में होता है। बीफ़ से बचे हुए भुने हुए हिस्सों (फोंड) का उपयोग करके, हम कुकिंग क्रीम और मक्खन की मदद से एक शानदार, मखमली सॉस तैयार करते हैं। इसमें मिट्टी जैसी महक वाले मशरूम और ताज़ा पालक मिलाने से न केवल पोषण बढ़ता है, बल्कि एक ऐसा आरामदायक व्यंजन तैयार होता है जो स्वादिष्ट मांस के साथ पूरी तरह मेल खाता है। यह व्यंजन स्वाभाविक रूप से लो-कार्ब और कीटो-फ्रेंडली है। चाहे आप डेट नाइट के लिए खाना बना रहे हों या बस खुद को ट्रीट दे रहे हों, यह क्रीमी स्टेक रेसिपी 30 मिनट से भी कम समय में उच्च प्रोटीन और शानदार स्वाद प्रदान करती है।
सामग्री
- 400 g स्ट्रिपलोइन स्टेक (पिघला हुआ)
- 150 g पालक
- 200 g डिब्बाबंद मशरूम (पानी निकाला हुआ)
- 120 ml कुकिंग क्रीम
- 30 g मक्खन
- 3 कलियां लहसुन
- 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 छोटे चम्मच नमक
- 0.5 छोटे चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1स्ट्रिपलोइन स्टेक को पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखा लें और दोनों तरफ नमक और काली मिर्च अच्छी तरह लगाएं।
- 2एक बड़ी कड़ाही में जैतून का तेल तेज़ आंच पर गरम करें जब तक कि धुआं न निकलने लगे। स्टेक डालें और प्रति साइड 3-4 मिनट (मीडियम-रेयर के लिए) तक भूनें। स्टेक को पैन से निकालें और आराम करने के लिए एक तरफ रख दें।
- 3आंच को मध्यम कर दें। उसी कड़ाही में मक्खन डालें। बारीक कटा हुआ लहसुन और पानी निकाला हुआ डिब्बाबंद मशरूम डालें। खुशबू आने तक 2-3 मिनट तक भूनें।
- 4कुकिंग क्रीम डालें और पैन के निचले हिस्से को खुरचें ताकि भुने हुए टुकड़ों का स्वाद निकल आए। इसे 2 मिनट तक धीरे-धीरे उबलने दें जब तक कि यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
- 5ताज़ा पालक डालें। 1-2 मिनट तक पकाएं जब तक कि पत्तियां हल्की मुरझा न जाएं।
- 6आराम कर चुके स्टेक को रेशों के विपरीत स्लाइस में काटें और इसे पैन में वापस डालें ताकि यह गरम हो जाए, या कटे हुए मांस पर तुरंत सॉस डालें।
शेफ के नुस्खे
- •स्टेक को सुखाना एक अच्छा सियर पाने के लिए बहुत ज़रूरी है; नमी से भाप बनती है जो मांस को भूरा होने से रोकती है।
- •यदि आपके पास थाइम या रोज़मेरी जैसी ताज़ा जड़ी-बूटियाँ हैं, तो स्टेक को मक्खन से नहलाते (बेस्टिंग) समय एक टहनी डालें।
- •यदि सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो इसे पतला करने के लिए थोड़ा पानी या दूध डालें।
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