Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica

Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica

Vegano • Vegetariano • Sem LaticíniosMenos de 30 MinBaixa Caloria • BalanceadoUma Panela SóAlmoço • JantarComida AfetivaÁrabe/Libanesa
Fácil
30minutos
214kcal
4pessoas

MACROS

por porção
gProteína
gGordura
gCarboidratos
gAçúcar
gFibra
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A tradicional e aveludada sopa de lentilha vermelha libanesa (Shorbat Adas), cozida com especiarias quentes e batida para criar uma obra-prima cremosa e reconfortante.

Bem-vindo ao máximo conforto em uma tigela: Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica, também conhecida como Shorbat Adas. Esta sopa suave, aveludada e profundamente nutritiva é um prato básico em todo o Médio Oriente, especialmente durante o Ramadã e os meses frios de inverno. A beleza desta Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica reside na sua absoluta simplicidade. Ao confiar apenas em lentilhas vermelhas de alta qualidade, cebolas roxas aromáticas e uma mistura tradicional perfumada de cúrcuma, coentro em pó e pimenta-do-reino, você cria um caldo rico e dourado que é inteiramente vegano e incrivelmente saudável. Sem a adição de vegetais extras, o sabor puro e terroso das lentilhas ocupa o centro do palco, permitindo que as especiarias quentes brilhem perfeitamente. Se você está preparando as refeições da semana ou procurando um jantar rápido e saudável, esta Sopa de Lentilha Vermelha Libanesa Clássica fica pronta em menos de 30 minutos. Um liquidificador de imersão transforma facilmente os ingredientes simples em uma textura luxuosa e cremosa sem precisar de laticínios. Sirva esta sopa amarela vibrante com um generoso toque de suco de limão fresco — que corta a riqueza e realça as especiarias — e um pouco de pão sírio torrado crocante para mergulhar. É uma maravilha de baixa caloria e alta proteína que rapidamente se tornará uma das favoritas em sua cozinha!

Ingredientes

  • 200 g Lentilhas Vermelhas (cerca de 1 xícara)
  • 1 unidade Cebolas Roxas (1 cebola média, picada)
  • 3 unidade Alho (3 dentes, picados)
  • 1 colher de sopa Azeite de Oliva
  • 1 colher de sopa Caldo de Legumes em Pó
  • 0.5 colher de chá Cúrcuma
  • 0.5 colher de chá Coentro em Pó
  • 0.5 colher de chá Pimenta-do-reino
  • 1 colher de chá Sal (ajustar a gosto)

Instruções

  1. 1
    Enxágue bem as lentilhas vermelhas em água fria até que a água saia limpa e reserve.
  2. 2
    Aqueça o azeite de oliva em uma panela grande em fogo médio. Adicione as cebolas roxas picadas, refogando por cerca de 5 minutos até que comecem a murchar.
  3. 3
    Adicione o alho picado, a cúrcuma, o coentro em pó e a pimenta-do-reino, cozinhando por mais 1 minuto até liberar o aroma.
  4. 4
    Adicione as lentilhas vermelhas enxaguadas e o caldo de legumes em pó na panela, seguido de 1 litro (cerca de 4 xícaras) de água. Deixe a mistura ferver.
  5. 5
    Assim que ferver, reduza o fogo para baixo, tampe a panela parcialmente e deixe cozinhar por 20 minutos, ou até que as lentilhas vermelhas estejam completamente macias e desmanchando.
  6. 6
    Retire a panela do fogo. Usando um liquidificador de imersão, bata cuidadosamente a sopa até que fique completamente homogênea, dourada e aveludada. Se não tiver um liquidificador de imersão, transfira a sopa em partes para um liquidificador comum, com cuidado.
  7. 7
    Prove a sopa batida e misture o sal, ajustando conforme necessário. Sirva quente.

Dicas do Chef

  • Se a sopa batida estiver muito grossa para o seu gosto, basta adicionar um pouco mais de água morna até atingir a consistência desejada.
  • Para um toque tradicional extra, sirva esta sopa com um toque de suco de limão fresco em cada tigela e alguns pedaços de pão sírio crocante ao lado.

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