ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม

ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 60 นาทีโปรตีนสูงแช่แข็งได้ • หม้อเดียวอาหารกลางวัน • อาหารเย็นอาหารฮีลใจเลบานีส/อาหรับ
ง่าย
45นาที
310กิโลแคลอรี่
4คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ซุปเลนทิลแดงเนื้อเนียนละเอียดแบบคลาสสิก ข้นขึ้นตามธรรมชาติด้วยข้าวกล้อง และปิดท้ายด้วยเนยเพื่อเนื้อสัมผัสที่หรูหรา

ไม่มีอะไรที่จะทำให้รู้สึกสบายไปกว่า ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม ที่อุ่นและเนียนนุ่ม หรือที่รู้จักกันในชื่อ Shorbat Adas สูตรต้นตำรับนี้ใช้เคล็ดลับดั้งเดิมที่ยอดเยี่ยม นั่นคือการเพิ่มข้าวกล้องเล็กน้อยลงในหม้อ เมื่อเลนทิลแดงสลายตัวและข้าวกล้องสุกจนนุ่มละมุน ทั้งสองอย่างจะผสมผสานกันจนเกิดเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม เข้มข้น และเป็นครีมตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้แครอทหรือสารทำให้ข้นอื่นๆ เป็นอาหารหลักที่มีคุณค่าทางโภชนาการในครัวเรือนแถบเลแวนต์ โดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อากาศหนาวหรือช่วงเดือนรอมฎอน เพื่อยกระดับความเข้มข้น การใส่เนยก้อนเล็กลงไปคนในตอนท้ายจะช่วยให้ ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม นี้มีผิวสัมผัสที่หรูหราและเงางาม ทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและพึงพอใจอย่างยิ่ง ตกแต่งด้วยปาปริก้าเล็กน้อยหรือขนมปังพิต้าปิ้งเพื่อประสบการณ์อาหารที่ให้ความอบอุ่นใจที่สุด

วัตถุดิบ

  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 150 กรัม หอมหัวใหญ่สีขาว (หอมใหญ่ 1 หัวกลาง)
  • 3 กลีบ กระเทียม (3 กลีบ)
  • 0.5 ช้อนชา ขมิ้น
  • 0.5 ช้อนชา ผงผักชี
  • 190 กรัม เลนทิลแดง (ประมาณ 1 ถ้วย)
  • 50 กรัม ข้าวกล้อง (ประมาณ ¼ ถ้วย)
  • 1 ช้อนโต๊ะ ผงซุปผัก
  • 15 กรัม เนย (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้งหม้อใบใหญ่บนไฟกลางและอุ่น น้ำมันมะกอก ให้ร้อน
  2. 2
    สับ หอมหัวใหญ่สีขาว และสับ กระเทียม ให้ละเอียด แล้วใส่ลงในหม้อ ผัดประมาณ 5-7 นาทีจนหอมใหญ่สุกนุ่มและใส
  3. 3
    ใส่ ขมิ้น และ ผงผักชี ลงไปคนให้เข้ากัน ผัดประมาณ 30 วินาทีจนส่งกลิ่นหอม
  4. 4
    ล้าง เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง ให้สะอาดด้วยน้ำเย็น จากนั้นใส่ลงในหม้อพร้อมกับ ผงซุปผัก และน้ำ 5 ถ้วยตวง
  5. 5
    ต้มส่วนผสมจนเดือด จากนั้นลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อและเคี่ยวต่อประมาณ 30 ถึง 40 นาที หรือจนกว่าทั้ง เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง จะนุ่มและเปื่อยยุ่ยทั้งหมด
  6. 6
    ยกล้อออกจากเตา ใช้เครื่องปั่นมือถือปั่นซุปอย่างระมัดระวังจนเนื้อเนียนละเอียดเป็นครีม
  7. 7
    ใส่ เนย ลงไปคนจนละลายเข้ากับซุปทั้งหมด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเนียนนุ่ม
  8. 8
    ปรุงรสซุปด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ตามชอบ เสิร์ฟขณะร้อนพร้อมกับขนมปังแผ่นปิ้ง

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากซุปข้นเกินไปหลังจากปั่น ให้เติมน้ำร้อนเล็กน้อยแล้วคนจนได้ความข้นตามที่คุณต้องการ
  • ต้องแน่ใจว่าข้าวกล้องสุกเต็มที่ก่อนนำไปปั่น มิฉะนั้นซุปอาจมีเนื้อสัมผัสที่เป็นเม็ดๆ ได้
  • เสิร์ฟพร้อมน้ำมะนาวสดเล็กน้อยหากมีติดบ้าน เพราะความเปรี้ยวจะช่วยตัดความเลี่ยนได้อย่างสวยงาม!

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี