インドネシア風 甘辛サンバル・テロン(茄子のサンバル炒め)
ヴィーガン • ベジタリアン • 乳製品フリー30分以内フライパン・鍋アジア料理
普通
25分
210kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
柔らかくソテーしたピンク色の茄子に、自家製の甘くてスパイシーなインドネシア風トマトチリペーストをたっぷりと絡めました。
パンチの効いたサイドディッシュをお探しですか?このインドネシア風 甘辛サンバル・テロンは、口の中でとろけるほど柔らかく焼き色をつけた美しいピンク色の茄子を、濃厚な自家製チリペーストでコーティングしています。この料理の決め手はケチャップマニス(インドネシアの甘醤油)で、フレッシュな唐辛子と乾燥唐辛子の辛さのバランスを整えながら、食欲をそそるツヤのあるグレーズを作り出します。炊きたての熱々のご飯にこのインドネシア風 甘辛サンバル・テロンをのせて食べるのは、まさに究極のコンフォートフード体験です!
材料
- 400 g ピンクの茄子 (中サイズ 2本)
- 70 g 赤玉ねぎ (小サイズ 1個)
- 15 g にんにく (3片)
- 20 g 長い青唐辛子 (2本)
- 5 g 乾燥唐辛子 (3-4本)
- 120 g トマト (中サイズ 1個)
- 2 大さじ ケチャップマニス(甘醤油)
- 3 大さじ オリーブオイル
- 0.5 小さじ 塩
作り方
- 1ピンクの茄子を洗い、厚めのくし切り、または食べやすい大きさのぶつ切りにします。
- 2乾燥唐辛子をぬるま湯に5分間浸して柔らかくします。
- 3スキレットに大さじ2のオリーブオイルを入れ、中強火で熱します。ピンクの茄子を、きつね色になり芯まで柔らかくなるまで炒めます。フライパンから取り出し、脇に置いておきます。
- 4赤玉ねぎ、にんにく、長い青唐辛子、トマト、戻した乾燥唐辛子を粗く刻みます。
- 5赤玉ねぎ、にんにく、長い青唐辛子、乾燥唐辛子、そしてトマトの半分を、ブレンダーまたはすり鉢で粗いペースト状にします。
- 6同じスキレットに残りの大さじ1のオリーブオイルを中火で熱します。チリペーストを入れ、香りが立ち生臭さがなくなるまで3〜4分炒めます。
- 7残りの半分のトマトをさいの目に切り、フライパンに加えます。形が崩れるまでさらに2分ほど加熱します。
- 8ケチャップマニスと塩をペーストに加え、よく混ぜてツヤのあるグレーズ状にします。
- 9炒めておいたピンクの茄子をスキレットに戻し、すべての茄子にスパイシーなサンバルがしっかり絡むように優しく和えます。
- 10炊きたてのご飯と一緒に、熱いうちに召し上がれ。
シェフのヒント
- •より辛くしたい場合は、フレッシュ唐辛子や乾燥唐辛子の種を取り除かずに使用してください。
- •ピンクの茄子は油を吸いやすい性質があります。油っぽくなるのを防ぎ、表面をこんがり焼くために、必ずフライパンをしっかり熱してから茄子を加えてください。
おすすめのレシピ
K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ







