Klassische libanesische rote Linsensuppe

Klassische libanesische rote Linsensuppe

Vegan • Vegetarisch • LaktosefreiUnter 30 Min.Kalorienarm • AusgewogenOne-PotMittagessen • AbendessenWohlfühlessenLibanesisch/Arabisch
Einfach
30Minuten
214kcal
4Personen

MAKROS

pro Portion
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Die traditionelle, samtig weiche libanesische rote Linsensuppe (Shorbat Adas), sanft geköchelt mit warmen Gewürzen und zu einem cremigen, wohltuenden Meisterwerk püriert.

Willkommen zum ultimativen Seelenschmeichler in einer Schüssel: der klassischen libanesischen roten Linsensuppe, auch bekannt als Shorbat Adas. Diese glatte, samtige und tief nahrhafte Suppe ist ein Grundnahrungsmittel im gesamten Nahen Osten, besonders während des Ramadans und in den kühlen Wintermonaten. Die Schönheit dieser klassischen libanesischen roten Linsensuppe liegt in ihrer absoluten Schlichtheit. Durch die ausschließliche Verwendung von hochwertigen roten Linsen, aromatischen roten Zwiebeln und einer duftenden traditionellen Mischung aus Kurkuma, Korianderpulver und schwarzem Pfeffer kreieren Sie eine reiche, goldene Brühe, die komplett vegan und unglaublich gesund ist. Ohne die Zugabe von zusätzlichem Gemüse steht der reine, erdige Geschmack der Linsen im Mittelpunkt, wodurch die warmen Gewürze perfekt zur Geltung kommen. Egal, ob Sie Mahlzeiten für die Woche vorbereiten oder nach einem schnellen, gesunden Abendessen suchen, diese klassische libanesische rote Linsensuppe ist in weniger als 30 Minuten fertig. Ein Stabmixer verwandelt die bescheidenen Zutaten ganz einfach in eine luxuriöse, cremige Textur, ganz ohne Milchprodukte. Servieren Sie diese leuchtend gelbe Suppe mit einem großzügigen Spritzer frischem Zitronensaft – der die Reichhaltigkeit durchbricht und die Gewürze hervorhebt – und etwas knusprig geröstetem Fladenbrot zum Dippen. Ein kalorienarmes, proteinreiches Wunderwerk, das schnell zum Liebling in Ihrer Küche werden wird!

Zutaten

  • 200 g Rote Linsen (ca. 1 Tasse)
  • 1 Stück Rote Zwiebeln (1 mittlere Zwiebel, gehackt)
  • 3 Stück Knoblauch (3 Zehen, gehackt)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Gemüsebrühepulver
  • 0.5 TL Kurkuma
  • 0.5 TL Korianderpulver
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Salz (nach Geschmack anpassen)

Zubereitung

  1. 1
    Die roten Linsen gründlich unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, dann beiseite stellen.
  2. 2
    Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackten roten Zwiebeln hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie weich werden.
  3. 3
    Den gehackten Knoblauch, Kurkuma, Korianderpulver und schwarzen Pfeffer einrühren und 1 weitere Minute braten, bis es duftet.
  4. 4
    Die abgespülten roten Linsen und das Gemüsebrühepulver in den Topf geben, gefolgt von 1 Liter (ca. 4 Tassen) Wasser. Die Mischung zum Kochen bringen.
  5. 5
    Sobald es kocht, die Hitze auf niedrig reduzieren, den Topf locker abdecken und alles 20 Minuten köcheln lassen, oder bis die roten Linsen vollständig weich sind und zerfallen.
  6. 6
    Den Topf vom Herd nehmen. Die Suppe vorsichtig mit einem Stabmixer pürieren, bis sie vollkommen glatt, golden und samtig ist. Wenn Sie keinen Stabmixer haben, füllen Sie die Suppe portionsweise vorsichtig in einen Standmixer um.
  7. 7
    Die pürierte Suppe abschmecken und das Salz einrühren, bei Bedarf anpassen. Heiß servieren.

Chef-Tipps

  • Wenn die pürierte Suppe für Ihren Geschmack zu dickflüssig ist, rühren Sie einfach einen zusätzlichen Schuss warmes Wasser unter, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  • Für eine besonders traditionelle Note servieren Sie diese Suppe mit einem Spritzer frischem Zitronensaft in jeder Schüssel und knusprigem Fladenbrot als Beilage.

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