ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 60 นาทีโปรตีนสูงแช่แข็งได้ • หม้อเดียวอาหารกลางวัน • อาหารเย็นอาหารฮีลใจเลบานีส/อาหรับ
ง่าย
45นาที
310กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ซุปเลนทิลแดงเนื้อเนียนละเอียดแบบคลาสสิก ข้นขึ้นตามธรรมชาติด้วยข้าวกล้อง และปิดท้ายด้วยเนยเพื่อเนื้อสัมผัสที่หรูหรา
ไม่มีอะไรที่จะทำให้รู้สึกสบายไปกว่า ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม ที่อุ่นและเนียนนุ่ม หรือที่รู้จักกันในชื่อ Shorbat Adas สูตรต้นตำรับนี้ใช้เคล็ดลับดั้งเดิมที่ยอดเยี่ยม นั่นคือการเพิ่มข้าวกล้องเล็กน้อยลงในหม้อ เมื่อเลนทิลแดงสลายตัวและข้าวกล้องสุกจนนุ่มละมุน ทั้งสองอย่างจะผสมผสานกันจนเกิดเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม เข้มข้น และเป็นครีมตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้แครอทหรือสารทำให้ข้นอื่นๆ เป็นอาหารหลักที่มีคุณค่าทางโภชนาการในครัวเรือนแถบเลแวนต์ โดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อากาศหนาวหรือช่วงเดือนรอมฎอน เพื่อยกระดับความเข้มข้น การใส่เนยก้อนเล็กลงไปคนในตอนท้ายจะช่วยให้ ซุปเลนทิลแดงเลบานอนเนื้อครีม นี้มีผิวสัมผัสที่หรูหราและเงางาม ทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและพึงพอใจอย่างยิ่ง ตกแต่งด้วยปาปริก้าเล็กน้อยหรือขนมปังพิต้าปิ้งเพื่อประสบการณ์อาหารที่ให้ความอบอุ่นใจที่สุด
วัตถุดิบ
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 150 กรัม หอมหัวใหญ่สีขาว (หอมใหญ่ 1 หัวกลาง)
- 3 กลีบ กระเทียม (3 กลีบ)
- 0.5 ช้อนชา ขมิ้น
- 0.5 ช้อนชา ผงผักชี
- 190 กรัม เลนทิลแดง (ประมาณ 1 ถ้วย)
- 50 กรัม ข้าวกล้อง (ประมาณ ¼ ถ้วย)
- 1 ช้อนโต๊ะ ผงซุปผัก
- 15 กรัม เนย (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ตั้งหม้อใบใหญ่บนไฟกลางและอุ่น น้ำมันมะกอก ให้ร้อน
- 2สับ หอมหัวใหญ่สีขาว และสับ กระเทียม ให้ละเอียด แล้วใส่ลงในหม้อ ผัดประมาณ 5-7 นาทีจนหอมใหญ่สุกนุ่มและใส
- 3ใส่ ขมิ้น และ ผงผักชี ลงไปคนให้เข้ากัน ผัดประมาณ 30 วินาทีจนส่งกลิ่นหอม
- 4ล้าง เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง ให้สะอาดด้วยน้ำเย็น จากนั้นใส่ลงในหม้อพร้อมกับ ผงซุปผัก และน้ำ 5 ถ้วยตวง
- 5ต้มส่วนผสมจนเดือด จากนั้นลดไฟลงเป็นไฟอ่อน ปิดฝาหม้อและเคี่ยวต่อประมาณ 30 ถึง 40 นาที หรือจนกว่าทั้ง เลนทิลแดง และ ข้าวกล้อง จะนุ่มและเปื่อยยุ่ยทั้งหมด
- 6ยกล้อออกจากเตา ใช้เครื่องปั่นมือถือปั่นซุปอย่างระมัดระวังจนเนื้อเนียนละเอียดเป็นครีม
- 7ใส่ เนย ลงไปคนจนละลายเข้ากับซุปทั้งหมด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเนียนนุ่ม
- 8ปรุงรสซุปด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ตามชอบ เสิร์ฟขณะร้อนพร้อมกับขนมปังแผ่นปิ้ง
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากซุปข้นเกินไปหลังจากปั่น ให้เติมน้ำร้อนเล็กน้อยแล้วคนจนได้ความข้นตามที่คุณต้องการ
- •ต้องแน่ใจว่าข้าวกล้องสุกเต็มที่ก่อนนำไปปั่น มิฉะนั้นซุปอาจมีเนื้อสัมผัสที่เป็นเม็ดๆ ได้
- •เสิร์ฟพร้อมน้ำมะนาวสดเล็กน้อยหากมีติดบ้าน เพราะความเปรี้ยวจะช่วยตัดความเลี่ยนได้อย่างสวยงาม!
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








