อกไก่อัดไส้เชดดาร์ชีสและผักโขมเสิร์ฟพร้อมผักย่าง
ปานกลาง
45 นาที
580 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อกไก่ฉ่ำๆ สอดไส้ด้วยส่วนผสมรสเลิศของผักโขม กระเทียม และเชดดาร์ชีส เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งและแครอทย่าง
สูตรอกไก่อัดไส้เชดดาร์ชีสและผักโขมนี้เป็นมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยรสชาติ ซึ่งเป็นการใช้ส่วนผสมสดใหม่ในตู้เย็นของคุณได้อย่างลงตัว การจับคู่โปรตีนไขมันต่ำกับผักโขมที่อุดมไปด้วยสารอาหารและผักหัวที่ให้พลังงาน มื้อนี้จึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุล การผสมผสานระหว่างเชดดาร์ชีสที่มีรสเข้มข้นและผักโขมช่วยสร้างไส้ที่ครีมมี่และกลมกล่อม ช่วยให้อกไก่ยังคงความฉ่ำและนุ่มนวลในขณะย่าง เครื่องเคียงอย่างมันฝรั่งและแครอทย่างถูกทำให้เป็นคาราเมลอย่างสมบูรณ์แบบด้วยน้ำมันมะกอกและกระเทียม จานนี้ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น แต่ยังสนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยปริมาณโปรตีนสูงและไฟเบอร์ที่จำเป็น เป็นการผสมผสานความสดชื่นของเลมอนและความหอมของกระเทียม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวหรือมื้อกลางวันที่เตรียมไว้ล่วงหน้าซึ่งนำไปอุ่นใหม่ได้ดี
วัตถุดิบ
- 2 ชิ้น อกไก่
- 60 กรัม ผักโขมสด
- 60 กรัม เชดดาร์ชีส
- 300 กรัม มันฝรั่ง
- 150 กรัม แครอท
- 2 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ลูก เลมอน
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
- 2 ชิ้น อกไก่
- 2 ถ้วย ผักโขมสด
- 0.5 ถ้วย เชดดาร์ชีส
- 2 หัวกลาง มันฝรั่ง
- 2 หัวกลาง แครอท
- 2 กลีบ กระเทียม
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ลูก เลมอน
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์)
- 2ล้างและหั่น มันฝรั่ง และ แครอท เป็นชิ้นพอดีคำ คลุกเคล้าในชามกับ น้ำมันมะกอก ครึ่งหนึ่ง เกลือ และ พริกไทยดำ
- 3วางผักเป็นชั้นเดียวบนถาดอบหรือรอบๆ ขอบจานอบ อบเป็นเวลา 10 นาทีในขณะที่คุณเตรียมไก่
- 4สับ ผักโขม หยาบๆ และสับ กระเทียม ให้ละเอียด ในชามใบเล็ก ผสม ผักโขม กระเทียม เชดดาร์ชีส ขูด และน้ำ เลมอน เล็กน้อย
- 5กรีดอกไก่ตามแนวนอนในส่วนที่หนาที่สุดของ อกไก่ แต่ละชิ้นให้เป็นช่อง โดยระวังอย่าให้ขาดออกจากกัน
- 6ยัดส่วนผสมผักโขมและชีสลงในช่องของ อกไก่ ใช้ไม้จิ้มฟันยึดไว้ถ้าจำเป็น หรือเพียงแค่กดขอบลงไป
- 7ทา น้ำมันมะกอก ที่เหลือให้ทั่วด้านนอกของไก่และปรุงรสด้วย เกลือ เล็กน้อย
- 8นำผักออกจากเตาอบครู่หนึ่ง วาง อกไก่ ที่ยัดไส้แล้วลงตรงกลางถาดโดยมีผักล้อมรอบ
- 9นำกลับเข้าเตาอบและอบต่ออีก 20-25 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกทั่วและผักนุ่ม
- 10พัก อกไก่ ไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ถ้าคุณมีไม้จิ้มฟัน ให้ใช้เพื่อปิดช่องอกไก่เพื่อช่วยเก็บชีสไว้ข้างใน
- •เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น ให้ขูดเปลือกเลมอนลงบนอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วก่อนเสิร์ฟ
More recipes you might like
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy