Ленивые голубцы с курицей

Ленивые голубцы с курицей

Много белкаВ духовке • МилпрепУжинДомашняя еда • Нравится детямВосточноевропейская
Средне
55минут
350ккал
4человека

БЖУ

на порцию
※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Нежные и сочные ленивые голубцы из куриного фарша, запеченные в аппетитном сметанно-томатном соусе.

Если вы ищете идеальный рецепт для уютного семейного ужина, то ленивые голубцы с курицей — это именно то, что вам нужно. Это блюдо сочетает в себе всю прелесть традиционных голубцов, но готовится гораздо быстрее и проще, избавляя вас от долгой необходимости возиться с каждым капустным листом в отдельности. Заменив тяжелое мясо на более диетический и доступный куриный фарш, мы делаем ленивые голубцы с курицей невероятно нежными, легкими и отлично подходящими даже для детского или диетического меню. Секрет идеальной текстуры заключается в правильной подготовке овощей: если предварительно мелко нашинковать капусту и залить её кипятком, она станет очень мягкой и органично сольется с мясной основой, не хрустя в готовом блюде. К тому же, рис впитывает все ароматы овощей и мяса, делая каждый кусочек максимально насыщенным и сытным. Особого внимания в этом рецепте заслуживает соус. Наши ленивые голубцы с курицей запекаются в роскошной домашней подливке на основе сметаны и томатной пасты. Этот соус не только не дает постному куриному фаршу пересохнуть в духовке, но и превращается в великолепную густую подливу, которая идеально сочетается с картофельным пюре или просто со свежим ломтиком хрустящего хлеба. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо впрок — на следующий день, пропитавшись соусом в холодильнике, оно становится только насыщеннее и вкуснее. Готовьте с удовольствием, и пусть этот простой, но такой домашний рецепт станет частым гостем на вашем столе!

Ингредиенты

  • 400 г Куриный фарш
  • 300 г Капуста (около 1/4 среднего кочана)
  • 100 г Рис (около 1/2 стакана)
  • 1 шт Морковь (средняя)
  • 1 шт Яйца
  • 100 г Сметана (около 4 ст. л.)
  • 50 г Томатная паста (около 2 ст. л.)
  • 2 зубчика Чеснок
  • 30 ml Подсолнечное масло (2 ст. л.)
  • 1 ч. л. Соль
  • 0.5 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Промойте рис и отварите его в кипящей воде до полуготовности (около 10 минут). Откиньте на сито и дайте немного остыть.
  2. 2
    Мелко нашинкуйте капусту, сложите её в миску и залейте кипятком на 10 минут, чтобы она стала мягкой. Затем откиньте на дуршлаг и тщательно отожмите лишнюю жидкость.
  3. 3
    Очистите и натрите морковь на крупной терке. Пропустите чеснок через пресс.
  4. 4
    В большой миске соедините куриный фарш, остывший рис, мягкую капусту, морковь и чеснок. Вбейте яйцо, добавьте соль и черный перец. Тщательно вымешайте массу руками до однородности.
  5. 5
    Разогрейте духовку до 190°C. Слегка смажьте форму для запекания подсолнечным маслом. Влажными руками сформируйте из фарша крупные овальные котлеты (голубцы) и выложите их в форму в один слой.
  6. 6
    Для соуса смешайте в глубокой емкости сметану, томатную пасту, щепотку соли и около 400 мл теплой воды (около 1.5 стаканов). Венчиком доведите до однородной консистенции.
  7. 7
    Залейте получившимся соусом голубцы так, чтобы он покрывал их почти полностью. Запекайте в духовке 40-45 минут до полной готовности и легкой румяной корочки сверху.

Советы шефа

  • •Куриный фарш более постный, чем красное мясо, поэтому соус играет ключевую роль — не жалейте подливки при подаче.
  • •Чтобы соус был еще более насыщенным, морковь можно предварительно слегка обжарить на сковороде перед добавлением в фарш.
  • •Если фарш кажется жидковатым, можно добавить столовую ложку панировочных сухарей, но отжатая капуста обычно дает правильную текстуру.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно