奶油烤番茄辣椒菠菜汤

中等 45 分钟 280 千卡 4 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一款口感浓郁细腻的汤,由烤制的熟透番茄和甜椒制成,拌入奶油,最后加入新鲜菠菜。

这款奶油烤番茄辣椒菠菜汤是寒冷夜晚或轻便午餐的究极治愈美食。通过先烘烤番茄圣女果红甜椒,我们能激发煮制无法实现的深层次焦糖甜味。烤箱的热量浓缩了风味,创造出与芳香的大蒜洋葱完美融合的浓厚基底。 这道食谱的独特之处在于最后加入的新鲜菠菜。它不仅增添了一抹亮绿,还在不影响汤底丝滑质感的情况下补充了铁元素和维生素。最后淋上一圈浓郁的烹饪奶油和少许清香的罗勒叶 (Habaq),这款汤在每一勺中都平衡了酸度、甜度和奶油感。这是拯救冰箱里熟透食材的绝佳方式,将其转化为如同温暖拥抱般的高级美食。

食材

  • 600 克 番茄
  • 2 个 红甜椒
  • 150 克 圣女果
  • 1 中等大小 白洋葱
  • 4 瓣 大蒜瓣
  • 3 汤匙 橄榄油
  • 500 毫升 蔬菜高汤 (已调制)
  • 1 茶匙 干罗勒叶 (Habaq)
  • 120 毫升 烹饪奶油
  • 100 克 新鲜菠菜

做法

  1. 1
    将烤箱预热至 200°C (400°F)。
  2. 2
    番茄白洋葱切成四份。红甜椒去籽切片。将它们连同圣女果和剥皮的大蒜瓣放在烤盘上。
  3. 3
    在蔬菜上淋上橄榄油、盐和胡椒粉。翻动使之涂抹均匀。
  4. 4
    烘烤 30-35 分钟,直到蔬菜变软且表面微焦。
  5. 5
    将烤好的蔬菜移入锅中(或搅拌机)。加入蔬菜高汤罗勒叶
  6. 6
    使用手持搅拌棒或标准搅拌机搅拌至顺滑。如果使用标准搅拌机,处理热液体时请务必小心。
  7. 7
    将锅放在中火上。搅拌入烹饪奶油,煮至微沸。
  8. 8
    加入新鲜菠菜,搅拌 1-2 分钟直至变软。
  9. 9
    趁热食用,可根据喜好点缀额外的奶油或搭配酥脆的面包。

大厨小贴士

  • 如果想要更辛辣的口感,可以在烘烤前加入一小撮辣椒碎。
  • 如果汤太浓,可以多加一点水或高汤以达到理想的浓稠度。
  • 你可以用椰浆代替烹饪奶油,制作无乳制品版本。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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