क्रीमी गार्लिक पालक और मशरूम के साथ पैन-सियर्ड स्ट्रिपलोइन

क्रीमी गार्लिक पालक और मशरूम के साथ पैन-सियर्ड स्ट्रिपलोइन

कीटो • लो कार्ब • ग्लूटेन-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनडिनरडेट नाइट
मध्यम
25मिनट
650kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
किचन बडी मुफ़्त में पाएं

क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!

रसीला स्टेक, जो पालक और मशरूम के साथ एक भरपूर लहसुन क्रीम सॉस में लिपटा हुआ है।

इस क्रीमी गार्लिक पालक और मशरूम के साथ पैन-सियर्ड स्ट्रिपलोइन के साथ एक साधारण सप्ताह की रात के खाने को एक भव्य अनुभव में बदलें। इस डिश का मुख्य आकर्षण कोमल स्ट्रिपलोइन स्टेक है, जिसे सुनहरी परत आने तक पूरी तरह से सियर्ड किया गया है, लेकिन असली जादू पैन सॉस में होता है। बीफ़ से बचे हुए भुने हुए हिस्सों (फोंड) का उपयोग करके, हम कुकिंग क्रीम और मक्खन की मदद से एक शानदार, मखमली सॉस तैयार करते हैं। इसमें मिट्टी जैसी महक वाले मशरूम और ताज़ा पालक मिलाने से न केवल पोषण बढ़ता है, बल्कि एक ऐसा आरामदायक व्यंजन तैयार होता है जो स्वादिष्ट मांस के साथ पूरी तरह मेल खाता है। यह व्यंजन स्वाभाविक रूप से लो-कार्ब और कीटो-फ्रेंडली है। चाहे आप डेट नाइट के लिए खाना बना रहे हों या बस खुद को ट्रीट दे रहे हों, यह क्रीमी स्टेक रेसिपी 30 मिनट से भी कम समय में उच्च प्रोटीन और शानदार स्वाद प्रदान करती है।

सामग्री

  • 400 g स्ट्रिपलोइन स्टेक (पिघला हुआ)
  • 150 g पालक
  • 200 g डिब्बाबंद मशरूम (पानी निकाला हुआ)
  • 120 ml कुकिंग क्रीम
  • 30 g मक्खन
  • 3 कलियां लहसुन
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटे चम्मच नमक
  • 0.5 छोटे चम्मच काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    स्ट्रिपलोइन स्टेक को पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखा लें और दोनों तरफ नमक और काली मिर्च अच्छी तरह लगाएं।
  2. 2
    एक बड़ी कड़ाही में जैतून का तेल तेज़ आंच पर गरम करें जब तक कि धुआं न निकलने लगे। स्टेक डालें और प्रति साइड 3-4 मिनट (मीडियम-रेयर के लिए) तक भूनें। स्टेक को पैन से निकालें और आराम करने के लिए एक तरफ रख दें।
  3. 3
    आंच को मध्यम कर दें। उसी कड़ाही में मक्खन डालें। बारीक कटा हुआ लहसुन और पानी निकाला हुआ डिब्बाबंद मशरूम डालें। खुशबू आने तक 2-3 मिनट तक भूनें।
  4. 4
    कुकिंग क्रीम डालें और पैन के निचले हिस्से को खुरचें ताकि भुने हुए टुकड़ों का स्वाद निकल आए। इसे 2 मिनट तक धीरे-धीरे उबलने दें जब तक कि यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
  5. 5
    ताज़ा पालक डालें। 1-2 मिनट तक पकाएं जब तक कि पत्तियां हल्की मुरझा न जाएं।
  6. 6
    आराम कर चुके स्टेक को रेशों के विपरीत स्लाइस में काटें और इसे पैन में वापस डालें ताकि यह गरम हो जाए, या कटे हुए मांस पर तुरंत सॉस डालें।

शेफ के नुस्खे

  • स्टेक को सुखाना एक अच्छा सियर पाने के लिए बहुत ज़रूरी है; नमी से भाप बनती है जो मांस को भूरा होने से रोकती है।
  • यदि आपके पास थाइम या रोज़मेरी जैसी ताज़ा जड़ी-बूटियाँ हैं, तो स्टेक को मक्खन से नहलाते (बेस्टिंग) समय एक टहनी डालें।
  • यदि सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो इसे पतला करने के लिए थोड़ा पानी या दूध डालें।

और रेसिपी जो आपको पसंद आ सकती हैं

K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

क्या आपके पास इसे पकाने के लिए सब कुछ है?

अंदाज़ा न लगाएं। किचन बडी आपकी पैंट्री को ट्रैक करता है यह देखने के लिए कि क्या आप "पकाने के लिए तैयार" हैं। कुछ गायब है? एक टैप में इसे अपनी स्मार्ट शॉपिंग लिस्ट में जोड़ें।

किचन बडी मुफ़्त में पाएं