Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica
Vegano • Vegetariano • Sem LaticíniosMenos de 30 MinBaixa Caloria • BalanceadoUma Panela SóAlmoço • JantarComida AfetivaÁrabe/Libanesa
Fácil
30minutos
214kcal
4pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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A tradicional e aveludada sopa de lentilha vermelha libanesa (Shorbat Adas), cozida com especiarias quentes e batida para criar uma obra-prima cremosa e reconfortante.
Bem-vindo ao máximo conforto em uma tigela: Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica, também conhecida como Shorbat Adas. Esta sopa suave, aveludada e profundamente nutritiva é um prato básico em todo o Médio Oriente, especialmente durante o Ramadã e os meses frios de inverno. A beleza desta Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica reside na sua absoluta simplicidade. Ao confiar apenas em lentilhas vermelhas de alta qualidade, cebolas roxas aromáticas e uma mistura tradicional perfumada de cúrcuma, coentro em pó e pimenta-do-reino, você cria um caldo rico e dourado que é inteiramente vegano e incrivelmente saudável. Sem a adição de vegetais extras, o sabor puro e terroso das lentilhas ocupa o centro do palco, permitindo que as especiarias quentes brilhem perfeitamente. Se você está preparando as refeições da semana ou procurando um jantar rápido e saudável, esta Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica fica pronta em menos de 30 minutos. Um liquidificador de imersão transforma facilmente os ingredientes simples em uma textura luxuosa e cremosa sem precisar de laticínios. Sirva esta sopa amarela vibrante com um generoso toque de suco de limão fresco — que corta a riqueza e realça as especiarias — e um pouco de pão sírio torrado crocante para mergulhar. É uma maravilha de baixa caloria e alta proteína que rapidamente se tornará uma das favoritas em sua cozinha!
Ingredientes
- 200 g Lentilhas Vermelhas (cerca de 1 xícara)
- 1 unidade Cebolas Roxas (1 cebola média, picada)
- 3 unidade Alho (3 dentes, picados)
- 1 colher de sopa Azeite de Oliva
- 1 colher de sopa Caldo de Legumes em Pó
- 0.5 colher de chá Cúrcuma
- 0.5 colher de chá Coentro em Pó
- 0.5 colher de chá Pimenta-do-reino
- 1 colher de chá Sal (ajustar a gosto)
Instruções
- 1Enxágue bem as lentilhas vermelhas em água fria até que a água saia limpa e reserve.
- 2Aqueça o azeite de oliva em uma panela grande em fogo médio. Adicione as cebolas roxas picadas, refogando por cerca de 5 minutos até que comecem a murchar.
- 3Adicione o alho picado, a cúrcuma, o coentro em pó e a pimenta-do-reino, cozinhando por mais 1 minuto até liberar o aroma.
- 4Adicione as lentilhas vermelhas enxaguadas e o caldo de legumes em pó na panela, seguido de 1 litro (cerca de 4 xícaras) de água. Deixe a mistura ferver.
- 5Assim que ferver, reduza o fogo para baixo, tampe a panela parcialmente e deixe cozinhar por 20 minutos, ou até que as lentilhas vermelhas estejam completamente macias e desmanchando.
- 6Retire a panela do fogo. Usando um liquidificador de imersão, bata cuidadosamente a sopa até que fique completamente homogênea, dourada e aveludada. Se não tiver um liquidificador de imersão, transfira a sopa em partes para um liquidificador comum, com cuidado.
- 7Prove a sopa batida e misture o sal, ajustando conforme necessário. Sirva quente.
Dicas do Chef
- •Se a sopa batida estiver muito grossa para o seu gosto, basta adicionar um pouco mais de água morna até atingir a consistência desejada.
- •Para um toque tradicional extra, sirva esta sopa com um toque de suco de limão fresco em cada tigela e alguns pedaços de pão sírio crocante ao lado.
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