Soupe aux lentilles corail libanaise classique

Soupe aux lentilles corail libanaise classique

Végan • Végétarien • Sans lactoseMoins de 30 minFaible en calories • ÉquilibréPlat uniqueDéjeuner • DînerRéconfortantLibanaise/Arabe
Facile
30minutes
214kcal
4personnes

MACROS

par portion
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La soupe traditionnelle aux lentilles corail libanaise (Shorbat Adas), onctueuse et veloutée, mijotée avec des épices chaudes, puis mixée pour obtenir un chef-d'œuvre crémeux et réconfortant.

Bienvenue au summum du réconfort dans un bol : la Soupe aux lentilles corail libanaise classique, également connue sous le nom de Shorbat Adas. Cette soupe lisse, veloutée et profondément nourrissante est un incontournable au Moyen-Orient, particulièrement pendant le Ramadan et les mois d'hiver frisquets. La beauté de cette Soupe aux lentilles corail libanaise classique réside dans son absolue simplicité. En s'appuyant uniquement sur des lentilles corail de haute qualité, des oignons rouges aromatiques et un mélange traditionnel parfumé de curcuma, de coriandre en poudre et de poivre noir, vous créez un bouillon doré et riche qui est entièrement végétalien et incroyablement sain. Sans ajout de légumes supplémentaires, la saveur pure et terreuse des lentilles occupe le devant de la scène, permettant aux épices chaudes de briller parfaitement. Que vous prépariez vos repas pour la semaine ou que vous recherchiez un dîner rapide et sain, cette Soupe aux lentilles corail libanaise classique se prépare en moins de 30 minutes. Un mixeur plongeant transforme facilement les humbles ingrédients en une texture luxueuse et crémeuse sans aucun produit laitier. Servez cette soupe jaune éclatante avec un généreux filet de jus de citron frais — qui équilibre la richesse et rehausse les épices — et un peu de pain pita grillé croustillant pour faire trempette. C'est une merveille hypocalorique et riche en protéines qui deviendra rapidement un favori dans votre cuisine !

Ingrédients

  • 200 g Lentilles corail (environ 1 tasse)
  • 1 pièce Oignons rouges (1 oignon moyen, haché)
  • 3 pièce Ail (3 gousses, hachées)
  • 1 c. à s. Huile d'olive
  • 1 c. à s. Bouillon de légumes en poudre
  • 0.5 c. à c. Curcuma
  • 0.5 c. à c. Coriandre en poudre
  • 0.5 c. à c. Poivre noir
  • 1 c. à c. Sel (ajuster selon le goût)

Instructions

  1. 1
    Rincez soigneusement les lentilles corail à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis réservez.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez les oignons rouges hachés et faites-les revenir pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.
  3. 3
    Incorporez l'ail haché, le curcuma, la coriandre en poudre et le poivre noir, et faites cuire pendant 1 minute supplémentaire jusqu'à ce que les arômes se libèrent.
  4. 4
    Ajoutez les lentilles corail rincées et le bouillon de légumes en poudre dans la casserole, suivis d'un litre (environ 4 tasses) d'eau. Portez le mélange à ébullition.
  5. 5
    Une fois à ébullition, baissez le feu à doux, couvrez légèrement la casserole et laissez mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles corail soient complètement tendres et se défassent.
  6. 6
    Retirez la casserole du feu. À l'aide d'un mixeur plongeant, mixez soigneusement la soupe jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement lisse, dorée et veloutée. Si vous n'avez pas de mixeur plongeant, transférez soigneusement la soupe par lots dans un blender fixe.
  7. 7
    Goûtez la soupe mixée et incorporez le sel, en ajustant selon les besoins. Servez chaud.

Astuces du chef

  • Si la soupe mixée est trop épaisse à votre goût, ajoutez simplement un trait d'eau tiède supplémentaire jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
  • Pour une touche traditionnelle supplémentaire, servez cette soupe avec un filet de jus de citron frais dans chaque bol et des morceaux de pain pita croustillant à côté.

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