มะเขือยาวผัดซอสซัมบัลหวานเผ็ดสไตล์อินโดนีเซีย
วีแกน • มังสวิรัติ • ปราศจากนมต่ำกว่า 30 นาทีทำบนเตาเอเชีย
ปานกลาง
25นาที
210กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
มะเขือยาวสีชมพูนุ่มทอดในกระทะ คลุกเคล้าด้วยซอสพริกมะเขือเทศสไตล์อินโดนีเซียรสชาติหวานและเผ็ดเข้มข้น
กำลังมองหาเครื่องเคียงรสชาติจัดจ้านอยู่ใช่ไหม? มะเขือยาวผัดซอสซัมบัลหวานเผ็ดสไตล์อินโดนีเซีย จานนี้ใช้มะเขือยาวสีชมพูสวยงาม นำมาทอดจนนุ่มละลายในปาก แล้วเคลือบด้วยพริกแกงทำเองแสนอร่อย ความลับของจานนี้อยู่ที่ซีอิ๊วหวาน (kecap manis) ซึ่งช่วยปรับสมดุลความเผ็ดของพริกสดและพริกแห้ง พร้อมสร้างซอสเคลือบที่เหนียวนุ่มและเป็นเงางาม การเสิร์ฟ มะเขือยาวผัดซอสซัมบัลหวานเผ็ดสไตล์อินโดนีเซีย บนข้าวสวยร้อนๆ คือที่สุดของอาหารที่มอบความสุขในทุกคำ!
วัตถุดิบ
- 400 กรัม มะเขือยาวสีชมพู (มะเขือยาวขนาดกลาง 2 ลูก)
- 70 กรัม หอมแดง (หอมแดงหัวเล็ก 1 หัว)
- 15 กรัม กระเทียม (3 กลีบ)
- 20 กรัม พริกชี้ฟ้าเขียว (พริก 2 เม็ด)
- 5 กรัม พริกแห้ง (3-4 เม็ด)
- 120 กรัม มะเขือเทศ (มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก)
- 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
วิธีทำ
- 1ล้าง มะเขือยาวสีชมพู แล้วหั่นเป็นชิ้นหนาหรือชิ้นพอดีคำ
- 2แช่ พริกแห้ง ในน้ำอุ่น 5 นาทีเพื่อให้พริกนุ่มลง
- 3ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ทอดชิ้น มะเขือยาวสีชมพู จนเป็นสีเหลืองทองและนุ่มทั่วทั้งชิ้น ตักขึ้นพักไว้
- 4หั่น หอมแดง, กระเทียม, พริกชี้ฟ้าเขียว, มะเขือเทศ และ พริกแห้ง ที่แช่น้ำจนนุ่มเป็นชิ้นหยาบๆ
- 5ปั่นหรือตำ หอมแดง, กระเทียม, พริกชี้ฟ้าเขียว, พริกแห้ง และ มะเขือเทศ ครึ่งหนึ่งให้เข้ากันเป็นเนื้อหยาบ
- 6ใช้กระทะใบเดิม เติม น้ำมันมะกอก ที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะลงไปโดยใช้ไฟกลาง ผัดพริกแกงที่เตรียมไว้ 3-4 นาทีจนหอมฟุ้งและกลิ่นดิบหายไป
- 7หั่น มะเขือเทศ อีกครึ่งหนึ่งที่เหลือเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วใส่ลงในกระทะ ผัดต่ออีก 2 นาทีจนมะเขือเทศเริ่มนิ่ม
- 8ใส่ ซีอิ๊วหวาน และ เกลือ ลงในพริกแกง คนให้เข้ากันจนกลายเป็นซอสเคลือบเหนียวนุ่ม
- 9นำ มะเขือยาวสีชมพู ที่ทอดไว้กลับลงในกระทะ แล้วคลุกเคล้าเบาๆ จนทุกชิ้นเคลือบด้วยซอสซัมบัลรสเผ็ด
- 10เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมข้าวสวย
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากต้องการรสชาติที่เผ็ดเป็นพิเศษ ไม่ต้องเอาเมล็ดพริกสดหรือพริกแห้งออก
- •มะเขือยาวสีชมพูดูดซับน้ำมันเร็วมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะร้อนเต็มที่ก่อนจะใส่มะเขือลงไป เพื่อให้มะเขือถูกจี่จนสวยแทนที่จะอมน้ำมัน
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







