क्लासिक लेबनानी लाल मसूर का सूप
वीगन • शाकाहारी • डेयरी-फ्री30 मिनट के अंदरलो कैलोरी • बैलेंस्डवन-पॉटलंच • डिनरघर जैसा खानालेबनीज़/अरेबिक
आसान
30मिनट
214kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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पारंपरिक, मखमली मुलायम लेबनानी लाल मसूर का सूप (शोरबत अदस), जिसे गर्म मसालों के साथ पकाया जाता है, फिर एक मलाईदार, आरामदायक कृति में मिश्रित किया जाता है।
एक कटोरे में परम आराम का स्वागत है: क्लासिक लेबनानी लाल मसूर का सूप, जिसे शोरबत अदस के नाम से भी जाना जाता है। यह चिकना, मखमली और गहरा पौष्टिक सूप पूरे मध्य पूर्व में मुख्य भोजन है, खासकर रमजान और कड़कड़ाती सर्दियों के महीनों के दौरान। इस क्लासिक लेबनानी लाल मसूर के सूप की सुंदरता इसकी पूर्ण सादगी में निहित है। पूरी तरह से उच्च गुणवत्ता वाली लाल मसूर, सुगंधित लाल प्याज, और हल्दी, धनिया पाउडर, और काली मिर्च के पारंपरिक मिश्रण पर भरोसा करके, आप एक समृद्ध, सुनहरा शोरबा बनाते हैं जो पूरी तरह से शाकाहारी और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है। अतिरिक्त सब्जियों को शामिल किए बिना, दाल का शुद्ध, मिट्टी जैसा स्वाद केंद्र में रहता है, जिससे गर्म मसालों की चमक पूरी तरह से निखर कर आती है। चाहे आप सप्ताह के लिए भोजन की तैयारी कर रहे हों या त्वरित, पौष्टिक रात्रिभोज की तलाश में हों, यह क्लासिक लेबनानी लाल मसूर का सूप 30 मिनट से कम समय में तैयार हो जाता है। एक इमर्शन ब्लेंडर आसानी से साधारण सामग्री को बिना किसी डेयरी की आवश्यकता के एक शानदार, मलाईदार बनावट में बदल देता है। इस जीवंत पीले सूप को ताजे नींबू के रस के साथ परोसें—जो इसकी समृद्धि को काटता है और मसालों को उभारता है—और डुबाने के लिए कुछ कुरकुरी टोस्टेड पीटा ब्रेड के साथ। यह एक कम कैलोरी वाला, उच्च प्रोटीन वाला चमत्कार है जो आपकी रसोई में जल्दी ही पसंदीदा बन जाएगा!
सामग्री
- 200 ग्राम लाल मसूर (लगभग 1 कप)
- 1 पीस लाल प्याज (1 मध्यम प्याज, कटा हुआ)
- 3 कलियाँ लहसुन (3 कलियाँ, कटी हुई)
- 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़े चम्मच सब्जी शोरबा पाउडर
- 0.5 छोटे चम्मच हल्दी
- 0.5 छोटे चम्मच धनिया पाउडर
- 0.5 छोटे चम्मच काली मिर्च
- 1 छोटे चम्मच नमक (स्वादानुसार समायोजित करें)
निर्देश
- 1लाल मसूर को ठंडे पानी के नीचे तब तक अच्छी तरह धोएँ जब तक कि पानी साफ न हो जाए, फिर एक तरफ रख दें।
- 2एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। कटा हुआ लाल प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें।
- 3बारीक कटा हुआ लहसुन, हल्दी, धनिया पाउडर, और काली मिर्च डालें, और खुशबू आने तक 1 और मिनट तक पकाएं।
- 4धोई हुई लाल मसूर और सब्जी शोरबा पाउडर को बर्तन में डालें, उसके बाद 1 लीटर (लगभग 4 कप) पानी डालें। मिश्रण को उबाल लें।
- 5उबलने के बाद, आंच धीमी कर दें, बर्तन को ढीले ढंग से ढक दें, और इसे 20 मिनट तक पकने दें, या जब तक कि लाल मसूर पूरी तरह से नरम न हो जाए और घुलने न लगे।
- 6बर्तन को आंच से हटा दें। एक इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को सावधानी से ब्लेंड करें जब तक कि यह पूरी तरह से चिकना, सुनहरा और मखमली न हो जाए। यदि आपके पास इमर्शन ब्लेंडर नहीं है, तो सूप को बैचों में सावधानी से स्टैंडिंग ब्लेंडर में डालें।
- 7ब्लेंड किए हुए सूप को चखें और नमक मिलाएँ, आवश्यकतानुसार समायोजित करें। गरमागरम परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •यदि ब्लेंड किया हुआ सूप आपकी पसंद के अनुसार बहुत गाढ़ा है, तो वांछित स्थिरता प्राप्त करने तक बस थोड़ा सा गर्म पानी मिलाएं।
- •अतिरिक्त पारंपरिक स्पर्श के लिए, इस सूप को प्रत्येक कटोरे में ताजे नींबू के रस के साथ और साथ में कुछ कुरकुरी पीटा ब्रेड के साथ परोसें।
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