클래식 레바논식 레드 렌틸콩 스프

클래식 레바논식 레드 렌틸콩 스프

비건 • 베지테리언 • 유제품 프리30분 이내저칼로리 • 균형 잡힌원팟점심 • 저녁소울푸드레바논/아랍 요리
쉬움
30
214kcal
4

매크로

1인분 기준
g단백질
g지방
g탄수화물
g당류
g식이섬유
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따뜻한 향신료와 함께 끓여 부드럽고 크리미한 맛이 일품인 전통 레바논식 레드 렌틸콩 스프(쇼르바트 아다스)입니다.

그릇에 담긴 최고의 위로를 만나보세요: 클래식 레바논식 레드 렌틸콩 스프, 일명 쇼르바트 아다스입니다. 이 부드럽고 영양 가득한 스프는 중동 전역, 특히 라마단 기간이나 추운 겨울철의 필수 음식입니다. 이 클래식 레바논식 레드 렌틸콩 스프의 매력은 바로 단순함에 있습니다. 고품질의 레드 렌틸콩, 향긋한 적양파, 그리고 강황, 고수 가루, 흑후추의 전통적인 배합만으로도 완전 채식이자 매우 건강한 진한 황금빛 육수를 만들어냅니다. 다른 채소를 추가하지 않아도 렌틸콩 본연의 고소한 맛이 중심이 되어 따뜻한 향신료와 완벽하게 어우러집니다. 한 주를 위한 밀프렙이든 빠른 저녁 식사든, 이 스프는 30분 이내에 완성됩니다. 핸드 블렌더를 사용하면 유제품 없이도 소박한 재료들을 고급스럽고 크리미한 질감으로 바꿀 수 있습니다. 이 선명한 노란색 스프에 신선한 레몬즙을 듬뿍 뿌려 풍미를 살리고, 바삭하게 구운 피타 브레드를 곁들여 즐겨보세요. 칼로리는 낮고 단백질은 풍부하여 여러분의 주방에서 사랑받는 메뉴가 될 것입니다!

재료

  • 200 g 레드 렌틸콩 (약 1컵)
  • 1 개 적양파 (중간 크기 1개, 다진 것)
  • 3 쪽 마늘 (3쪽, 다진 것)
  • 1 tbsp 올리브 오일
  • 1 tbsp 야채 스톡 파우더
  • 0.5 tsp 강황 가루
  • 0.5 tsp 고수 가루
  • 0.5 tsp 흑후추
  • 1 tsp 소금 (입맛에 맞게 조절)

만드는 법

  1. 1
    레드 렌틸콩을 찬물에 헹궈 맑은 물이 나올 때까지 씻은 뒤 체에 받쳐둡니다.
  2. 2
    큰 냄비에 올리브 오일을 두르고 중간 불에서 가열합니다. 다진 적양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다.
  3. 3
    다진 마늘, 강황 가루, 고수 가루, 흑후추를 넣고 향이 올라올 때까지 1분 더 볶습니다.
  4. 4
    씻어둔 레드 렌틸콩야채 스톡 파우더를 넣고 물 1리터(약 4컵)를 붓습니다. 내용물을 끓여주세요.
  5. 5
    물이 끓으면 불을 약불로 줄이고 뚜껑을 살짝 덮은 뒤, 레드 렌틸콩이 완전히 부드러워지고 으깨질 때까지 약 20분간 끓입니다.
  6. 6
    냄비를 불에서 내립니다. 핸드 블렌더를 사용하여 스프가 완전히 부드럽고 황금빛 벨벳 질감이 될 때까지 조심스럽게 갈아줍니다. 핸드 블렌더가 없다면 스프를 조금씩 나누어 스탠드 블렌더에 옮겨 갈아주세요.
  7. 7
    갈아낸 스프의 맛을 보고 소금을 넣어 간을 맞춥니다. 뜨거울 때 서빙합니다.

셰프의 꿀팁

  • 스프가 너무 걸쭉하다면 원하는 농도가 될 때까지 따뜻한 물을 조금씩 섞어주세요.
  • 더욱 전통적인 맛을 느끼려면 각 그릇에 신선한 레몬즙을 뿌리고 바삭한 피타 브레드를 곁들여 드세요.

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키친 버디 셰프

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