क्रीमी लेबनानी रेड लेंटिल (लाल मसूर) सूप
शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री60 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनफ्रीज़र के अनुकूल • वन-पॉटलंच • डिनरघर जैसा खानालेबनीज़/अरेबिक
आसान
45मिनट
310kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक क्लासिक, मखमली चिकना लाल मसूर का सूप जो स्वाभाविक रूप से भूरे चावल के साथ गाढ़ा किया गया है और शानदार बनावट के लिए मक्खन के साथ तैयार किया गया है।
क्रीमी लेबनानी रेड लेंटिल सूप, जिसे शोरबात अदस के रूप में भी जाना जाता है, इसके एक गर्म, मखमली कटोरे जैसा सुकून देने वाला कुछ भी नहीं है। यह प्रामाणिक संस्करण एक शानदार पारंपरिक रहस्य पर निर्भर करता है: बर्तन में थोड़ी मात्रा में भूरे चावल (ब्राउन राइस) डालना। जैसे-जैसे लाल मसूर गलती है और चावल पूरी तरह से नरम होने तक पकते हैं, वे आपस में मिलकर बिना किसी गाजर या भारी थिकनर के एक अविश्वसनीय रूप से चिकनी, समृद्ध और प्राकृतिक रूप से मलाईदार बनावट बनाते हैं। यह लेवेंटाइन घरों में एक विनम्र, पौष्टिक आहार है, खासकर ठंडे महीनों में या रमजान के दौरान। इसकी समृद्धि बढ़ाने के लिए, अंत में थोड़ा मक्खन डालने से इस क्रीमी लेबनानी रेड लेंटिल सूप को एक शानदार, चमकदार फिनिश मिलती है जो इसे गहराई से संतोषजनक बनाती है। बेहतरीन कम्फर्ट फूड अनुभव के लिए इसे थोड़ी सी लाल मिर्च पाउडर या टोस्ट किए हुए पीटा ब्रेड के साथ गार्निश करें।
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 150 ग्राम सफेद प्याज (1 मध्यम प्याज)
- 3 संख्या लहसुन (3 कलियाँ)
- 0.5 छोटा चम्मच हल्दी
- 0.5 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- 190 ग्राम लाल मसूर (लगभग 1 कप)
- 50 ग्राम भूरे चावल (ब्राउन राइस) (लगभग ¼ कप)
- 1 बड़े चम्मच वेजिटेबल ब्रोथ पाउडर
- 15 ग्राम मक्खन (लगभग 1 बड़ा चम्मच)
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 0.25 छोटा चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1मध्यम आंच पर एक बड़ा बर्तन रखें और जैतून का तेल गर्म करें।
- 2सफेद प्याज काट लें और लहसुन को बारीक काट लें, फिर उन्हें बर्तन में डालें। प्याज के नरम और पारदर्शी होने तक लगभग 5-7 मिनट तक भूनें।
- 3हल्दी और धनिया पाउडर डालें और खुशबू आने तक 30 सेकंड के लिए भूनें।
- 4लाल मसूर और भूरे चावल को ठंडे पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें, फिर उन्हें वेजिटेबल ब्रोथ पाउडर और 5 कप पानी के साथ बर्तन में डालें।
- 5मिश्रण में उबाल आने दें, फिर आंच धीमी कर दें। बर्तन को ढक दें और 30 से 40 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, या जब तक कि लाल मसूर और भूरे चावल दोनों पूरी तरह से नरम न हो जाएं और गलने न लगें।
- 6बर्तन को आंच से उतार लें। इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करके सूप को सावधानीपूर्वक तब तक पीसें जब तक कि वह अविश्वसनीय रूप से चिकना और मखमली न हो जाए।
- 7सूप में मक्खन डालें और तब तक चलाएं जब तक वह पूरी तरह से पिघल न जाए, जिससे इसे एक समृद्ध, मलाईदार फिनिश मिले।
- 8स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। टोस्ट किए हुए फ्लैटब्रेड के साथ गरमागरम परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि ब्लेंड करने के बाद सूप बहुत गाढ़ा लगे, तो अपनी पसंद के अनुसार कंसिस्टेंसी तक पहुंचने के लिए इसमें थोड़ा गर्म पानी मिलाएं।
- •सुनिश्चित करें कि ब्लेंड करने से पहले भूरे चावल पूरी तरह से पक गए हों, अन्यथा सूप की बनावट दानेदार हो सकती है।
- •यदि आपके पास ताजा नींबू हो, तो परोसते समय थोड़ा सा नींबू निचोड़ें—यह इसकी समृद्धि को खूबसूरती से संतुलित करता है!
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