Sopa de lentejas rojas libanesa clásica

Sopa de lentejas rojas libanesa clásica

Vegano • Vegetariano • Sin lácteosMenos de 30 minBaja en calorías • EquilibradaUna ollaAlmuerzo • CenaComida caseraLibanesa/Árabe
Fácil
30minutos
214kcal
4personas

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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La tradicional y aterciopelada sopa de lentejas rojas libanesa (Shorbat Adas), cocinada a fuego lento con especias cálidas y triturada hasta convertirse en una obra maestra cremosa y reconfortante.

Bienvenido al máximo confort en un bol: la Sopa de lentejas rojas libanesa clásica, también conocida como Shorbat Adas. Esta sopa suave, aterciopelada y profundamente nutritiva es un plato básico en todo el Medio Oriente, especialmente durante el Ramadán y los meses fríos de invierno. La belleza de esta Sopa de lentejas rojas libanesa clásica reside en su absoluta sencillez. Al confiar únicamente en lentejas rojas de alta calidad, cebollas rojas aromáticas y una mezcla tradicional fragante de cúrcuma, cilantro en polvo y pimienta negra, se crea un caldo rico y dorado que es totalmente vegano e increíblemente saludable. Sin la adición de verduras extra, el sabor puro y terroso de las lentejas ocupa el centro del escenario, permitiendo que las cálidas especias brillen perfectamente. Ya sea que estés preparando la comida para la semana o busques una cena rápida y saludable, esta Sopa de lentejas rojas libanesa clásica se prepara en menos de 30 minutos. Una batidora de mano transforma fácilmente los humildes ingredientes en una textura lujosa y cremosa sin necesidad de lácteos. Sirve esta vibrante sopa amarilla con un chorrito generoso de jugo de limón fresco, que equilibra la riqueza y realza las especias, y un poco de pan pita tostado crujiente para mojar. ¡Es una maravilla baja en calorías y rica en proteínas que se convertirá rápidamente en una de las favoritas de tu cocina!

Ingredientes

  • 200 g Lentejas rojas (aprox. 1 taza)
  • 1 unidad Cebollas rojas (1 cebolla mediana, picada)
  • 3 unidad Ajo (3 dientes, picados)
  • 1 cda Aceite de oliva
  • 1 cda Caldo de verduras en polvo
  • 0.5 cdta Cúrcuma
  • 0.5 cdta Cilantro en polvo
  • 0.5 cdta Pimienta negra
  • 1 cdta Sal (ajustar al gusto)

Instrucciones

  1. 1
    Enjuaga bien las lentejas rojas bajo agua fría hasta que el agua salga clara, luego resérvalas.
  2. 2
    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agrega las cebollas rojas picadas y sofríe durante unos 5 minutos hasta que comiencen a ablandarse.
  3. 3
    Añade el ajo picado, la cúrcuma, el cilantro en polvo y la pimienta negra, cocinando durante 1 minuto más hasta que suelten su aroma.
  4. 4
    Añade a la olla las lentejas rojas enjuagadas y el caldo de verduras en polvo, seguidos de 1 litro (unas 4 tazas) de agua. Lleva la mezcla a ebullición.
  5. 5
    Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo, tapa la olla parcialmente y deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos, o hasta que las lentejas rojas estén completamente tiernas y se deshagan.
  6. 6
    Retira la olla del fuego. Usando una batidora de mano (de inmersión), tritura con cuidado la sopa hasta que esté completamente suave, dorada y aterciopelada. Si no tienes una batidora de mano, transfiere la sopa con cuidado por tandas a una licuadora de vaso.
  7. 7
    Prueba la sopa triturada y añade la sal, ajustando según sea necesario. Sirve caliente.

Consejos del Chef

  • Si la sopa triturada está demasiado espesa para tu gusto, simplemente añade un poco más de agua caliente hasta alcanzar la consistencia deseada.
  • Para un toque tradicional extra, sirve esta sopa con un chorrito de jugo de limón fresco en cada bol y un poco de pan pita crujiente al lado.

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