พาสต้าเพนเน่ไก่และบรอกโคลีซอสเชดด้าชีสครีมมี่

ปานกลาง 30 นาที 650 กิโลแคลอรี่ 4 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เมนูพาสต้าทำบนเตาที่เข้มข้นและอุ่นท้อง ประกอบด้วยไก่นุ่ม บรอกโคลีสด และซอสเชดด้าชีสเข้มข้นสูตรโฮมเมด

เมื่อคุณต้องการอาหารที่ปลอบประโลมจิตใจ พาสต้าเพนเน่ไก่และบรอกโคลีซอสเชดด้าชีสครีมมี่ จานนี้คือคำตอบด้วยรสสัมผัสที่เข้มข้นและเนียนนุ่ม เปลี่ยนวัตถุดิบธรรมดาในครัวให้กลายเป็นมื้อค่ำสุดหรู ความวิเศษของจานนี้อยู่ที่ซอสชีสทำเอง ซึ่งแตกต่างจากซอสสำเร็จรูปทั่วไป โดยเริ่มจากการทำรูซ์ (roux) แบบคลาสสิกด้วย เนยเค็ม และ แป้งอเนกประสงค์ เพื่อสร้างฐานที่ทำให้นมสดมีความข้นจนกลายเป็นซอสเบชาเมลที่หรูหรา เมื่อ เชดด้าชีส ละลายลงในฐานนี้ จะกลายเป็นซอสสีทองรสละมุนที่เคลือบไปตามร่องของเส้น เพนเน่ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ การเพิ่ม อกไก่ จี่ในกระทะจนนุ่มช่วยเพิ่มโปรตีนให้มื้อนี้อิ่มท้องและน่าพึงพอใจ ในขณะที่ บรอกโคลี สดช่วยเพิ่มความกรอบและสีเขียวสดใส ตัดความเลี่ยนของผลิตภัณฑ์นมด้วยความหวานจากธรรมชาติ เครื่องเทศพื้นฐานแต่สำคัญอย่าง หอมหัวใหญ่ และ กระเทียม ที่ผัดใน น้ำมันมะกอก ช่วยเพิ่มมิติของรสชาติที่เชื่อมเนื้อสัตว์และผักเข้าด้วยกันอย่างลงตัว พาสต้าเพนเน่ไก่และบรอกโคลีซอสเชดด้าชีสครีมมี่ ไม่ใช่แค่เพียงมื้ออาหาร แต่เป็นเหมือนการกอดที่อบอุ่นในชาม เหมาะสำหรับคืนวันธรรมดาที่แสนวุ่นวายเมื่อคุณต้องการอาหารที่หนักท้อง มีประโยชน์ และเสร็จภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้ผักสดก่อนที่จะเสีย พร้อมเสิร์ฟเมนูคลาสสิกสไตล์อิตาเลียน-อเมริกันที่เป็นที่ชื่นชอบของครอบครัว

วัตถุดิบ

  • 340 กรัม พาสต้าเพนเน่
  • 450 กรัม อกไก่
  • 300 กรัม บรอกโคลี
  • 225 กรัม เชดด้าชีส (ขูด)
  • 480 มล. นมสด
  • 4 ช้อนโต๊ะ เนยเค็ม
  • 30 กรัม แป้งอเนกประสงค์
  • 1 หัวเล็ก หอมหัวใหญ่ (หั่นเต๋า)
  • 2 กลีบ กระเทียม (สับ)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

  1. 1
    ตั้งหม้อน้ำเกลือใบใหญ่ให้เดือด ใส่เส้น เพนเน่ ลงไปต้มตามเวลาที่ระบุข้างบรรจุภัณฑ์ ในช่วง 3 นาทีสุดท้ายของการต้ม ให้ใส่ บรอกโคลี ลงไปในน้ำด้วย สะเด็ดน้ำทั้งสองอย่างแล้วพักไว้
  2. 2
    ในขณะที่ต้มพาสต้า ให้ตั้งกระทะก้นลึกใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่ อกไก่ หั่นเต๋า ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดจนเป็นสีเหลืองทองและสุกทั่ว (ประมาณ 6-8 นาที) ตัก อกไก่ ออกจากกระทะแล้วพักไว้
  3. 3
    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ในกระทะใบเดิม ใส่ เนยเค็ม ลงไปละลาย ใส่ หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋าลงไปผัดจนนิ่ม (ประมาณ 3 นาที) จากนั้นใส่ กระเทียม และผัดต่ออีก 1 นาทีจนมีกลิ่นหอม
  4. 4
    โรย แป้งอเนกประสงค์ ลงบนหอมใหญ่แล้วคนตลอดเวลาเป็นเวลา 1-2 นาที เพื่อให้แป้งสุกและไม่มีกลิ่นแป้งดิบ
  5. 5
    ค่อยๆ เท นมสด ลงไปพร้อมกับตีด้วยตะกร้อมือตลอดเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นก้อน เคี่ยวต่ออีก 3-5 นาทีจนซอสข้นพอที่จะเคลือบหลังช้อนได้
  6. 6
    ยกลงจากเตาแล้วใส่ เชดด้าชีส ขูดลงไปคนจนละลายหมดและเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
  7. 7
    ใส่เส้น เพนเน่, บรอกโคลี และ อกไก่ ที่ปรุงสุกแล้วลงในซอสชีส คลุกเคล้าให้เข้ากันจนทั่ว เสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • ถ้าเป็นไปได้ควรขูดชีสเองสดๆ เพราะชีสแบบขูดสำเร็จรูปมักมีสารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ซึ่งอาจทำให้ซอสมีลักษณะเป็นเม็ดทรายได้
  • ถ้าซอสข้นเกินไป ให้เติมนมเพิ่มเล็กน้อยหรือใช้น้ำต้มเส้นพาสต้าที่เก็บไว้เพื่อช่วยให้ซอสคลายตัวลง
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี