ซุปมะเขือเทศและพริกหวานย่างครีมใส่ผักโขม

ปานกลาง 45 นาที 280 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ซุปเข้มข้นเนื้อเนียนที่ทำจากการย่างมะเขือเทศและพริกหวานจนสุก ผสมกับครีมและปิดท้ายด้วยผักโขมสด

ซุปมะเขือเทศและพริกหวานย่างครีมใส่ผักโขม นี้เป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกสบายใจอย่างที่สุดสำหรับค่ำคืนที่เหน็บหนาวหรือมื้อกลางวันเบาๆ การย่าง มะเขือเทศ, มะเขือเทศราชินี, และ พริกหวานสีแดง ก่อน จะช่วยดึงความหวานแบบคาราเมลที่การต้มไม่สามารถทำได้ ความร้อนจากเตาอบจะช่วยให้รสชาติเข้มข้นขึ้น สร้างฐานซุปที่แข็งแรงซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับ กระเทียม และ หอมหัวใหญ่ ที่มีกลิ่นหอม สิ่งที่ทำให้สูตรนี้พิเศษคือการใส่ ผักโขม สดลงไปในตอนท้าย ไม่เพียงแต่จะเพิ่มสีสันสีเขียวสดใสเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยธาตุเหล็กและวิตามินโดยไม่ทำให้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มของซุปเสียไป ปิดท้ายด้วย ครีมสำหรับทำอาหาร ที่เข้มข้นและ ใบโหระพา แห้งที่มีกลิ่นหอม ซุปนี้มีความสมดุลระหว่างความเปรี้ยว ความหวาน และความครีมมี่ในทุกๆ คำ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำวัตถุดิบที่สุกงอมในตู้เย็นมาเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารสุดหรูที่ให้ความรู้สึกเหมือนอ้อมกอดอันอบอุ่น

วัตถุดิบ

  • 600 กรัม มะเขือเทศ
  • 2 ลูก พริกหวานสีแดง
  • 150 กรัม มะเขือเทศราชินี
  • 1 ขนาดกลาง หอมหัวใหญ่สีขาว
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 500 มล. น้ำซุปผัก (เตรียมแล้ว)
  • 1 ช้อนชา ใบโหระพาแห้ง
  • 120 มล. ครีมสำหรับทำอาหาร
  • 100 กรัม ผักโขมสด

วิธีทำ

  1. 1
    อุ่นเตาอบล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 200°C (400°F)
  2. 2
    หั่น มะเขือเทศ และ หอมหัวใหญ่สีขาว เป็นสี่ส่วน แกะเมล็ดและหั่น พริกหวานสีแดง วางลงบนถาดอบพร้อมกับ มะเขือเทศราชินี และ กระเทียม ที่ปอกเปลือกแล้ว
  3. 3
    พรม น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยลงบนผัก คลุกเคล้าให้ทั่ว
  4. 4
    ย่างเป็นเวลา 30-35 นาทีจนผักนุ่มและมีรอยไหม้เล็กน้อย
  5. 5
    ย้ายผักย่างลงในหม้อ (หรือเครื่องปั่น) เติม น้ำซุปผัก และ ใบโหระพา
  6. 6
    ปั่นจนเนื้อเนียนโดยใช้เครื่องปั่นแบบมือถือหรือเครื่องปั่นมาตรฐาน หากใช้เครื่องปั่นมาตรฐาน ให้ระมัดระวังของเหลวที่ร้อน
  7. 7
    วางหม้อบนไฟกลาง ใส่ ครีมสำหรับทำอาหาร ลงไปคนให้เข้ากันและต้มจนเดือดรุมๆ
  8. 8
    ใส่ ผักโขม สดลงไปและคนเป็นเวลา 1-2 นาทีจนกว่าจะสลด
  9. 9
    เสิร์ฟขณะร้อน อาจตกแต่งด้วยครีมเพิ่มเติมหรือทานคู่กับขนมปังกรอบ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากต้องการรสเผ็ดขึ้น ให้โรยพริกป่นเล็กน้อยก่อนนำไปย่าง
  • ถ้าซุปข้นเกินไป ให้เติมน้ำหรือน้ำซุปเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้ได้ความเข้มข้นที่ต้องการ
  • คุณสามารถใช้กะทิแทนครีมสำหรับทำอาหารสำหรับสูตรที่ไม่มีนมวัว
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี