Klassisk libanesisk röda linser-soppa
Veganskt • Vegetariskt • LaktosfrittUnder 30 minLågkalori • VälbalanseratEnkeltLunch • MiddagMysmatLibanesiskt/Arabiskt
Enkelt
30minuter
214kcal
4personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
Den traditionella, sammetslena libanesiska röda linser-soppan (Shorbat Adas), sjuden med varma kryddor och sedan mixad till ett krämigt, tröstande mästerverk.
Välkommen till den ultimata trösten i en skål: Klassisk libanesisk röda linser-soppa, även känd som Shorbat Adas. Denna släta, sammetslena och djupt närande soppa är en stapelvara i Mellanöstern, särskilt under ramadan och de kyliga vintermånaderna. Skönheten i denna Klassisk libanesisk röda linser-soppa ligger i dess absoluta enkelhet. Genom att enbart förlita dig på högkvalitativa röda linser, aromatisk rödlök och en doftande traditionell blandning av gurkmeja, korianderpulver och svartpeppar, skapar du en rik, gyllene buljong som är helt vegansk och otroligt hälsosam. Utan tillsats av extra grönsaker står linsernas rena, jordiga smak i centrum och låter de varma kryddorna lysa igenom perfekt. Oavsett om du förbereder matlådor för veckan eller letar efter en snabb, hälsosam middag, tillagas denna Klassisk libanesisk röda linser-soppa på under 30 minuter. En stavmixer förvandlar enkelt de enkla ingredienserna till en lyxig, krämig konsistens utan att behöva mjölkprodukter. Servera denna livfulla gula soppa med en generös press färsk citronsaft – som skär genom fylligheten och lyfter kryddorna – och lite krispigt rostat pitabröd att doppa i. Det är ett kalorisnålt proteinrikt underverk som snabbt kommer att bli en älskad favorit i ditt kök!
Ingredienser
- 200 g Röda linser (ca 2,5 dl)
- 1 st Rödlök (1 medelstor lök, hackad)
- 3 st Vitlök (3 klyftor, finhackade)
- 1 msk Olivolja
- 1 msk Grönsaksbuljongpulver
- 0.5 tsk Gurkmeja
- 0.5 tsk Korianderpulver
- 0.5 tsk Svartpeppar
- 1 tsk Salt (smaka av)
Instruktioner
- 1Skölj de röda linserna noggrant under kallt vatten tills vattnet är klart, ställ sedan åt sidan.
- 2Hetta upp olivoljan i en stor kastrull på medelvärme. Tillsätt den hackade rödlöken och fräs i ca 5 minuter tills den börjar mjukna.
- 3Rör ner den finhackade vitlöken, gurkmejan, korianderpulvret och svartpepparn, och låt steka i ytterligare 1 minut tills det doftar härligt.
- 4Tillsätt de sköljda röda linserna och grönsaksbuljongpulvret i kastrullen, följt av 1 liter vatten. Koka upp blandningen.
- 5När det kokar, sänk värmen till låg, lägg på ett lock på glänt och låt sjuda i 20 minuter, eller tills de röda linserna är helt mjuka och faller isär.
- 6Ta bort kastrullen från värmen. Använd en stavmixer för att försiktigt mixa soppan tills den är helt slät, gyllene och sammetslen. Om du inte har en stavmixer, flytta försiktigt över soppan i omgångar till en vanlig blender.
- 7Smaka av den mixade soppan och rör ner salt, justera efter behov. Serveras het.
Kockens tips
- •Om den mixade soppan är för tjock efter din smak, rör bara ner en extra skvätt varmt vatten tills du når önskad konsistens.
- •För en extra traditionell touch, servera soppan med en skvätt färsk citronsaft i varje skål och lite krispigt pitabröd vid sidan av.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken








