อกไก่อัดไส้เชดดาร์ชีสและผักโขมเสิร์ฟพร้อมผักย่าง

ปานกลาง 45 นาที 580 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อกไก่ฉ่ำๆ สอดไส้ด้วยส่วนผสมรสเลิศของผักโขม กระเทียม และเชดดาร์ชีส เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งและแครอทย่าง

สูตรอกไก่อัดไส้เชดดาร์ชีสและผักโขมนี้เป็นมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยรสชาติ ซึ่งเป็นการใช้ส่วนผสมสดใหม่ในตู้เย็นของคุณได้อย่างลงตัว การจับคู่โปรตีนไขมันต่ำกับผักโขมที่อุดมไปด้วยสารอาหารและผักหัวที่ให้พลังงาน มื้อนี้จึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุล การผสมผสานระหว่างเชดดาร์ชีสที่มีรสเข้มข้นและผักโขมช่วยสร้างไส้ที่ครีมมี่และกลมกล่อม ช่วยให้อกไก่ยังคงความฉ่ำและนุ่มนวลในขณะย่าง เครื่องเคียงอย่างมันฝรั่งและแครอทย่างถูกทำให้เป็นคาราเมลอย่างสมบูรณ์แบบด้วยน้ำมันมะกอกและกระเทียม จานนี้ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น แต่ยังสนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยปริมาณโปรตีนสูงและไฟเบอร์ที่จำเป็น เป็นการผสมผสานความสดชื่นของเลมอนและความหอมของกระเทียม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวหรือมื้อกลางวันที่เตรียมไว้ล่วงหน้าซึ่งนำไปอุ่นใหม่ได้ดี

วัตถุดิบ

  • 2 ชิ้น อกไก่
  • 60 กรัม ผักโขมสด
  • 60 กรัม เชดดาร์ชีส
  • 300 กรัม มันฝรั่ง
  • 150 กรัม แครอท
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ลูก เลมอน
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์)
  2. 2
    ล้างและหั่น มันฝรั่ง และ แครอท เป็นชิ้นพอดีคำ คลุกเคล้าในชามกับ น้ำมันมะกอก ครึ่งหนึ่ง เกลือ และ พริกไทยดำ
  3. 3
    วางผักเป็นชั้นเดียวบนถาดอบหรือรอบๆ ขอบจานอบ อบเป็นเวลา 10 นาทีในขณะที่คุณเตรียมไก่
  4. 4
    สับ ผักโขม หยาบๆ และสับ กระเทียม ให้ละเอียด ในชามใบเล็ก ผสม ผักโขม กระเทียม เชดดาร์ชีส ขูด และน้ำ เลมอน เล็กน้อย
  5. 5
    กรีดอกไก่ตามแนวนอนในส่วนที่หนาที่สุดของ อกไก่ แต่ละชิ้นให้เป็นช่อง โดยระวังอย่าให้ขาดออกจากกัน
  6. 6
    ยัดส่วนผสมผักโขมและชีสลงในช่องของ อกไก่ ใช้ไม้จิ้มฟันยึดไว้ถ้าจำเป็น หรือเพียงแค่กดขอบลงไป
  7. 7
    ทา น้ำมันมะกอก ที่เหลือให้ทั่วด้านนอกของไก่และปรุงรสด้วย เกลือ เล็กน้อย
  8. 8
    นำผักออกจากเตาอบครู่หนึ่ง วาง อกไก่ ที่ยัดไส้แล้วลงตรงกลางถาดโดยมีผักล้อมรอบ
  9. 9
    นำกลับเข้าเตาอบและอบต่ออีก 20-25 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและผักนุ่ม
  10. 10
    พัก อกไก่ ไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • ถ้าคุณมีไม้จิ้มฟัน ให้ใช้เพื่อปิดช่องอกไก่เพื่อช่วยเก็บชีสไว้ข้างใน
  • เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ให้ขูดเปลือกเลมอนลงบนอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วก่อนเสิร์ฟ

More recipes you might like

สลัดโปรตีนพลังงานสูงจากถั่ว 3 ชนิดซุปมะเขือเทศและพริกหยวกแดงย่างสลัดกะหล่ำดอกและถั่วชิกพีคั่ว ซอสโยเกิร์ตทาฮินีสลัดพลังงานถั่วและผักโขมรสจี๊ดจ๊าดสตูว์เนื้อและผัก "ล้างตู้เย็น" ในหม้อเดียวชิลลี่ถั่วดำและเบคอนรมควันสลัดสเต็กเนื้อสันนอกและผักโขมสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแกงกะหรี่น้ำกะทิแบบไทยใส่เต้าหู้และผักโขมเนื้อผัดบลอกโคลีรสเด็ด
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี